tydzien

ja preferuje 1 tab 2dni/1of tak przez 10 dni pozniej pirwszego dnia po przerwie 1,drugiego 2/1dzien off i zaczunam 2dni po 2tab/1of tak dzo 10 dni tydzien przerwy pozniej zaczynam od 2 jak klepie to jade dalej 2 dni po 2/1off a jak nie to drugiego dnia dodaje jedna i mam juz 3tab/1off tak do 10 dni i znowu tydzien przrwy ajk kumacie to dochodze do [...]

[...] tylko 2. a tych mniejszych jak w przypadku dwugłowych i łydek. tego nie rozumiem Po któryms z kolei czytaniu chyba szczaiłem Mam przebierac miedzy tymi przykladami co tydzien cos innego do tego naprzemiennie -uginanie nóg leżąc przodem/ wspięcia na palce co tydzien jedne z tych dwóch dwugłowe to mały misień ?? Zmieniony przez - raptacz1 [...]

Biorę z Generic Labs. 1 tydzień - 3 kaps 2 tydzień - 4 kaps od 3 tygodnia do końca po 5 kaps Wszystko wg zaleceń jednego z recenzentów na http://kulturystyka.pl/prohormony-alternatywa-dla-saa-art-by-bodyline/#more-1300, sam się zastanawiam czy 4 kaps nie wystarczyłoby.

a zapomnialem napisac wazna rzecz 1 tydzien 2 amp 2 kilo w 2 tyg nic z tym ze bralem przez 3 dni antybiotyk a z tego co mi wiadomo trzyma do 3 tyg, 3 i 4 tydzien po kilo wyglada na to ze zaczyna puszczac i dlatego co do towaru nie potrafie sie wypowiedziec no nic zobaczymy!!!!!

1 tydzien cyklu bedzie wygladal tak: Dzień treningowy rano 15 minut przed sniadaniem 9g Cell Pump'a 15-20 minut przed treningiem 20g Deca Stack bezposrednio po treningu 9g Cell Pump'a Dzień nie treningowy rano 15 minut przed sniadaniem 9g Cell Pump'a 8 godzin pozniej pomiedzy posilkami nastepna dawka 9g Cell Pump'a I teraz sobie podlicz :) ile g [...]

no dobrze ale niemoge masy robic non stop tak max 8 tyg po osimiu tygodniach tydzien odp tydzien regenracji i znowusz 8 tyg naprzykład na siłe

### 2 TYDZIEŃ (10-16.11) - PODSUMOWANIE ### Tydzień treningów ogólnie podsumowuje na taki lekki + Bardzo podobają mi się treningi w dniach maxymalnego wysiłku, pompa jest konkretna po nich. Nie do końca przypadły mi do gustu treningi dynamiczne, spodziewałem się po nich trochę więcej. Dobrą opcją narazie wydaję mi się ćwiczenie bicepsów i łydek [...]

1 tydzien A - wolne- B-wolne-A-wolne- wolne(niedziela) 2 tydzien B-wolne-A-wolne-B-wolne-wolne(niedz) i w takiej kolejnosci partie 4głowe-klatka-barki (przód bok)-tric-brzuch-lydki -A plecy-tylne uda-(tyl) barki (tył) -bic-przedramie B a 4głowe I przysiady 12/10/8/6/6/6, suwnica 12/10/8/8 II suwnica, prostowanie 12/10/8/8 III przysiady, [...]

odpoczynek tylko na tydzien i tydzien regneracji i kolejne około 8 tygodni cwiczen naprzyklad na siłe bo nonstop chyba niemozna wiczyc na mase co nie?

trenujesz do momentu w którym jest progres. a czy to będzie 5, 8 czy 12 tygodni to zobaczysz sam. co do przerw, to np jak widzisz, że powoli wyczerpuje się trening po 7 tygodniach, to robisz jeden lżejszy tydzień, trzy lajtowe treningi i ruszasz z nowym. a jak co jakieś trzy miesiące zrobisz tydzień przerwy od jakiegokolwiek wysiłku, to też na [...]

ja tam od 6 tygodni dokladalem co tydzien do kazdej serii 2,5kg albo 5kg az sie uzbieralo w ostatniej 165kg za tydzien zrobie progres na 170 zastanawiam sie czy robienie martwego ciagu lekko ma sens ?? np.100kgx20 110kgx16 120kgx16 130kg2 ?? co mowicie ??

[...] przypadkow dlatego ze nie narzucal na organizm i nie wymuszal na nim stalych progresow, tylko poprostu dojezdzal sobie 80 do 12 powtorzen to dokladal, znowu dojezdzal na 85 do 12 powtorzen dokladal... a nie w tym tygodniu 160x5, zrobilem 3-4, nastepny tydzien 165 zrobilem 3, nastepny tydzien 170 zrobilem 2-3 ... itd itd... az tu wkoncu kontuzja

Może ktoś jeszcze się wypowiedzieć? Czy warto brać kreatynę do tego treningu (6 x tydzień) czy jechać zwykłym planem 3/4 treningi na tydzień?

Tzn. jak? Pierwszy tydzien - 2 razy dziennie, 3 kapsułki przed sniadaniem, 3 przed treningiem, następny tydzien 2x 4 ? Potem 2x 5 ? A jak w DNT?

[...] cos nie podoba to ********laj i mnie nie w****iaj hvj " no to pisze mu ze jak juz wczesniej nadmienilem niech sie zglosi do tych naukowcow bo na samej argininie w tydzien zrobic 10kg na lawce to masakra ja przez 8 tygodni tyle robie a on w tydzien czyli 8 razy szybciej Teraz wchodze na owe forum i chce wam dac linka zeby nie bylo ze [...]

jeszcze tydzien czekac? czy jak mina ponad tydzien to juz moge isc? dzieki krac za szybka odpowiedz nie mam abona to soga nie dam

16kg w 2 miesiące to za dużo, stanowczo za dużo. 16:8=2 wychodzi że średnio tyłeś około 2kg na tydzień, szacuje się że max to 1kg na tydzień(chociaż to i tak za dużo) także coś jest nie tak i może to być wina kaloryczności diety.

Do Mawashi: mój staż siłowy to 0, znaczy się się od lipca 2008 r. Ale moja historia sporotwa wygląda tak: wiek: 10-15 lat oraz 17 lat - piłka ręczna: trening 4x w tygodniu, w wieku 17 lat na treningach doszła siłownia (trening ACT); w soboty/niedziele mecze; 18-19 lat - brak sportu, ruchu, przytyłem 12 kg; 20-22 bieganie:40-50 km/tydzień; 21-22 [...]

Jezeli chcesz koniecznie plany A i B, to ćwiczysz 1 tydzien A B A 2 tydzien B A B itd. tylko po co te dwa plany? masz na tyle mało ćwiczeń, że lepiej by było sie skupić na jednym, i robic taki sam to trening, zmieniając pojedyncze ćwiczenia na te same partie

cześć!! masz błędy, najbardziej rzucający się w oczy to barki po klacie oraz za dużo maszyn... nu ale do roboty! PONIEDZIAŁEK - KLATA+BICEPS 1)wyciskanie na ławce prostej 12, 10, 8, 8 2)wyciskanie na ukosie głową w dół 4x10-12(praca na przyrządzie )wywal skos w dół przydaje się przy sile, a zrób górę sztangą 3 x 10 3)rozpiętki na przyrządzie [...]