tydzien

Tydzień 14 Wtorek-środa 08-09.12.2009 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Atletico Madryt - Porto x 2. Juventus - Bayern 1 3. Marseille - Real Madryt x 4. Wolfsburg - Manchester Utd. x 5. Zurich - Milan 2 6. Dinamo Kijów - Barcelona 2 7. Inter - Rubin Kazań x 8. Liverpool - Fiorentina 1 9. Stuttgart - Unirea 1 10. Standard Liege - Alkmaar 1

Tydzień 14 Wtorek-środa 08-09.12.2009 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Atletico Madryt - Porto 2 2. Juventus - Bayern 1 3. Marseille - Real Madryt 2 4. Wolfsburg - Manchester Utd. 2 5. Zurich - Milan 2 6. Dinamo Kijów - Barcelona 2 7. Inter - Rubin Kazań 1 8. Liverpool - Fiorentina 1 9. Stuttgart - Unirea x 10. Standard Liege - [...]

witam odswieze temat, a wiec biore DB juz 2 tydzien mam diete, cwicze na silowni do tego rowerek + bieganie, a waga jak stala tak stoi :/ co jest nie tak

powiem tak wazylem 95 kg zaczalem brac Thermo stima + l-karnityne i zrzucilem 10kg pozniej zrobilem miesiac przerwy trzymajac diete ciagle zeby zobaczyc czy waga nie skoczy no i zaczalem brac DB juz drugi tydzien cwicze tak samo jak na TS i carnitynie jem praktycznie rzeczy takie same wiec nie wiem o co chodzi :/

[...] Biorąc gainera i horse powera miesiąc listopad minął z treningami na siłowni prawie codziennie, teraz gdy sie skończyło odczulem przemeczenie i spadek siły, zrobilem tydzien przerwy, a dzisiaj był pierwszy raz po odpoczynku treningowy,myśle ze przerwa dobrze zrobila;) Tylko co teraz? Co polecacie z suplementów jeśli chodzi o moją budowe, [...]

I właśnie dlatego sylwester przypada w moim okresie regeneracyjnym. Jak coś to zawsze się możesz lekko zajechać, żeby sobie dac tydzień regeneracji, który będzie przypadał m.in. w okresie sylwestra.

cenne rady, zastosuję za tydzień, nakręce film(tzn kuzyn, ja miałbym problem) i ocenicie może rzeczywiscie zxa wysoko targam...

a ja robie specjalizacje na łapy i sylwek to bedzie moj 4 tydzien, hardcore finisz :D I *UJ :D. Ćwicz normalnie tlyko jak mowil mateos w okolicach sylwka zrob mala przerwe mini. 2-3 dni i jedziesz dalej.

Jak Sene wg mnie trzeba zrobic tydzien wolnego od jakiegokolwiek wysilku przed startem. Chociaz moj kolega dzien przed startem zrobil ciągi i skonczyl na 290 a na zawodach wciagnol 300 wiec od kazdej reguły są jakies wyjątki.

tak 3 razy tydzien. Osobiscie radze na poczatek zrezygnowac z zabiegow typu 15-10-5, tylko skupic sie na zwyklym FBW na mase i zakresem do 8 powt. Systemy 15-10-5 sluza bardziej do poruszenia miesni gdy juz nie mam tak dobrych efektow

widze że dziennik treningowy się zrobił jak chcesz wrzuć w odpowiedni dział chyba że wolisz tu po cichu mnie to nie przeszkadza jak zalewasz płatki zalej też owoce spróbuj szczególnie suszone będą rano całkiem inne i smak też lepszy fajne buty w herbaciarnio na pewno dużo lepsza jakościowo herbata więc nie ma co porównywać ... i niech inni [...]

I wzmocnić mój rozklekotany stoliczek z Ikea, łóżko to mimo wszystko nie jest ławeczka xD. Nie da rady ćwiczyć na dwa hantle. Tak się dzisiaj wscieklem, bo obralem sobie za cel 50 kg na klate, które miałem już na bank pocisnac w ten piątek na WFie (tydzień temu unioslem sztangę tak do połowy, dwa tydz. temu w ogóle jej nie ruszalem). No nic, każde [...]

[...] Lezac 3/12-10-8 to w czwartki a w poniedzialki - Prostowanie reki w opadzie 3/12-10-8 -Francuz hantla 3/12-10-8 Tylko to troszke inna bajka bo cwicze 2 x tydzien partie. jesli masz dostep do wyciagu dolnego to mozesz na mniejszym ciezaze zrobic z 2 seriie po treningu z wieksza iloscia powtorzen zeby dopompowac i zmeczyc [...]

No zauważyliśmy wszyscy że nie masz czasu na treningi, bo wszyscy przez to teraz cierpimy A tak na poważnie czas zawsze można sobie zorganizować tym bardziej ze to jest tylko parę godzinek na tydzień Zmieniony przez - MaćkoTKD w dniu 2009-12-08 23:45:28

możliwe że przetrenowałeś sie daj tydzień przerwy po tym czasie zobaczysz co będzie ze stawami jeśli odczuwał będziesz ból idź do lekarza

[...] 140*5/ 142,5*4 / 145*5/ - lepiej , łatwiej , głębiej , dynamiczniej niż w zeszłym tygodniu stał za mna Artur więc sprawiedliwie oceniał. Był zapas , odpuszczam na przyszły tydzien spokojnie martwy ciung 60*6/ 65*6 / 60*6/65*5 80*6/ 85*6 / 80*6/85*5 100*6/ 105*6 / 100*6/105*5 120*6/ 125*6 / 120*6/125*5 140*6/ 145*6 / 140*6/145*5 160*6/ 165*6 / [...]

[...] bokiem kciukiem w gore 2x12 + finger grip biceps curls 2x15 brzuch. Udany trening. W siadzie na + zaliczam to ,ze sztanga nie ciazyla mi na plecach prawie w ogole. Za tydzien prawdopodobnie dodam 5 kg w ostatniej serii w siadzie. Pisze prawdopodobnie , bo moze pojde lzej, zeby bylo wiecej sil na maxy. Z wymiarow aktualnych w miare: ramie [...]

Dzień 2/Tydzień 13 Dziś ciężki dzień... ~Trening~ 1.Zamek: 18 powtórzeń - 5kg, 10 powtórzeń - 8kg, 6 powtórzeń - 8kg. 2.Podciąganie ramiona wze skrętem nadgarstka z pochyłu: 15 powtórzeń - 5kg, 10 powtórzeń - 10kg, 6 powtórzeń - 15kg. Sparingi, sparingi, sparingi... ~Dieta~ Podsumowanie: Jak wyjechałem z domu o 6:25 to wróciłem dopiero o 20:10... [...]

[...] ok 15. PPM (podstawowa przemiana materii): PYTANIE: na drugi cykl planuje propa i wino. ale w domu mam 26 strzalow primy czyi teoretycznie na 13-26 tygodni (100 lub 200mg na tydzien) czy uwazacie ze mozna dolozyc ta prime do wina i propa?? czy efekt dolozenia primy bedzie "widoczny" tzn czy bedzie roznica jesli dodam prime lub nie. [...]

[...] jestem na cyklonie. zapytal sie, czy biore dece! ja, ze nie, a on na to, ze szkoda. bylaby szybsza regeneracja. nie chcial wypisac recki. zakupic ten produkt i wbic cos? moze nie przerwe cyklu, tylko go wydluze i dodam dece? dzisiaj jest tydzien jak nie bije, moze skoczyc po dece i wbic? nastepny strzal za 3tyg, bo na tyle mam spokuj z silownia.