tydzien

robie codziennie,lub 6 razy w tyg zależy od samopoczucia ale staram sie 7 razy na tydzień:)

ja zaczalem robic ABS okolo tydzien temu, bo sciagnalem dwa miesiace temu tego torrrenta i tak lezal:D no i efekty naprawde coraz lepsze,i wytrzymalosc brzucha wieksza;) Pozdro 666

dokładnie... to może być powiązane z węzłami chłonnymi... p.s. córa, to co z tym tematem? Ja mam rozpiskę diety na cały tydzień przygotowaną, suple mam. Możnaby spróbować

[...] Artura Czeszewskiego. Jezeli tylko sie dowiem czy cos bedzie w Mielnie do dam znac, tzn. napisze cos tutaj na ten temat. A tak btw moim zdaniem lepiej sobie zrobic na ten tydzien czy tam dwa jak sie wyjezdza przerwe w treningach Osobiscie zawsze kazdy wyjazd na wakacje traktuje jako przerwa na tzw. "regeneracje" i nie szukam zbytnio [...]

Witam. 21 czerwca grałem z kolegami w piłkę. W pewnym momencie gdy mijałem jednego z rywali on nadepnął mi na stopę, a ja odruchowo odskoczyłem i upadłem. Po jakiejś minucie minął mi ból po nadepnięciu na lewą stopę i wtedy poczułem, że boli mnie prawe kolano. Przerwałem grę, ponieważ się przestraszyłem. Odpoczywam tydzień, a kolano dalej boli. Na [...]

ale ja maszynka elektryczna przypuscmy bede golił klate i brzuch to one zaraz beda mi szybko odrastac...Tak bede przycinał chyba co tydzien, jaki jest w koncu najlepszy sposob na pozbycie sie kłaków ? laser u mnie odpada

[...] takiego co by mi pomógł dzięki zarzucam scorch + tight od 10 lipca , do 10 lipca po 6 kaps TSE pod koniec sierpnia jeszcze TSE vale tudo / mt + siłka - 3+3 aero 3x na tydzien 1x HIIT lub aero + sport ogólnorozwojowy 2,5 gr białka ok 3 gr węgli 1 gr tłuszczy w dni treningowe , deficyt 100-200 kcal no to jade z sadłem ide na trening cześć [...]

heh i tak długo wytrwałaś przy decyzji o nie jedzeniu mięsa. Kiedyś pokazałem koledze (typowy mieszczuch) jak się robi rosół. Zaczynając od wyjścia na dwór i złapania kurczaka. Jak zobaczył to prawie zemdlał i przeszedł na wegetarianizm - na tydzień Zmieniony przez - emceha w dniu 2006-07-05 13:21:40

ta kratka wyrobiłem w 3y miesiace,dzieki diecie no i temu treningowi też.na początku stosowałem tylko ten trening(około miesiąc codziennie), poźniej dodawałem po jakimś ćwiczeniu na koniec. tylko ważny podkreśleniu jest fakt,iż brzuch ten wyrobiłem w czasie gdy nie cwiczyłem na siłowni!!Było to spowodowane tym że doznałem kontuzji barku co mnei [...]

ooo tazoo wrocil:) robie juz Twoj trening na skoka 6 tydzien i narazie mam cholernie ciezkie nogi,moze po regeneracji bedzie jakis przyrost wyskoku pzdr

Hmm Przez pierwsze 2-3 dni dawkowalem po 1 capsie 2 razy dziennie(czyli zgodnie z opisem na opakowaniu) Pozniej 2 capsy 2x dziennie przez jakis tydzien, nastepnie 3x2capsy i tak juz narazie zostalo. Czulem tylko raz skutek dzialania coffki jak przeskoczylem na 2x2 - lapy sie trzely jak cholera :) (nie pijam kawy,moze dlatego) ale orgaznim szybko [...]

Teraz juz nie mam czasu na dokupowanie innej kreatyny. Za ponad tydzien mam zawody speedrowerowe..Chodzilo mi glownie o to, zeby sie przygotowac do tych konkretnych zawodow wiec caly cykl nie jest konieczny bo i tak nie zdaze :) Biore Thundera 2 razy dziennie, po 8 kapsulek.. Rano i po treningu i zastanawialem sie po prostu czy to nie za duzo [...]

[...] kręgosłup (wielodzielny lędzwi, prostowniki grzbietu w odcinku lędzwiowym, mięsien poprzeczny brzucha) lepsze efekty sam osiągnołem po typowym cwiczeniu brzucha 3x razy na tydzien (2 cwiczenia na miesnie proste + 1 na skosne) niz a6w którą tylko niepotrzebnie dopieprzyłem kręgosłupowi. Szakalik - dobra, zapotrzebowanie to sam juz Ci oblicze [...]

nie czaje tego :// obciazenie dokładac co tydzien czy jak nei czaje tego ? mam robic np 100 kg 105 i tak do 150 np czy jak napsiz jasniej bo nei czaje ://

Ja zacząłem robić trening I Nawet.....męczące i fajne... Czy ćwicząc "siłę biegową" ulepsze starty do piłki (piłka nożna) i spritny ?? Przez ile robić trening I?? ja mam zamiar robić go przez tydzień (do niedzieli) a później zacząć robić trening II itd...Czy lepiej zmieniać treningi w krótszym okresie np. co dwa, trzy dni...?

[...] FBW by sie go nauczyc. Napisalem zreszta ze FBW wydaje mi sie lepszy dla poczatkujacych. A poza tym tez myslalem o podziale FBW (i pisalem o tym ). Co ciekawe, ostatnio byl tydzien w ktorym byl straszny wysyp treningow 2x2 ze tak powiem, to jest podzial ciala na 2 i kazda czesc 2 razy w tygodniu. To czerpie z kompensacji i ze splita (jak [...]

[...] nie naduzywalem. Wiem ze 10 minut wystarczy dla kondychy... Dzi: Troche mnie frapuje perspektywa takiego porownania, tzn ze osoba cwiczaca splitem ma cwiczyc 3 razy na tydzien. Albo porownujemy ogol splitow (a nie tylko 3 dniowki- to takie naginanie zasad na korzysc jednego zawodnika), albo moze masz na mysli zrobienie jednej grupy [...]

[...] na scorchu czułem że miałem przyspieszoną przemiane materii (sraka) teraz tego nie ma wróciło to co było przed scorchem. Na twoim miejscu zrobił bym tak: przed pierwszy tydzien testował się tzn: 1 kasp thermala 2 kapsy 3 kapsy i najwyżej 4 kapsy jak jest ok i czujesz się dobrze wtedy wprowadz scorcha umnijszając o jednego kapsa z thermala [...]

Trenuje już drugi tydzień trening 1. i bardzo mi się podoba. Mam natomiast takie pytanie: czy wystarczy 1 trening na dana grupę mięśniową w tygodniu. Słyszałem, że na masę trzeba ćwiczyć dwa razy (tak mi powiedział Marek Dudziński z Men,s Health).

na sucho- bez alkocholu i sterydów moze uda mi sie osiagnac mój cel - do konca 2006roku cisnac 100 na bary. Efekty sa po 2 miesiacach cwiczen poszło 80 teraz za jakies 2tygodnie konczy mi sie cykl odpoczne tydzien i wezme sie za regresje