tydzien

odczówam i tyle ci powiem chociazby to, ze pompuje przed silownia jak skoncze dam relacje narazie ponad tydzien szamam moze dlatego odczowam bo zawiera dosyc spora dawke argininy i inne wynalazki.

bardzo dobrze zrobiles z tym vinem bo ja po nim mialem przez tydzien guzy

moze akurat zly dzien albo za malo jadles jak bedzie sie powtarzac to zrob tydzien przrwy cofnij sie o 1 obwod i cwicz dalej

Od jutra powrót do diety i treningów, suple dojdą, mam nadzieje, w następny poniedziałek narazie zakupione mięsko na zbliżający się tydzien - ok 2-2,5kg piersi, 0,5kg mielonej wieprzowinki(na spaghetti) i jeszcze 0,5kg piersi w zamrażalce E: Oczywiście w biedronce Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-11-08 13:40:07

partia raz w tygodniu to zdeycdowanie za malo i nie widze sensu wogule zaczynac taki trening conajmniej 2x na tydzien (i nie chodzi mi tutaj o takie polaczenie jak podales wyzej)

Ziomlogos, sądze, że partia na tydzień to całkiem dobre rozwiązanie jak na początek. No, ale to tylko moje zdanie. Do autora: Dobieraj tak ciężar byś po ostatnim powtórzeniu miał jeszcze siłe na jeden, dwa ruchy :)

[...] brody 2s *tric -francuzy 2s *bic -mlotkowe 2s *lydki -wspiecia 2s (z ciezarem) *kaptury -wrzucanie sztangi z bioder do brody 2s +brzuch renek caly czas o Tym mysle.. Narazie tydzien zobacze na Tym planie.. jak bedzie kaszana to bede lizal tylko zapasy.. bo uderzanych juz mam troche za Soba.. Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2009-11-08 14:06:45

tak jak pisałem w rywalizacji, leci masa teraz, redukcja chyba pójdzie na wiosnę, ew jak mnie zaleje to zrobię wcześniej. Dzień 7 Tydzień 1 Dieta : 9:30 dwie parówki i cebula + 3 kromki chleba (przetreningowy) 13:00 ryż,schab,ogórek kiszony + 9 kostek czekolady (potreningowy) 16:00 jajecznica z 3 jajec 18:00 trzy kanapeczki jeszcze nie wiem z czym [...]

ok, dzięki za rade. Nogi wyłączyłem bo w poniedziałek nie mam jak byc na siłce do późna (dużo zajęć niestety). W tym tyg trenowałem wszystko tak jak w planie a do treningu wtorkowego i piątkowego dołączyłem takie ćwiczenia: Klata(popołudniu) 1. Wyciskanie na maszynie hammer 3x12 2. Rozpiętki na maszynie 3x 12 3. Rozpiętki na ławce głową w dół 3x [...]

internetowa wersja grypy ? walczę już blisko tydzień z luźną kupą Zdrowia a ciężary wrócą

Zastój moze byc spowodowany tym, ze ograznizm przyzwyczaił sie do typu wysiłku jaki mu dajesz. Organzim potrzebuje przewaznie 1-2 tygodni by sie zaadptować. Dlatego wazne jest by ciagle dawać mu 'coś nowego'. Jesli np. w jednym tygodniu biegłeś 30 min z tetnem 120. Spróbuj w nastepnym tygodniu zwiekszyc intensywnośc do 130-140 w tym samym czasie. [...]

Myślisz że złapie mase mimo takiej dość dużej intensywności treningowej ? I jak myślisz odstawić skakanke ? Ciśne bo mi trochę w oponke poszło, no ale takie uroki kcal na + . Jaki proponujesz rozkład partii/ tydzień. 4 dni treningowe max. Zmieniony przez - aqarek w dniu 2009-11-08 16:12:11

Żyje Ogólnie jest lipa miałem mały wypadek wstrząs mózgu i krwiak podskórny na głowie. Obecnie nie będę prowadził dziennika , za tydzień dopiero wracam po prawie 6 tyg przerwie na siłownie.Zgłosze się tutaj jak będzie na co patrzyć , bo narazie wszystko mi się nie układa. Ogólnie teraz przechodze nie ciekawe chwile w życiu. Zmieniony przez - [...]

vajo faktycznie z głowy mi wypadło,że to przecież poznańskie święto mama w piątek robiła z powidłami i już nie ma ale chyba jeszcze będzie robić...ale ja bym zjadła takiego prawdziwego z masą makową,ale cena też fajna ok 30zł/kg a na kg wchodzą 4rogale do tego są opatentowane i łażą po cukierniach i kontrolują wagę,szerokość i długość takiego [...]

Może to i śmieszne będzie ale dostałem kilka razy mocniej w głowe. Mianowicie w szole idę sobie korytarzem i jakaś laska otworzyła drzwi ( drzwi zostały otworzone jakby jakiś za***isty przeciąg był) no i dostałem w łeb. Ogólnie to mnie zamroczyło i nic więcej.Przez cały czwartek mnie tylko głowa bolała , zaś w piątek poszedłem do szkoły. Na 5 [...]

no włąsnie łydy najbardziej odstają.. dlatego chce je 2 lub 3x/ tydzien robic. reszte zrobie jak mówisz. tylko powiec jeszcze czemu nie pasuje w plecach sciąganie drążka do karku... o tego jestem ciekaw :)

1 cw ok 2 i 3 po 3 serie bez progresji (jak juz co tydzien) i powt wiecej 12-15

>> DIETA I SUPLEMENTACJA << 1. 5g creatine + 3 jaja + ser (nie wiem ile go było dokładnie) + 15g oliwy z oliwek + 70g owsianych + 200ml mleka 2. 100g ryżu bosmati + 130g wieprzowiny + 25g orzechów + warzywa 3. 5g creatine + 100g ryżu bosmati + 100g cyca + plaster sera + 12g oliwy z oliwek + warzywa 4. 5g creatine + 100g twarogu [...]

A co powiecie na to, żeby zrobić sobie tydzień przerwy po czym zacząć robić trening dzielony?

ruska po 5 mg ,a ile mam bic cypionatu przez tydzien?