tydzien

bcca nie mam, a białka jeszcze trochę zostało po cyklu na krecie teraz mam tydzień wolnego i chodzi mi tylko o ten tydzień czy można by tak było, zamiast bcca może być białko? czy może lepiej jakieś jaja?

bcca nie mam, a białka jeszcze trochę zostało po cyklu na krecie teraz mam tydzień wolnego i chodzi mi tylko o ten tydzień czy można by tak było, zamiast bcca może być białko? czy może lepiej jakieś jaja?Ja bym szedł biegać na pusty żołądek a białko brał od razu po treningu. Potem śniadanie i do pracy.

[...] :] żartujesz- a czy odjeżdżając autobusem/pociągoem/odlatując samolotem nie patrzysz na rozkład, nie kupujesz właściwego biletu, a wsiadasz w pierwszy lepszy}:-( Jezeli co tydzien dana partia będzie atakowana w minimalnie/troche inny sposób , to sądzisz ze to nie zapewni odpowiedniego progresu ? Oczywiście mówimy o intensywnym treningu , [...]

Apokalipsa - z tymi podciąganiami to masz rację, zacznę od 5pow. w każdej serii i co tydzień +1pow. aż dojdę powiedzmy do tych 8pow. i następnie znów od 5pow. zacznę, ale już z doczepianym ciężarem i znowu co tydzień +1pow. - dobrze myślę? Ok, w pierwszym wiośle sztangę zmienię na hantle. Powiedz mi jeszcze czy dobrym pomysłem jest przeplatanie [...]

Jaki teraz konkretnie trening wykonujesz? Wrzuć jak możesz rozpiskę jak to wyglądu w ciągu tygodnia. to jest to co mi Solaros podesłał };-) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15904 2 treningi w odstepie czasu trening 1 ( SIŁA): A1. Przysiad ( Tylne, przednie, do skrzyni, przysiady Andersona) A2. Wiosłowanie (, wiosłowanie nachwytem, [...]

[...] 19kg/10 27kg/10 35kg/6 -2serie pierwsze zrobilem trzymajac sztange mocno lamana wasko, a w tej ostatniej zlapalem na szerokosc barkow, myslalem ze umre, po prostu nie dalem rady. do tego pod koniec drugiej serii zaczely mnie bolec lokcie..juz wiem, ze za tydzien mi sie uda zrobic 3x10powt trening trwal ponizej 1h, jestem zadowolony - znow ^^

[...] po pierwsze to trening w godzine ! po drugie wszedzie minimalnie bo minimalnie ale z progresem mimo dodanego cwiczenia. jestem zadowolony. jest jeszcze troche zapasu, za tydzien znow progres 27 marca 2012 1. Szrugsy ze sztangą z przodu/z tyłu 4x20/64kg 2. Wiosłowanie końcem sztangi (T) 10/45kg 50kg/10 55kg/10 3. Wiosłowanie do klatki [...]

[...] że trening jest bardzo intensywny ale sam przełamałem się z 130 na klatę do 160 w seriach. trening 3 dniowy: zasady podstawowe: 1. minuta przerwy miedzy seriami 2. co tydzien o jedną serie wiecej 3. jak się nie uda to powtarzamy tydzien 4. zaczynamy 80-90% cieżaru i robimy 1 serie 6 powtórzen na kolejnym treningu 2 serie i tak do 6 serii [...]

taka pora roku. ty lepiej sie kuruj bo sie rozlozysz i dupa z wyjazdu ja mialem lekkie przeziebienie. do tego 4 miechy przerwy, wrocilem, tydzien treningu i choroba wiec mialem wybor albo sie leczyc albo to j**ac i tyrac. wiec wybralem to drugie. i tak duzo przerwy bylo. podczas trenigu sie wypocilem, potem prysznic i pod kocyk i jakos to bylo

Dobra to miejsca zaklepane, jeszcze jednego ziomka wezme od siebie i weźmiemy mieszkanie na wynajem;-) Koszt takiego mieszkania to jakieś 500f miesięcznie, nas czworo zarobi ponad 3.5k Funtów miesiecznie, wiec spokojnie i godnie bedziemy żyć%-) Miałem iść dziś na siłke, ale byłem grac w piłke. Zapomniałem sie tutaj pochwalić ,że dostałem sie do [...]

31.07.2013! Grzbiet 1. Podciąganie nachwytem 5 * 6-8 8xCC / 8xCC / 7x5kg / 7x5kg / 7x5kg 2A. Ściąganie drążka do klatki 10x32.5kg / 10x37.5kg / 10x42kg / 10x47.5kg 2B. wiosło sztangą 4 * 8-10 rampa 10x55kg / 10x65kg / 10x70kg / 10x75kg 3. MDS podciąganie sztangi/wiosło podchwyt/nachwyt 3 * 8-10 10x60kg / 8x60kg / 8x60kg 4. Wymach boczny w [...]

zeglarstwo mnie nie wciagnelo. zatrzymalem sie na zeglarzu jachtowym a co tam w przepisach nie teges? a co do ratownika to racja. za granica taka kase mozna dostac ze az w glowie sie moze zakrecic. kolega do Kalifornii tydzien temu wyjechal...

Ja trzymam 3.5ww 2.5b 0.8t, raz na tydzien daje upust i jem lody i pizze ale z umiarem

a mnie od jutra nie ma przez tydzien, ciekawe czy ktos zauwazy

[...] tygodni.. 6roove- słow szkoda, k... mać:/ gora-forte i reszta...jesli nie piliscie, to polecam herbate: Teekanne -Irish Cream bez cukru rewelacja z odrobiną- ambrozja Luki, ale cenę ma niefajną ja od pn. zaczynam Storm + Shock przez 40 dni, pozniej jeszcze z tydzien, moze 2 na KA Olimpu Zmieniony przez - wylliam w dniu 2006-10-25 22:56:49

na pyszczek? ja sie lenie caly tydzien wiec nie ma mowy o zmeczneniu, za to jutro bedzie, poniewaz sa 2 sprawdziany, po szkole mam probe na poloneza, a potem trening zrobie... przespie sie chwile i jakby tego bylo malo ide na enemefa na 23

a Pawelki nie sa ok?? wrocilem, wytanczylem sie znow za czly tydzien..padam bylo pelno znajomych dziewczyn, na widok niektorych z nich mi sie slabo robi...ale poznalem dzis inna, fajna kolezanke Zosieeeee mmm niesamowita dobranoc

Tydzień 2 RELACJE Waga : 72kg pas na wys pępka : 85,5cm talia : 84cm Waga stoi w miejscu , w pasie spadło 0,5cm a w tali 1cm . Kiepsko to wygląda ,będzie trzeba poprawic co nieco Dieta Przez cały tydzień do III posiłku zamiast ryżu jadłem bułkę ,w tym tygodniu do posiłku III dołożę 1 bułkę, wiem że ryż jest o wiele lepszą opcją ,ale niestety [...]

Tydzień 5 21.X.2011r RELACJE waga 76,5kg pas 88cm talia 85,5cm klatka luz 101cm Znowu na wadze +1,5kg , wydaje mi się żę to trochę za dużo aczkolwiek w pasie przyszło tylko 0,5cm tak samo zreszto jak i w talii , w klatca natomiast +1cm Dieta Żadnych zmian ,jedyne co to z 2-3 razy w tygodniu zjadłem sobie budyń (bez cukry tylko ze słodzikiem [...]

Tydzień 7 4.XI.2011r RELACJE Waga : 78kg pas :90cm talia 87cm klatka luz : 103cm Wiem że mnie zalało przez ten tydzień ,ale to przez to że odpuściłem sobię dietę w niedzielę i wtorek ,poniedziałek taki sobie .Tak samo jak i treningi w te dni . Jedyne co to jadłem normalne śniadanie ,a reszta to już różnie bywało , trochę ciasta , soki , [...]