tydzien

Mam problem zagrałem na Pinnacle pierwszy raz, obstawiłem walkę Nogeiry i dobrze zrobiłem , ale mam problem z wypłaceniem pieniędzy. kliknąłem opcję make a withdrawal wypełniłem formularz z danymi dotyczącymi mojego konta zgodnie z zaleceniami i nic się nie dzieje, przelew nie jest realizowany minęło już mniej więcej tydzień. Proszę o pomoc [...]

elo. 5 tygodni temu skręciłem kolano i pękła mi torebka maziowa.lekarz zrobił mi punkcje i wsadził nogę w gips na 3 tygodnie(w sumie to chyba krótko).dzień po ściągnięciu gipsu jeździłem samochodem ,a tydzień po zacząłem powoli trenować (bieganie,zajęcia z piłka), niby wszystko jest ok tylko w nocy muszę nogę jakieś dwa razy smarować i biorę [...]

Smoki - dzięki (wieczorem odpiszę) Gregor - dzięki, Twoje "weź się za michę" poskutkowało Z siłą w MC (ostatnio 232x5 z zapasem na 10-15kg) i przysiadzie (po zabiegu kolana - trenuję dopiero około 3miesięcy 162x5 z zapasem na 10kg). W WL troszeczkę słabiej (ledwo 165x4) ale ten tydzień będzie przełomowy tak czuję

siemka z południa; dzis wróciłem wczesniej bo nie miałem TI rion~~ ja tam cały czas ćwicze; masa i sila na +; zobaczymy jak ten tydzień sie zakończy

tu moja fotka aktualna ale to kompletnie bez pompy bez trenowania ponad tydzien bo przez ten bark :D

Noo, ale body twierdzil ze nie potrzeba jesc az tyle to staram sie kurde wciskac ;) Zobaczymy, dzisiaj mija 2 tydzien soku, jak za 1-2 nie bedzie znacznej poprawy to zaczne mielic ten ryz ;)

[...] zapewne? siłke mam zamknietą w weekendy ;( i co do diety, sa jakies specjalne wytyczne czy normalne zapotrzebowanie?" BMR (e4, e5 itd), * 1.6 *130% najlepiej jeśli juz jestes na masie. + podbijanie co tydzien wg potrzeb dla dni high ofc Jessli robisz CC to middle i low odpowiednio mniej. Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-09-24 20:59:56

[...] warzywa 4.15.30 - 150g makreli - 50g orzechow - 35 ml oliwy - zielone warzywa 5. 18.00 - 1000g ziemniakow - 100 g piersi 6. 21.00 - 225g makaronu - 60 g twaroga co na tydzien dzisiejszy daje : 5278 kcal 235.6 B 675 W 184 T Sorry puma ze cie tak drecze ale zalezy mi jak najlepszym przygotowaniu do treningu Zmieniony przez - Pipenko w dniu [...]

spróbuję wyciąg dolny nachwyt - podchwyt + sztangielki neutralnie. OD jutra jadę tym planem. 4 tygodnie i co później? tydzień roztrenowania? Czy mogę wrzucić od razu potem E2 Pumy?

Hmm oki dzieki za odp a jezeli bym sobie napisal cos takiego jak np Poniedzialek klata+tric Wyciskanie na poziomej 3 serie 10x10x10x (co tydzien/trening dokladac obiazenie) Wyciskanie Sztangi wąsko 3 serie 10x Rozpietki 3 serie 10x Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 3 serie 10x Sroda niema Piatek Podobnie jak poniedzialek w wyciskaniu [...]

[...] robic martwy ciag, a jak maialem problem z brzuszkami to robilem na poczatku unoszenie nog w zwisie. ty nie masz bebna, ty chudziak jestes jesli dobrze zrozumialem ze caly tydzien chcesz biegac, cwiczyc sztuki walki i robic brzuszki, a w niedziele dzien z FBW to to nie ma sensu, lepiej juz do kosciola isc niz walic jeden dzien silowego wg mnie [...]

[...] nandrolonem to daj duza dawke na front zeby szybciej sie rozkrecilo a potem troszke obniz i od momentu obnizenia stala dawka do konca cyklu. tstosteron przynajmniejm tydzien dluzej od deki. clomid przy uzyciu nandrolonu nie wystarczy. HCG ( polecam 5000 j.m. e5d 3 razy tak ) clomid mozna dorzucic. niech kupi nolvadex bo gino duze [...]

witam, czy taki uklad jest dobry? poniedzialek: barki + biceps (barki to priorytet dlatego zaczynam od nich tydzien) sroda: klata + triceps czwartek: nogi + brzuch piatek: plecy pytam bo nowy rok sie zaczal wiec i zmiana planu...i w tych dniach moge byc na siłce co podalem; poprzedni plan byl podobny z tym ze nogi we wtorek cwiczylem

stosowanie leków przeciwbólowych przy jednoczesnym robieniu masy słyszałem, że nie wychodzi na dobre (w sensie na wadze) .. czy przy propie również ? czy testosteron jako SAA jest na tyle silny, że zwykła aspiryna mu nie zaszkodzi . ? chodzi o to że tak jak na początku tematu, także czuje sie jakbym miał grype i nie wiem, czy odstawic na jakiś [...]

PODSUMOWANIE TYGODNIA Dieta: kaloryczność ok.1600-1800, pierwsze dni ciężkie, ale teraz już nie chce mi się tak jeść i nie ciągnie mnie do słodyczy :) Posiłki co ok.3-4h. Rano w postaci węgli płatki owsiane, okołotreningowo lub w porze obiadowej kasza gryczana. Póki co ten tydzień był takim zapoznaniem się z nowymi zasadami. Trening: Było tylko [...]

Dzięki Fala :)takie będą z nas laseczki, że ohoho :D tzn. już są, ale będą jeszcze lepsze :D damy radę :) No ja właśnie też czytam, że żółtko ma być ;p no ale jak tak myślę, że codziennie 3 to jakoś tak duuuużo mi się wydaje... skoro zalecana ilość to chyba 2 ... na tydzień. Zmieniony przez - laurynka w dniu 2009-10-20 11:52:39

[...] dniowki 50-70f ? uwazam, ze nawet jesli jest to chociazby 50f za 5-6h pracy to jest niezle jako niedizelny dodatek. Poza tym jak to w handlu bywa raz jest lepiej a raz gorzej. Mysle, ze nawet na takim rynku mozna sobie wyrobic stalych klientow jesli jestes caly czas w tym samym miejscu i jestes tam co tydzien. SzakalBWA pomysl raczej na tak. pzdr

Idzie w dol, kierunek sluszny, wyjdz z tego dola bo to tak powinno wygldac. Majac co tydzien -1cm we wszytskich obwodach.... No nie jest zle Powoli sie rozkrecasz Czemu opornie ? A ch... wie Ale wiesz co co do wagi to ja juz dawno sie gubie w tym temacie, jak tak obserwuje dziewczyny to jednem obowdy spadaja i waga idzie w gore, innym nie [...]

Witam Darku! Mam do Ciebie kilka pytań odnośnie aerobów, i jeżeli znajdziesz kilka chwil to podziel się ze mną wiedzą 1. Kiedy lepiej je wykonywać tj. -rano na czczo -rano po śniadaniu -po treningu siłowym -inna pora 2. Optymalny czas dla każdej z wymienionych opcji ( wiem ze to indywidualna sprawa ale pewnie raz można więcej, a niekiedy krócej) [...]

sęk w tym że jak daje za dużo węgli to mnie znowu zalewa.... Jeszcze tydzień temu marudziłem że mnie zalewa, to wyczyściłem diete z byle gówna jakiś sosików panierek, zadbałem o jakość, podbiłem białka, węgli i schudłem 1,5 kg Cały dzień chodze przejedzony praktycznie... ja już nie mam mocy dodawać więcej żarcia... chyba że byłyby to frytki i [...]