tydzien

Jak chcesz bić razem z testem co tydzień w jednym strzale, to 500 - 1000 w zależności od potrzeb. Ale podejrzewam, że spore wahania estrogenu mogą być od tego, bo zarówno HCG, jak i test podbija. Zmieniony przez - xorton w dniu 6/21/2018 1:19:44 PM

Wykonywałeś badania? - ponawiam pytanie. Węglowodanów nie trzeba ucinać do małych wartości bowiem jeśli decydujesz się na taki ruch to można wprowadzić ładowania. W diecie występuje niedobór wit.C, potasu, wit.d, dha i epa, wapnia - jak wygląda kwestia spożycia warzyw? gdyż gołym okiem widać niedobory żywieniowe, owoców nie należy się bać, gdyż [...]

To rób FBW a nie jakiś podział 1 grupa na tydzień i 12 serii na trica wymyslaj.

"Co do obciążenia, to już dawno progres jest :P tylko nie wiem jak (albo nie da się) edytować. Sobota - niedzila nie starczy na regenaracje?" ja pytam o progresie nie progres. Progresja- czyli zaczynasz od mniejszego obciążenia i w każdej następnej serii zwiększasz je np. 5x40kg 5x50kg 5x60kg a za tydzień do każdej serii dokładasz np. 2 [...]

[...] napisales ile moge stosowac e4;p czyli 5x5 odpada? Karate trenuje tylko relaksacyjnie dla przyjemnosci, zadne sportowe kariery nie wchodza w gre. Krótko mowiac siłownia - priorytet, karate - dodatek. co do parti 2x tydzien: jak lepiej?: A pon: nogi wt: góra czw:nogi pt:góra czy B pon:klata, barki, tric wt:nogi, plecy, bic czw:jak pon pt: jak wt

Witam, już powoli mija miesiąc od rozpoczęcia treningu i na razie jestem zadowolony z rezultatów. Pomiary ciała znacząco się nie zmieniły (masa spadła o 1 kg, a reszta pozostała mniej więcej taka sama), ale to głównie ze względu na to, że tłuszcz zaczyna się zamieniać na mięśnie. Progres też jest widoczny, bo w zależności od ćwiczenia, dodaję [...]

Wszystko zależy od podejścia do trenigu i jeśli mówicie "Jak chcesz kolege zamordowac" ja dla was "początkujący" dałem rade jechać tym planem on dziś będzie miał zakończony 1 tydzień i nie narzeka a wręcz przeciwnie mówi że odczuwa wszystkie mięśnie i to mu sie podoba. I rozśmiesza mnie to jak czytam dzienniki treningowe [...]

I właśnie takie informacje które ciężko przekazać są najcenniejsze:) Ok wielkie dzięki za rady. Postaram się zastosować PS. Nie chodziło mi o zakwasy - bo te mam tylko po przerwie przez pierwszy tydzień. Dałbym soga ale nie moge bo nie mam abonametu. Dzięx

Róbcie Panowie Podajcie swoje konkretne typy na walkę wieczoru raz jeszcze. Przegrany będzie na tydzień musiał zmienić zwój awatar. Ja mu przygotuję jakiś zaj...sty!

http://www.mma-core.com/videos/_UFC_121_Countdown_Part_1_of_2?vid=10013563&tid=107 http://www.mma-core.com/videos/_UFC_121_Countdown_Part_2_of_2?vid=10013564&tid=107 A co do zakładu, to jak ktoś się pisze, to ja jednak za tym awatarkiem jestem + temat dla looserów, aby nie umknęło kto , co , na ile i za co. Czyli temat np. Zakłady [...]

podobno fedor ma walczyc z randy couture i podobno na UFC. Jak by taka walka się odbyła w UFC to bym Ci z 100 kont dawał SOGi przez tydzień Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2010-10-20 19:58:56

Dzięki za odpowiedź, ale ostatnie 2 tygodnie mam spadek masy średnio 0,4kg/tydzień (średnia z codziennych ważeń), jakbym wszedł wyżej niż 1600 kcal to zacznę tyć O.o Według wagi Xiaomi (wiadomo że ta dokładność jest średnia) zaczynałem z fatem 29%, obecnie 25%, czyli do zbicia jeszcze około 8-10%, to jest 7kg tłuszczu. Zmieniony przez - krips88 w [...]

Hcg dawaj co 4-5 tyg Ogólnie to plan całkiem ok można przeplatać cały czas masa wycinka masa wycinka na czas masy dokładając metkę i robić na niej mini cykle po 8 tyg Chociaż osobiście stawiał bym aby okres masowy trwał kilkanaście tyg wtedy deka ma tutaj sena Dawki jednak bym podbił i leciał 300 testa apteki i 400 deki ( będzie niezbędny [...]

Dynamicznie podciąganie do mostka to nie problem, ale zastanawiam się czy nie powinno być siłowo. Tak czy siak od tego zacznę, potem z klaśnięciem bo na razie nie ma ch... ;) Tzn mogę się wybić dość wysoko, ale nie na tyle żeby zdążyć klasnąć i się z powrotem złapać. W tydzień chyba jednak nie zdążę, zwłaszcza, że po dzisiejszym treningu zaczął [...]

Dzięki! U mnie koszmarny dzień. Czuje sie wielka i nabita... na ile to kobieca głowa? Zwiększyłam tydzień temu kcal o 200, dodałam ladowanie kreatyna (4 dni x 20 g, teraz już po 5 g dziennie) I wrocilam na siłkę.. 1.2 kg na wadze więcej

Ja obecnie przez tydzien polece jeszcze 3, a jak się jużwkręce znowu na 4 przejdę, na razie po takiej przerwie trzeba się wdrożyć

Plan treningowy bez zmian, dieta na razie tez zostaje, za tydzien rotacja kcal :) wchodze na 2 bieeeg. Waga leci, w tali też juz poniżej 68 :D

Trener uprzedził ze ten tydzien będzie najgorszy. Nie wiem czy to kwestia psychiki, czy tak mocno sobie wzielam to do siebie, ale naprawdę jest ciezko

Wczoraj po tym ładowaniu niedzielnym strasznie mnie nosiło. Progres na każdym treningu - weszlo 80x10 w 3 seriach. Mega sie jaram! Jeśli chodzi o sam refeed to wczoraj - 300 g, dzisiaj odbicie w górę o 1.3 kg od wagi sobotniej. Podobno dopiero teraz spuchnę a kolo soboty waga sie ustabilizuje. Biorąc pod uwagę to ze jestem w trakcie miesiączki to [...]

Dzień dobry! Dawno mnie tu nie było! Tydzień temu zmieniliśmy plan treningowy - nadal priorytetem są plecki i dupka. Koleżanki zwróciły uwagę żebym już nie robiła barków - czyli cos tam widać! Wczoraj dostałam swoje upragnione 2450 kcal. Tyle że... w związku z gorącym okresie w pracy wegle mam tylko okołotreningowo - a szkoda bo strasznie wkręcił [...]