tydzien

pawel9121- 142,5kg x 3 więc ok 145-147,5 (nie wiem bo dokończyłem planu 10-tyg WL Senegrotha z własnej winy bo były tam obciążenia rzędu 125%, a ja źle się rozgrzewałem. No i nabawiłem się kontuzji, plus do tego magisterka plus praca i imprezy i tak się przeciągnęło od stycznia aż do września tego roku :) wziąłem w październiku i po 2-tyg [...]

@Senegroth, zobaczymy jak to będzie, i tak pierwsze 9 treningów wygląda identycznie, więc mam czas do przemyślenia tego. Z resztą sam trening mi pokaże, czy jest sens go wydłużać. Co do przerw, też właśnie myślę, że 1min to jest zbyt krótko i raczej będę robił 2minutowe. Zastanawiam się też, czy by po 9 treningu nie zrobić tydzień przerwy i [...]

wariat251, poniedziałek i czwartek. Dzisiaj 5 trening za mną i ledwo ale zamknąłem wszystkie 10serii :) Ostatnio ledwo tym zamknąłem 10serii po 3 powtórzenia, a dzisiaj z 4 powtórzeniami dało rade :) Myślę, że za tydzień dam rade to 10x5 :)

Panowie bije 3 tydzien tescia 375 e7d,55 oxy,rano 1 tabletke clenu ,4 jednostki hghi hcg 500 e3d ,zamierzam teraz zwiekszyc tescia do 500 e7d i po 2 miesiącach dorzucic novothyral. Moje pytanie :czy można czymś zastąpic tescia na redukcji czy trzeba ciagnac go do konca?Calosc ma trwac 24 tygodnie.

Tak wyglada teraz... mają 12 Kg obydwa odwazniki gryf ma 4 razem mają 28 Kg maham mini juz 2 tydzień i widać rezultaty

a wiec tak wzrost ok 185 Dieta: 1.200g płatków owsianych błyskawicznych + 30 g białka olimp mega strong protein/olimp isolate 95 2-5 - 200 g kurczaka + 50 gr ryżu brązowego + warzywa + 10 gr oleju lnianego 6 . omlet 3 cale jaja + 100 gr płatków owsianych górskich + jabłko + rodzynki + 40 gr masła orzechowego co 2 dzień będę jadł zamiast omleta 250 [...]

Właśnie-jest to typ sylwetki,który sie podoba na masie i na rzeźbie....CZasy Arniego... Widze ,że tu sie pojawiło paru przyszłych debiutantów.... Korzystajcie z okazji,zanim wystartujecie w debiutach... czyli: -zapraszamy do konkursu Mr SFD-zdobedziecie kolejne doświadczenia a może i suple,które się przydadzą oraz pewna popularność -zapraszamy [...]

[...] radze:) pamietam ze szykowalem sie kiedys do wykonania tego cwiczenia i gosciu podbil do mnie czy klate bede robil i czy moze sie przylaczyc hehe troche sie zdziwil. Ale zreszta nie ma sie czym chwalic taka ciekawostka. Dzis robie ostatni trening masa sila ,pozniej tydzien wolnego i wycinka. Opisze wszystko wkrotce bo plan jeszcze nie gotowy;)

najgorszy ostatni tydzień - będzie dobrze - powodzenia! ;-D

Jeszcze za tydzien jade do Zelistrzewa wystapic poki forma bedzie jako taka jeszcze ps.jedzie ktos?a pizniej juz przygotowania do Mp w klasyku:-)

ostatnio robiłem cykl z wina wyszło mi chyba 7 tygodni w strzałach pod koniec dołączyłem clena nie odblokowałem się ok tydzień po ostatnim strzale mam problem z fają nie staje jest miekki a jak stanie to bardzo szybko opada nawet w sexie poszedłem zrobić badanie badanie na poziom teścia wynniki był za mały nie kapsle się nawet na minimum. [...]

Ok Lekarz d**** jak zwykle Nie bierz juz testa, hcg 5000iu rozbite na 3x w tyg i tak zrobic 2 tyg czyli 10000iu Od poczatku hcg nolvadex 20mg dziennie tydzien dluzej od clomidu Clomid 50mg przez 3tyg dziennie po zakonczeniu hcg,

lodzianin/krzykacz dzieki za pomoc naprawde i chyba zrobie jak lodzianin pisze ze wezme tescia jednak dopiero gdzies za tydzien 2 zeby sie rozruszac dobrze na silce przy tym. tez wydaje mi sie ze tesc podniesie mi pewnosc siebie i pozniej nie wpadne w takiego dola. Krzykacz to zejscie pod koniec z dawki myślę że jest też barzo dobre. na odblok co [...]

a czemu test dłużej niż wino? Łatwiej się schodzi winem, ale propem też można zejść, a jak po propie poleci hcg, to nawet przy tych 2tyg za propem nie wyłapie bloka. Choć przy propie się przyjęło, że tylko tydzień po propie wino ciągnąć.

[...] na cykl prop i wino po 20 mam tego i tego myślę bić co 2 dni wyjdzie mi jakoś 1-2 tydz prop (w pierwszym tyg po 50- 75) w drugim po 100, 3 - 7tydz prop i wino po 100, 7 - 9 tydzien samo wino po 100 tak mam i tak od dluzszego czasu mowie ze bede bral jedyne o co prosilem to zebyscie podpowiedzieli mi czy moze tak byc i ewentualnie jak i kiedy [...]

Wykonywałeś badania? - ponawiam pytanie. Węglowodanów nie trzeba ucinać do małych wartości bowiem jeśli decydujesz się na taki ruch to można wprowadzić ładowania. W diecie występuje niedobór wit.C, potasu, wit.d, dha i epa, wapnia - jak wygląda kwestia spożycia warzyw? gdyż gołym okiem widać niedobory żywieniowe, owoców nie należy się bać, gdyż [...]

[...] napisales ile moge stosowac e4;p czyli 5x5 odpada? Karate trenuje tylko relaksacyjnie dla przyjemnosci, zadne sportowe kariery nie wchodza w gre. Krótko mowiac siłownia - priorytet, karate - dodatek. co do parti 2x tydzien: jak lepiej?: A pon: nogi wt: góra czw:nogi pt:góra czy B pon:klata, barki, tric wt:nogi, plecy, bic czw:jak pon pt: jak wt

To rób FBW a nie jakiś podział 1 grupa na tydzień i 12 serii na trica wymyslaj.

Witam, już powoli mija miesiąc od rozpoczęcia treningu i na razie jestem zadowolony z rezultatów. Pomiary ciała znacząco się nie zmieniły (masa spadła o 1 kg, a reszta pozostała mniej więcej taka sama), ale to głównie ze względu na to, że tłuszcz zaczyna się zamieniać na mięśnie. Progres też jest widoczny, bo w zależności od ćwiczenia, dodaję [...]

I właśnie takie informacje które ciężko przekazać są najcenniejsze:) Ok wielkie dzięki za rady. Postaram się zastosować PS. Nie chodziło mi o zakwasy - bo te mam tylko po przerwie przez pierwszy tydzień. Dałbym soga ale nie moge bo nie mam abonametu. Dzięx