tydzien

****a w dupe jbenay kueier, zamóilem tydzien temu a paczki do dzis nie ma,***** mu w dupe, ile ****a jeszcze bede do*****a czekac az on ****a sobie laskawi mi przywiezie towar.

No widzisz, tu zamóilem tydzien temu i do dzis nie mam. Dobrze, że za pobraniem. nie wiem jak do jutra nie ebdzie trzeba bedzie cos robic.

nie giecik dobrze napisał tydzień czasu to tyle co NIC przerwij wszystko minie, będziesz się dobrze czuł to wtedy zaczniesz od początku na 100% a nie na pół gwizdka.

macko910 "Od września chcę robić HST, bo nie będę miał tyle czasu, żeby ćwiczyć tak jak do tej pory 4x na tydzień. ' nie widze zwiazku. mozesz smialo jechac splitem z podzialem na dwa,trenujac tylko 3 x tyg. powiem wiecej-tak moze byc zdecydowanie lepiej! pozdrawiam.

[...] i hvja dostalismy, okonia jednego złowilem, kolega mial branie, typowe wegorzowe, chyba z 2 metry zylki wyciągnął ze szpuli, kazdy czekal bo kazdy rybke plątał w hak, a on po 5 min mowi ze rasówe ma, zaciął i czul ale z dna nie oderwal go, za slabo mial hak wbity i poszedl w pisdu 3 tydzien ON Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2009-08-18 14:15:30

kup sobie na uszczelnienie gumki w kauflandzie 1,99zl za 3 sztuki i bedziesz mial na caly tydzien pod warunkiem ze nie beda szybko pekac 30 zł to ja juz wole w gainera zainwestowac i dalej mieszac w zwykłym szejkerze czytaj: w wiadrze Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-08-18 15:02:52 Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-08-18 15:03:36

a ja tydzien urlopu jeszcze :D duchu to jak ybm ja wrzucil taka fotke na nk (chociaz nie mam nk) to by laski przyjeżdzaly sie rżnąc ? heheh

Przepraszam. zapomnialem dodac ze to jest split czyli zalozmy ze poniedzialek to "A" a wtorek to "B" i tak wyglada tydzien A-B-W-A-B-W-W w - wolne co do tych maszyn to zamienie na normalne podciaganie an drazku. ale jednak maszyny na nogi bardzo mi odpowiadaja i niechcialbym ich wykluczac. czy jednak to konieczne ?

Trzeba...z Twoim stażem powinieneś mieć do tej pory 3-4 takie przerwy. Odpocznij trochę od diety i treningu, przez tydzień-dwa jedz to na co masz ochotę, w granicach rozsądku, potem wróć do poprzedniego rygoru, ale...dietę rozpisz wg swojego zapotrzebowania, 1500kcal, to połowa tego co powinieneś spożywać. pzdr/

Wieksza kumulacja tescia po kilku tygodniach przy injekcjach co tydzien lub czestszych. A wiec wieksze efekty i sajdy tez

Ja proponuję oczywiście przerwę w treningach, tydzień, dwa, i daj trochę luzu z dietką, ale bez przesady niech się włókna zregenerują, odpoczną, a wtedy organizm wyłączy tą obronę jaką jest głównie niechęć.

[...] i mierze obwody,prowadze taki dziennik i tam sobie zapisuje wszystko,dieta na poszczegolne dni,cwiczenia z silki oraz czas spedzony na silce ,potem moge przesledzic caly tydzien i zobzczyc co bylo zle i to wyeliminowac,narazie jestem zadowolony z efektow widac poprawe i kazdy pyta sie mnie ile zgubilem bo dobrze wygladam,a co do silki to [...]

Typne se ale nie wiem czy bede co tydzien Bologna - Fiorentina 1:2 Siena - Milan 1:1 Inter - Bari 3:1 Juventus - Chievo 2:0 Lazio - Atalanta 1:0 Udinese - Parma 1:1 Livorno - Cagliari 1:0 Palermo - Napoli 1:1 Catania - Sampdoria 1:2 Genoa - Roma 1:2

po 5ml heheheeheheheh Jesli cykl ma byc z 400-500mg na tydzien to front ponizej grama nie ma sensu

Za tydzien

albo i za tydzień

...jade solo 5 tydzień i powiem że szału nie ma...

Wiec moja podpowiedz brzmi: Jesli split to partia 2 razy na tydzien, a jesli FBW to dwa zestawy pare ciezkich cwiczen. W FBW brak izolacji, a przy splicie tylko gdzieniegdzie mozna zastosowac. zdr.

A: Nogi - Przysiady na jednej nodze - 3s Plecy - Wiosłowanie hantlą - 2s Klatka - Pompki z nogami wyżej - szeroki rozstaw - 3s Barki - Wyciskanie hantli siedząc - 3s Triceps - Francuskie wyciskanie hantli - 3s Biceps - Zginanie ramion z hantlami podchwytem - 3s B: Nogi - Prostowanie nóg leżąc - 3s Plecy - Wiosłowanie hantlą - 3s Klatka - Pompki z [...]

w G.Srakowskiej =D sklep obok salonu Orange a na przeciwko sklepu muzycznego =D tylko ze ja do pracy wracam za tydzień albo i za dwa zależy :P