Ja sobie siebie nie wyobrażam po tym eksperymencie!! A tym bardziej miny moich rodziców ... Coś mnie rozrywa od środka, i znów chodze głodna ... EDIT: Dziś wparowałam na sad i mam ok 10 kg jabłek starczy na tydzień. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-09-18 15:02:55
Witam wszystkich. W końcu ten pyerdolony WEEKEND!!! :):) W dupie mam nie chodze wiecej do szkoly bilans a ten tydzien.. Wf -5 (skok w dal...-skoczylem tyle co nic ) Biologia -3 Chemia...- byla kartkowka:/ 1 na pewno, bo nci nie wiedzialem :/ AiML (najgorszy pzredmiot w szkole) - 1... bo nie wiedziałem jak zrobić zadanie przy tablicy...(cale [...]
Witam chciałbym prosić was o pomoc. Stworzyłem sobie taki plan na siłę i chciałbym się spytać czy jest dobry. Także chciałbym prosić o różne metody na mesę bo bez masy siły raczej nie zrobię >< Poniedziałek. Klata. - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x10. - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w górę [...]
do szanownego Pana Qazara Piękny art ale mam pytanie wszędzie piszą ze ektomorfik powinien trenować nie więcej niż jedną grupę mięśni na 5 dni a w twoim arcie informujesz ze trzeba ograniczyć dni treningowe do 3 na tydzień i podczas każdej sesji treningowej ćwiczeniom poddawać każda grupę mięśni czyli wychodzi na to że np trica trenować 3 razy w [...]
mam pytanie wszędzie piszą ze ektomorfik powinien trenować nie więcej niż jedną grupę mięśni na 5 dni a w niektórzy ze trzeba ograniczyć dni treningowe do 3 na tydzień i podczas każdej sesji treningowej ćwiczeniom poddawać każda grupę mięśni czyli wychodzi na to że np trica trenować 3 razy w tygodniu czy to nie jest trochę za dużo??? może ja coś [...]
Witam! NA tej stronce jest na pewno bardzo wiele tematów dotyczących chudnięcia, ale chciałbym abyście mnie potraktowali osobiście. Otóż piszę ten temat, ponieważ zaobserwowałem u siebie dośc poważny spadek formy. Mam 16 lat, i na ostatnim wuefie zaliczaliśmy 60 metrów. I tak sobie pomyślałem, że cholera ja nie robię żadnych postępów. Mój czas [...]
Tydzień 2 Sobota-niedziela 19-20.09.2009 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. West Ham - Liverpool 2 2. Manchester Utd. - Manchester City x 3. Chelsea - Tottenham 1 4. Lens - Lille X 5. PSG - Lyon 1 6. Osasuna - Sevilla 2 7. Barcelona - Atletico x 8. Bilbao - Villarreal 1 9. Eintracht - Hamburger SV 2 10. Leverkusen - Wreder Brema 1 [...]
Witam, mamy 6 treningow w tygodniu, z czego 3 to silowe, a 3 to aerobowe. Koncze wlasnie 5-ty tydzien cyklu na kreatynie i waga skoczyla o 5kg. Troche sie niepokoje takim skokiem wagi i nie wiem czy dobrze obralem rozlozenie bialka / tluszczy / wegli. Obliczylem zapotrzebowanie kcal ~3000, dodalem +500 bo jade masowke wiec mam 3500. Rozklad: -2,2g [...]
to ja tez mialam ostatnio z klatka... chcialam podejsc o 2,5 wyzej i w sumie juz od poczatku czulam ze bedzie lipa bo jakos wszytsko ciezko szlo, a przypuszczam, ze gdybym tydzien wczesniej to probowala to by poszlo
zrobiłem dzisiaj trening na barki który mi podałeś..pierwszy raz w życiu czułem tak barki..siła w podrzucie rośnie bardzo szybko tydzień temu ciężko było mi zrobić 60x3, a dzisiaj lajtowo 60x5 i 65x2 za tydzień myślę że pójdzie już 70x2(ostatnią serie robie 2 powtorzenia bo 5 nie chce mi się ). nie wiem tylko czy robiłem poprawnie unoszenia na [...]
zrobiłem dzisiaj trening na barki który mi podałeś..pierwszy raz w życiu czułem tak barki.. Kazda partie powinienes tak czuc zawsze. Tylko to gwarantuje niepohamowany rozwoj. siła w podrzucie rośnie bardzo szybko tydzień temu ciężko było mi zrobić 60x3, a dzisiaj lajtowo 60x5 i 65x2 za tydzień myślę że pójdzie już 70x2(ostatnią serie robie 2 [...]
Ale w czwartek tydzien temu?? Ta hala w Łodzi może pomieścić 8 tysięcy? Myślałem że Spodek jest większy.Faktycznie, nie było większej reklamy. Ciekawe kto wygra "walkę o widza". Pudzian vs Najman, czy Gołota vs Adamek. Zmieniony przez - WBC22 w dniu 2009-09-18 17:32:54
Lewa noga i cala lewa strona jest przykurczona duzo bardziej niz prawa. Narazie troche mi wypada, szczegolnie spraw rodzinnych, wiec jakby tak zsumowac dni to moze z tydzien sie rozciagalem. Ale od kilku dni rozciagam sie dwa razy dziennie i do kazdego rozciagania dodaje, nie wiem czy dobrze, sklony z poglebianiem.
Witam!!! Mój problem polega na tym, że od może 3-4 tygodni mam zaczerwienionego żołędzia penisa. Na początku pojawiły się takie 3 może 4 malutkie czerwone krosteczki które delikatnie swędziały (albo sam sobie to wmówiłem). Jeśli jakaś krostka zeszła to pojawiała się w innym miejscu. Potem krostki zniknęły lecz pozostało zaczerwienienie. To [...]
Dzień 4/ Tydzień 1 Trening Nogi Uda: Przysiady ze sztangą na barkach 4 serie 10,8,8,6 Przysiady wykroczne 3 serie 10,8,8 Łydki: Wspięcia stojąc 4 serie 12,10,10,8 Brzuch Skłony 4 serie MAX, MAX, MAX, MAX Unoszenie nóg wraz z ruchem ramion 3 serie MAX, MAX, MAX Jedzenie 100g piersi z kuraka 150g ryżu brązowego sałatka warzywna Podsumowanie Po [...]
rozpiska w starym stylu. Ja bym polowe pociagnal enanem a pozniej zmienil na suste. Bolda bym stala dawke dal 400mg Hcg w polowie przez 3 tyg 500jedn co 2 dni i w tych 3 tyg pierszy tydzien bez silowni , w drugim tylko aeroby i od trzeciego juz silownia. Progres powinien byc Zmieniony przez - MAAAX w dniu 2009-09-18 18:10:31
Niestety, duża ilość węgli mnie zabija, więc chciałbym spróbować LC. Policzyłem sobie narazie białka/węgle/tłuszcze i mam: B - 250g WW - 150g T - 240g 1.Przeraża mnie ta ilość tłuszczu, 240 to normalny wynik? Lat 18, 192cm, 90kg, 3x siłownia/tydzień i 4x aeroby/tydzień. Zależy mi na robieniu masy, nie pali się, wolę powolnie nabierać mięśnia bez [...]
Rob rob, szkoda ze jestes o tydzien spozniona bo moglabys uczestniczyc w budowaniu miesni wraz z grupa lasek z forum w dziale trening dla zaawansowanych. Maja 16 tygodni eksperymentu dietetyczno-treningowego w ktorym chodzi wlasnie o budowanie miesni. Ale zawsze mozesz podpatrywac
No więc ku końcowi zbliża się moja redukcja. Do tej pory trwała 2 miesiące i udało mi się ściepnąć około 3-4 kilo fatu, liczniki na podstawie grubości fałdy skóry mówią że mam BF = około 14%(sam mam wrażenie, że około 15%), jednak zależy mi na zbiciu do około 11%. Oznaczałoby to jakieś dodatkowe 3-4 kilo fatu. Sama redukcja ma trwać jeszcze trochę [...]
akneraj/redukcja-str.73/rekompozycja-str.100/bieg5km-str.117
