co tydzień %-) właśnie mnie wyczułeś.. zaraz zrobię i wrzucę tabelę :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8210b2d236c840d193c633f3cf6b6c60.png Zmieniony przez - Gesti w dniu 2014-03-03 19:22:31
Hubert - szaleństwem był by powiększony BIG MAC, poprawiony cheeseburgerem i czekoladowym szejkiem}:-( a tak tylko kulturalne spaghetti z serem i orzechami;-) I spotkanie z Offcą - bezcenne\-) ---------------------------------------------------------- A dzisiaj:-D 1. Podciąganie - najgorszy jest moment w zwisie - nie ma opcji sama się [...]
Ciotka wszystko w swoim czasie;-) --------------------------------------------------- DT - 6. tydzień rozpoczęty :-P a czuję się jak po 15 :-D 1. Przysiad - yhm progres/-)_ 2. Skos - nawet nieźle. 3. Wykroki - nawet 5 kg urywa %-) 7 nie było, a na 9. mogłabym nie dać rady :-D a poza tym też nie było %-) 4. Wznosy bokiem - progres :-D 5. tric- ok. [...]
No to zbiorczo się wypowiem%-) 8 Tydzień zakończony8-) Treningi wszystkie/-)_ zrobione jak należy%-) Obwodówka w piątek wypadła z uwagi na okoliczności rodzinne, jak również miska się posypała i była czitowa (obiad na mieście i kawałek tortu):-PP Dodatkowo ZEN + aeroby - do których zmotywowała mnie Katka%-) Dzisiaj przegrałam zakład i miałam [...]
Dieta naszych przodków składała się w 80% z białka problem z nerkami może wystąpić tylko w przypadku, gdy już wcześniej były osłabione. Ponieważ wysiłek nie wydaje się powodować u Ciebie katabolizmu (wydzielania kortyzolu) można go wywołać innym stresującym uczuciem: głodu . Po prostu będziesz płakała za węglowodanami, a ten stres może wreszcie [...]
Cześć wypowiem się po raz pierwszy na sfd właśnie tym temacie przeczytałam wiele, wydaje mi się jednak że nadal nie wiem za dużo zwłaszcza, że nigdy sportem i kształtowaniem sylwetki się nie interesowałam metryczka: 0. PłEĆ: K 1. WIEK: 23 2. WAGA: 56 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: przybliżone (m-ca pomiaru na zdjęciu, dla pewności) -ramię: 25 -klatka: [...]
nie wiem czy to znajdzie zrozumienie na forum sportowym :-) ale marzę o szczupłych udach, które będą miały 50-48cm w obwodzie i będą proporcjonalne... i chętnie podjęłabym się w tym celu wykonania jakiegoś rozsądnego planu, który nie spowoduje znowu (jak moje bieganie) dalszego powiększania się ud. Nie wiem jednak, jaki trening miałabym wykonywać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co do diety białko 1.5g/kgmc starczy (Kolega Shadow napisał 2g, ale głupotą na masie jest dawać więcej jego niż zostanie wykorzystane), tłuszcze 20-25% zapotrzebowania i reszta węglowodany. Do tych 2900 dołóż 300-500kcal i obserwuj wagę. Celuj w 0.5kg/tydzień. 700-900 to za dużo na początek. Co do planu nie do końca jest dobry, kolejność i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witaj. na spokojnie okres swiat sobie trzymaj nieco luzniej diete, ale nie przec caly tydzien:-) wigilia, I i II dzien swiat na luzno, pozniej spinasz dupe i sylwka i nowy rok na luzno, po czym wracsz do sztywnej diety
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
@TomQ-MAG - poszedłem do lekarza i mam skierowanie na: KREW: MORFOLOGIA, OB, CRP, GLUKOZA, KREATYNIAN(eGFR), Kwas moczowy, Lipidogram, Próby wątrobowe, Amylaza, Żelazo, TSH, FT4. + KOLONOSKOPIE :D Je j**e.... boję się trochę, ale cóż. Starość nie radość. Obecnie na liczniku ok. 71,5 kg. Walcze o te ostatnie 1,5kg bo do tej pory wyglądało to tak, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. 2g bialka, 1g fatu, reszta wegli i raczje bym dal staly poziom bez cudowania, w zaleznosci od tego co dalej, mozna podbijac wegle w DT, kalorie sa juz bardzo nisko, wrecz glodowo, wiec nie ma co obnizac. 2.z podstawowych badan krwi nie wyjdzie czy masz nietolerancje. na pewno mozna wykonac proby watrobowe, czy zobaczyc czy nie jest to posrednio [...]
portier01, myśle, że to nie tylko zasługa Twojej psychy W takim razie jestem dobrej myśli.Troche dziwie sie ze bierzesz 3 tabsy w pierwszym tygodniu(jak bedziesz to dalej dawkował?, to Twoj pierszy towar?) Ja bede brał pierwszy raz i zamierzam brac przez pierwszy tydzien 5mg(1tabl.) Potem: 2,2,3,1 napisz jeszcze co na treningu sie działo
Co do antykoncepcji - jeśli chcesz spróbować z jeszcze mniejszą dawką hormonów to zapytaj ginekologa o krążek dopochwowy. Miałam i był super wygodny (zapomina się o nim zupełnie i wymienia raz w miesiącu). Kobiety ponoć chwalą jako alternatywę tabletek, bo nie mają skutków ubocznych, ale ja tam od początku miałam zawsze pierwszy tydzień nowego [...]
Co do antykoncepcji - jeśli chcesz spróbować z jeszcze mniejszą dawką hormonów to zapytaj ginekologa o krążek dopochwowy. Miałam i był super wygodny (zapomina się o nim zupełnie i wymienia raz w miesiącu). Kobiety ponoć chwalą jako alternatywę tabletek, bo nie mają skutków ubocznych, ale ja tam od początku miałam zawsze pierwszy tydzień nowego [...]
Witam Panie, Gdzieś kiedyś przeczytałam, że cykl redukcyjny nie powinien przekroczyć 12 tygodni, jednak nie potrafię dotrzeć teraz do tych informacji. Ponieważ jest to mój 12 tydzień mam w związku tym kilka pytań: 1. Czy bilans powinnam wyprowadzić na 0? 2. Czy udział BTW powinnam zwiększyć po równo? 3. Ile powinna trwać taka przerwa? 4. Czy mogę [...]
piotrekk2 - mam zamiar trochę poeksperymentować czyt. 1,5kg mono 20g dziennie , jak będę schodził z mono ostatni tydzień wrzucam jakiegoś fajnego stacka, oczywiście węgle,białko,aminokwasy podstawa 20g dziennie kreatyny? mono masz na mysli krete? mysle ze na darmo, bo organizm przyswoi ok 10 g na dobe.
Normalne foty bez zmiany kontrastu aby ,, oszukac " samego siebie i zbednych ,,tuningow" bylyby o niebo lepsze. Sylwetka widac ze sie rozwija aczkolwiek dalej jest plasko. Dobre jest to ze przybywa ci tylko czystego miesa. niewiem jaki masz cel nie czytalem wszystkich stron ale doloz 10-20 kg miesa a bedzie KONKRET :) Pozdro tu nie jest zmieniany [...]
dobsz....czekajcie, a będzie wam dane:-) aktualnie wygląda to tak. w sumie to redukuję %-), za tydzien zrobię male porównanko /SFD/2017/1/21/d7e9d7a4c92b460c96d96a9762400b71.jpg /SFD/2017/1/21/681c695ba0c14dc6a11810c291684a03.jpg
Bonkajom baby, że som dziewczyny ;-) DT Gesti
