tydzien

Bruce_111 dlaczego za miesiąc nie będziesz mógł tańczyć? ja jestem 7 tyg po i tydzień temu byłem na weselu. potańczyłem, wiadomo, że trochę i bez skrętnych ruchów ale jednak, no i wypiło się też coś :)

Czas trochę na drobne podsumowania z treningu trwającego zaledwie 5 tygodni. Wymiary z jakich startowałem to : Barki: 128 cm Klatka: 117 cm Pas: 108 cm Udo: 64 cm Łydka: 42 cm Biceps: 40 cm Przedramię: 41 cm Waga: 102 kg Trening siłowy rozpocząłem 28 lipca zakończyłem 25 sierpnia. Docelowo czas trwania miał wynosić 6 tygodni ale zw względu na [...]

[...] poprawic kondycje, przebiec maraton caly, no i zrobic mase pozniej;] L_I_S_E_K mogles mowic ze mieszkasz w Pile W sobote jak mi sie bedzie chcialo to na polowke do Pobiedzisk uderzam a za tydzien na polowke do Gniezna, pozniej juz tylko 11km w Poznaniu i maraton w Poznaniu. Do tego jeszcze beiganie poza zawodami oczywiscie, plus bjj i silka.

Tydzień 1 Sobota-niedziela 12-13.09.2009 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Manchester City - Arsenal 1 2. Tottenham - Manchester Utd. X 3. Birmingham - Aston Villa 2 4. Le Mans - Marseille 2 5. Monaco - PSG 2 6. Getafe - Barcelona 2 7. Espanyol - Real Madryt 2 8. Borussia Dortmund - Bayern X 9. Wolfsburg - Leverkusen 1 10. Hamburger SV - [...]

[...] tabletki takie jak cortinef i dexametason , mam dosc duzo tłuczyku , walcze z tym na wszelski sposoby lecz bez skutku,kolega zamowil mi clenbuterol. narazie przez 1 tydzien biore go po 1 tabletce ,co tydzien kolega mi powiedzial bym zwiekszal o 1tabl (tylko 3 tyg) po 3 tyg zmienszyl na 2 i na 1(lacznie 5 tyg brania), i o to pytam... czy [...]

Witam. Będę się streszczał a wiec tak mam 15 lat i chciałbym stracić na wadze. Chodzę na siłownie co 2 dzień i w te dni wolne pomiędzy siłownią biegam po lesie. Waga : 97 kg Wzrost : 173/174 cm Obwód klatki piersiowej :105 cm Biceps : 39 cm Mogę dorzucić zdjęcia . Najbardziej mi zależy na zgubieniu brzucha i tkanki tłuszczowej z klatki [...]

[...] ale poprosilem jakiegos kolezke zeby mi pomogl i bylo juz 5 i pół;) takze jedno na plus i w sobote mysle, ze pocisne juz planowo 6 pelnych w ostatniej. wtedy porobie tak z tydzien i zaczne kombinowac pewnie na ostatnia 80kg, ale wszystko w swoim czasie. 4. wyciskanie zolnierskie-12,9,6powt-20,30,35kg tu jest ciezko po wyciskaniu na plasko. w [...]

[...] 3 tygodniach cyklu: -pas 0cm lub -1 cm (trudno powiedziec) -waga +2 kg -sylwetka znacznie sie poprawila 3 dni pozniej (7-ego) natomiast: Dodam ze rozpoczalem juz 4 tydzien, a waga pokazuje ok. 94,5 (+3,5/4 kg) natomiast w pasie mam tyle samo czyli 89cm. Troche jestem zdziwiony takim skokiem wagi, boje sie ze mnie zaleje, a w zime nie [...]

Wojtek gratuluje odwagi Glaca no wlasnie***** wie tak to czuje ze jeszcze z kilo bym mogl odrobic przez ten tydzien na dobrej misce ale tez ciagnie jak choooj HP krzyczy do mnie IT ME IT MEEEEEEEEEEEEE!

Czy zostało już zmienione miejsce treningu? Jak wygląda rozpiska na przyszły tydzień? Dzięki

[...] przerwie od treningow. Na trening obwodowy poswiece tylko 4 tyg. W zwiazku z tym mam pare pytan: 1__Czy progresja jest co kazdy trening(trenuje 3 razy w tyg)czy co tydzien? 2__Czy progresja w tej metodzie polega tylko na zwiekszaniu ilosci obwodow i poza tym nic wiecej(obciazenia/powtórzenia przez caly okres cyklu sa takie same i [...]

1__Czy progresja jest co kazdy trening(trenuje 3 razy w tyg)czy co tydzien? Progresja ciezaru moze byc co trening, obwody co tydzien 2__Czy progresja w tej metodzie polega tylko na zwiekszaniu ilosci obwodow i poza tym nic wiecej(obciazenia/powtórzenia przez caly okres cyklu sa takie same i niezmienne)?? jw 3__Jezeli chodzi o powtorzenia w serii [...]

siodema tak Pod 5x5 podstawilem rekordy 120,100,154 i juz na za tydzien bede robil 5 na tym ciezarze

nie potrzebuje lekarza zeby miec legit gh chyba sie z choinki u***ales a 36 j to sie na tydzien bierze a nie na miesiac dawaj filmy

2j dziennie 5 dni on 2 off wedlug niego a ile sie bierze w dopingu to tez nie mozesz powiedziec ze 36 na tydzien bo jednym to starcza na 2 tygodnie spokojnie a innym na 4 dni wiec co do filmow to teraz ja sie bede smial z ciebie dla odmiany sam pisales ze bierzesz 185 na barki niechce mi sie tego szukac ale sam wiesz ze tak pisales wiec jak [...]

.....? Ja napisalem tylko co mysle o 'takim prawadzeniu' testu. Nikogo nie obrazilem - nikt nie musi sie zgadzac ze mna. Jest wielu co takie 'suche' wypiski raz na tydzien nie przeszkadzaja - a ja bede sadzil uparcie ze sa inne dzialy na takie tematy! Wiadomo ze moze zdarzyc sie cos niespodziewanego (wyjazd/choroba etc.) - ale szkole i duzo nauki [...]

...ja za miesiac z hakiem koncze hst potem tydzien sd a potem specjalizacje - pumy plecy + bary albo to co ja wrzucilem klata + lapy oczywiscie 4+4 tygodnie.....

[...] x20 Unoszenie nog w lezeniu plasko x20 Dzien 47, 11.09.09 Dieta: 70% Na drugie sniadanie byl rosol z kurczakiem i ryzem. Jest paskudna pogoda, leje deszcz, jest zimno i ostro wieje. A jeszcze tydzien byl taki upal. Trening: 0% Z powodu przeziebienia, nogi/barki w tym tygodniu sobie odpuszczam. Zmieniony przez - reback w dniu 2009-09-12 03:13:54

Czy zostało już zmienione miejsce treningu? Jak wygląda rozpiska na przyszły tydzień? Dzięki Z tego co pamiętam to leci tak: - Piątek 11.09.2009 godzina 18:00 szkoła podst nr 2 ul. Króla Augusta - Poniedziałek 14.09.209 godzina 20:00 mała sala gimnastyczna za PRz stare miejsce treningów - Wtorek 15.09.2009 godzina 19:15 szkoła podst nr 2 ul. [...]

7__ W ciagu tych 4 tygodni na kazdym treningu ilość powtorzeń jest caly czas taka sama? Nie stoi nic na przeszkodzie żeby tak było. Dużo ważniejsza jest progresja cięzaru. 8__Jak powinna wygladac progresja obciazenia O tak o: 1 Seria: 50 % max 2 Seria: 60 % max 3 Seria: 75 % max 4 Seria: 90 % max i przykladowo co tydzień dodajesz do cięzaru ok [...]