tydzien

Zrobię tydzień przerwy i zacznę ten plan co przedstawił Knife. Tylko jest jeden problem..brakuje mi tu w treningu pleców wyciągu góra i dół oraz wiosłowania..dało by się to gdzieś wcisnąć?

"Ile człowiek może zjeść rtęci? Rtęć występuje w środowisku w postaci związków chemicznych o różnej toksyczności. Jak podaje EFSA, najbardziej szkodliwe dla człowieka są organiczne związki metylortęciowe. Powstają one w wodach i glebie pod wpływem mikroorganizmów. Metylortęć kumuluje się w rybach i innych organizmach morskich i to wraz z nimi [...]

Faza nasycenia jest dobra jak chcemy szybciej rozkrecic krete lub robimy cykl 4-5tyg. Osobiscie robie lekka faze nasycenia 15g przez pierwszy tydzien, poniewaz takie cykle najlepiej wchodza dla mnie(robilem rozne kombinacje). W ostatniej fazie cyklu schodze do 5g dziennie pozdro

Tydzień 15 Sobota 23.05.2009 (typujemy do soboty do godz. 15.00) 1. Auxerre - St. Etienne 1 2. Bordeaux - Monaco 1 3. Nancy - Marseille 2 4. Nice - Toulouse X 5. Valenciennes - PSG X 6. Sochaux - Nantes x 7. Bayern - VfB Stuttgart 1 8. [...]

Tydzień 15 Sobota 23.05.2009 (typujemy do soboty do godz. 15.00) 1. Auxerre - St. Etienne X 2. Bordeaux - Monaco 1 3. Nancy - Marseille 2 4. Nice - Toulouse X 5. Valenciennes - PSG 2 6. Sochaux - Nantes 1 7. Bayern - VfB Stuttgart X 8. Bielefeld - Hannover 1 9. Cottbus - Leverkusen 1 10. Moenchengladbach - Dortmund 1 11. Karslruhe - Hertha 2 12. [...]

Tydzień 15 Sobota 23.05.2009 (typujemy do soboty do godz. 15.00) 1. Auxerre - St. Etienne 1 2. Bordeaux - Monaco 1 3. Nancy - Marseille 2 4. Nice - Toulouse X 5. Valenciennes - PSG X 6. Sochaux - Nantes 1 7. Bayern - VfB Stuttgart 1 8. Bielefeld - Hannover 1 9. Cottbus - Leverkusen 2 10. Moenchengladbach - Dortmund 2 11. Karslruhe - Hertha 2 12. [...]

[...] ale filmiki były juz z wiosła i przysiadów (wiec sledz uwaznie zanim napiszesz). Nieusprawiedliwiam sie ale wiem ze troche kiepsko z wpiskami film, zdjecia etc. ale przez tydzien musze zaliczyc czesc egz i kolosów wiec dwoje sie i troje zeby wszystko pogodizc. zdjecia bede dzisiejszego jedzonka np ale dopiero wieczorem bo musze je obrobic, za [...]

Zasada to dorzucanie ciężaru co trening (2,5%) tak aby nie zaniedbywać techniki. Słyszałem o wersji dorzucania co tydzien 2,5% (tak jak w art ze źródła) ale została skrytykowana;) sam powiem że jak na razie po 2 tyg daje rade dorzucać 2,5% co trening a nawet troche wiecej(zalezy od poziomu wytrenowania), oczywiście bez przesady, ważna jest powolna [...]

Diete wysoko białkową mam już rozpisaną chciałem zacząc tydzien przed cyklem, Więc mam rozumiec żebym sobie odpuścił narazie ten cykl, tylko podejśc poważnie do diety i dalej robic swoje na siłowni.

jw śmiało rób tydzień co jakiś czas. ale od diety tak od razu bym nie odchodził, można mniej się cisnąć, ale żeby też totalnie nie zbastować i nie rzucić na żarcie.

A jakim cudem chcesz nogi ćwiczyć na siłę, a resztę na masę? Zobacz sobie rozpiski na siłę w dziale trójboju! Całe ciało ma być ukierunkowane w którąś stronę, nie ma opcji żeby było inaczej Przeplatanie treningów siłowych i masowych nie wróży nic dobrego, bo to dwie odmienne sprawy. Żeby porządnie wykorzystać jakiś trening, trzeba pociągnąć go [...]

ja za tydzień jadę na dyskę i się nawalę jak automat

tzn? brac czy nie rbac bop juz nie wiem a za tydzien chce zaczac Zmieniony przez - NGE w dniu 2009-05-23 16:40:48

23 maja 2009 dzisiejszy trening konczy 6 tydzien zmagan z treningiem. Dzisiaj nie bylo az tak ciezko, pewnie dlatego ze zrobilem troche dluzsze przerwy miedzy obwodami z pewnych powodow. Mysle je jeszcze 3 tyg i koncze 1 cykl. Potem powroce do treningu zapewne kolo sierpnia-wrzesnia.

Tydzień czasu neta nie mam a tu cisza do hooya Ciepło i wszyscy na baletach chiba

wychodzi na tydzien 180 g powinno starczyc jesli nie to w 4 tygodniu ewentualnie odrzuce te pol miarki po trenigu

Jeżeli jechałes według planu (nie dokładałes żadnych innych ćw na klate) to sprawdzasz sen i miske, a być może po prostu miałeś słaby dzień. Jeżeli masz zastój robisz deloading, obniżasz intensywnośc(~20%) albo objetosc(polowe serii) przez tydzień i na nowo idziesz w góre, jeżeli to nie pomaga możesz poszukać zamiennika, zmienić ilośc serii, [...]

A czy ta dieta co POdalem jest dobra ? czy mam cos zmienic dodac ?. Bo dopiero cchce zaczac brac ta diete. Czy jakies witamy mam brac czy cos ?. Bo za tydzien zaczyna cwiczyc tak na powaznie

Cały tydzień (3 treningi) nie mozesz zwiększyć ciężaru? W jakich ćwiczeniach?

Kiedy ostatnio robiłes tydzień przerwy między cyklami? Zalecałbym Ci raczej pozostanie przy fbw tyle że skróconym planie. 3 dni idealnie na to pasuja a takie przeskok na 3dniowy split to nie za dobry pomysł. Po treningu max 20 min, najlepiej tabata, hiit/areoby w nietreningowe. pozdro