tydzien

5 Marzec - wolne Uwagi: Brak czasu, a za tydzien start ;s już wiadomo, że na 4km Planujesz start w Maratonie lubelskim? Nie nie na maratony przyjdzie czas po studiach :) Zmieniony przez - N3sta w dniu 2014-03-06 09:32:51

frytek lepiej nie jesc... jadlem przez ostatni tydzien i pojawila mi sie oponka na brzuchu, mimo ze jestem ektomorfem... tak dzialaja tluszcze nascyone (no chyba ze zrobisz ze swoich ziemniarow i dasz porzadny olej np. ryzowy, bo ja kupowalem te z biedronki)

Art dobry lecz jesli stosuje plan FBW i co tydzien robie inne cwiczenia powiedzmy zamiast wislowania bede sie podciagac to juz jest zle ? Tak w uproszczeniu :P

Kolejny tydzień za mna. Aero po siłowym podkręcone o kilkanaście minut waga minus 2 kilogramy,jestem zadowolona z efektu.Dzisiaj 3 kapsy i trening klatki tricepsów,potem bieżnia 45 minut. W weekendy przy dawce jednorazowo branej trening jest bardzo intensywny.

PODSUMOWANIE TESTU UNS FAT OFF Potliwość: 7/10 Termogeneza: 10/10 Pobudzenie: 10/10 wytrzymałość na treningach: 8/10 Hamowanie łaknienia: 3/10 Ogólna ocena : 8/10 Spalacz testowałam przez pełne 3 tygodnie. Zaczynałam od jednej kapsułki, skończyłam na trzech w dni treningowe. W dni nietreningowe z reguły nie brałam, ze względu na fakt, że mocno [...]

Wtorek, 2400 kcal Zaczął się od poniedziałku atak alergii, nos jak kran, zawroty głowy, ale dzisiaj (środa) jest już lepiej. Najgorszy jest zawsze ten pierwszy rzut po kilku dniach słońca. Środa, 3700 kcal, Grzbiet Dzisiaj dodałem zarzut w tempo, widać, że na 50 kg nie mam już co ćwiczyć, bo tylko kaleczę technikę. Oczywiście skupiłem się na [...]

Niedziela, 3700 kcal, 1. Dzisiaj może wieczorem wrzucę jakieś pseudopozowanie żeby zobaczyć jak tam bf stoi. Plan miał być na 8 tygodni, ale ponieważ: a) nie schodziłem z kcal i nie będę miał głodówki w 7-8 tygodniu b) rozkminiłem, że będzie majówka i przerwy postanowiłem przedłużyć plan do 9-10 tygodni. Innymi słowy teraz mam półmetek, a nie [...]

tak jak napisałem 100 tabletek wlasciwie jeszcze ja jem został mi ostatni tydzień cyklu , dlatego chciałem się dowiedzieć co i jak :D

Środa, 3700 kcal, Grzbiet 1. Zarzut w tempo (na ćwierćprzysiad/na podsiad) 60 kg x 8 62,5kg x 6 65x6 50x1/57,5x1/62,5x1+2/67,5x1+2 60x1/65x1/70x1 2. Hp 3 s 100 x 3/100 x 3/100 x 3 105 x 3/105 x 3/105 x 3 110 x 3/110 x 3/110 x 3 105 x 3/110 x 3/115 x 3 100 x 3/110 x 3/117,5 x 3 3. MC 4 s 145x5/145x5/145x5/105x10 150x5/150x5/150x5/130x5/110x5 [...]

jak nie wiesz co kupić następnego to np http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_REVEX-16-opis28168.html od granade zrób tydzien dwa przerwy.

4ty dzień z rzędu podudzia, 3 tydzień z rzędu pancakesy z jabłkiem tartym i bananym %-) Wnoszę o pogrubienie nazwy tematu i nadanie mu kolorku! http://www.editer.pl/fotka/0041db85bfd5752555011ebb7fc282b4_1.jpg http://www.editer.pl/fotka/105e1156fe31d1fb4d68f68bfdf0b6c3_1.jpg

Dwa treningi Śniadanie: Olej słonecznikowy Bartek 35g Płatki owsiane górskie 30g Orzechy nerkowca 40g Mleko 0,5% 200ml Obiad: Olej 53g Ryż basmati 50g Filet z kurczaka 150g Kolacja: Serek wiejski 250g Olej 43g Przed treningowy x2 Ryż basmati 50g Filet z kurczaka 150g Po treningowy x2 Banan Mleko 0,5% 200ml WPC 25g/33g Jeden trening: Śniadanie: [...]

I jeszcze ja zapytam Aklorda o smak czekoladowego Waldensa. Ja testowałem karmelowy (SUPER!) teraz mam truskawkę (słaby... :-/ dla porównania -> karmel zszedł w niecały tydzień. Truskawę męczę od trzech już i jeszcze połowy nie skonsumowałem %-)) i jeszcze "pancakes" - podobny do karmelu.

6 tydzien

[...] chociaz moze to kwestia tej dlugiej przerwy po malu wracam do gry chociaz mam troche stresow ostatnio omijam posilki i waga idzie w dol w sumie to ubylo mi 2g przez ten tydzien.. ;] mam nadzieje ze teraz zaczne szamac, bo ma byc siła! p.s. kupilem kule 28kg do pary :> jutro testy, lekie siady i swingi moze double snatch.. :] Zmieniony przez [...]

2g w tydzień, to nie tak dużo :) Ważysz się na wadze kuchennej?? Zdrowia!

3 Kwiecień - wolne 4 Kwiecień - 3km Uwagi: Rozruch. Cały tydzien trzyma mnie kolka złapana podczas poniedzałkowego treningu, zj**ałem sprawę bo wyszedłem biegać po obiedzie, jutro przełomowy dzień mam nadzieje, że drużyna pomoże

Czwartek- piątek po 2200-2300 kcal W święta będę miał przeprowadzkę, także trening mocno ucierpi- z góry uprzedzam. Sobota, nogi,ok 3700 kcal, początek tygodnia numer osiem Nienawidzę siłowni jako miejsca i swołoczy, która tam ma swój spęd.Zwłaszcza świnio-bocianów o IQ patyczka. Rwanie beznadziejnie, nadal mnie za bardzo bolało miejsce [...]

Niedziela, 3700 kcal, Za tydzień chyba wezmę pas (do tej pory ani razu nie użyłem), bo samo stanie po nogach staje się problemem.... Podrzut coraz lepiej, zwłaszcza na wysoko. Podsiad coraz niżej, ale nadal chuyowo. (Plus nigdy się tak głęboko nie usiądzie, jak wskakując pod sztangę %-)) PP kiepsko, ale dzień po nogach robione to nie ma się co [...]

Porobiłem dziś jakieś zdjęcia poglądowe można powiedzieć na koniec masy, teraz jakiś taki tydzień przejściowy raczej i ostra wycinka na VLCD. Fotki zrobione po weekendowych spadkach, przed weekendem rano na wadze 102kg+, dziś 98kg, ale to pewnie się unormuje. Wymiary mam w dupie, może pas i ramię zmierzę, jj**ać. Plecy na maxa ujowo wyszły, a są [...]