tydzien

[...] pytanie z innej beczki: co sadzisz o graniu w lidze halowej w pilke nozna w dzien kiedy mam trening nog? jest jeden mecz na tydzien , 30 minutowy ---------------------------------------------------------------- i jeszcze jedno : masz moze jakies wlasne opracowanie na temat rozgrzewek przed [...]

Tydzień 6 Poniedziałek 16.03.2009 (typujemy do poniedziałku do godz. 19.00) 1. West Ham - West Brom X 2. Nimes - Strasbourg 2 3. Wehen - Mainz X 4. Sandefjord - Brann 1 5. Nacional - Maritimo 1 Wtorek 17.03.2009 (typujemy do wtorku do godz. 18.00) 1. Arsenal - Hull 1 2. Barnsley - Crystal Palace X 3. Toulouse - Lille 2 4. Sedan - Guingamp 1 5. [...]

Nie wiem, czy zrozumialem wszystko jak nalezy, dlatego zapytam. Otoz, jade SPLITEM, i chetnie raz na tydzien dana partie miesniowa bym nieco przyszkolil, chociazby dlatego, aby te slabsze nieco wzmocnic i moje pytanie. Ten trening stosujemy jedynie w cwiczeniu, w ktorym najlepiej czujemy dana grupe miesniowa, czy np. jak w splicie mamy 2 cwiczenia [...]

pytanie z innej beczki: co sadzisz o graniu w lidze halowej w pilke nozna w dzien kiedy mam trening nog? jest jeden mecz na tydzien , 30 minutowy ---------------------------------------------------------------- JAKO ZE DOPIERO ZACZYNASZ PRZYGODE Z NOGAMI NA POWAZNIE NIE POWINNO MIEC NEGATYWNEGO WPYWU, u bardzo zaawansowanych byc moze lepiej byc [...]

lasery? a nie czasem na blizny lasery masz? bo też już sporo tych kontuzji przeżyłem i gdy miałem też lewy bark złamany (obojczyk) to ćwiczyłem normalnie na siłce po niecałych 2 miesiącach a dokładnie po 1miesiącu i 16 dniach jeżeli cię nie boli i czujesz się na siłach to ćwicz ale pierwszy tydzień dwa z mniejszymi ciężarami i PORZĄDNĄ [...]

Hej, masz w profilu że dopiero zaczynasz - czy problem z rękami jest że tak powiem "wyjściowy", czy pojawił się na skutek treningów?? Jeżeli różnice nie są związane z siłką to regularne treningi powinny je zniwelować. Nie próbuj tylko ćwiczyć partii niesymetrycznie - dostosowuj ciężar względem słabszej ręki (w ćw. z hantlami) -> [...]

Hej, ty się nie nastawiaj tak na trening dzielony - jedziesz którymś z gotowych planów FBW tak długo jak daje efekty - później zmieniasz na trudniejszy wariant (FBW 5x5), albo split 2x tydzień /partia -> na tradycyjny split decydujesz się dopiero kiedy nie wyrabiasz się z regeneracja (potrzebujesz tygodnia - czyli tyle ile zakłada tradycyjny [...]

Kontuzja= sie przerwa... Ten tydzien czy 2 cie nie zbawi, a jak doprawisz sobie to kontuzja moze cie wylaczyc na zawsze, a nie na 1-2 tyg. zdr.

WODYN 3s x 7p x zwiekszony ciezar chyba sie nie lenisz, i tak masz mala objetosc treningu na tydzien krawat Nie do końca łapie? Mam robic 3sx7p seria głowna jak wczesniej, + 1s x 7p zwiekszony ciezar?? CZY JA COS WSPOMINALEM O 1 SERII? NAPISALEM 3s x 7p x zwiekszony ciezar A NIE PRZYKLADOWO 3s x 7p + zwiekszony ciezar nie myl "x" z [...]

nie jestem w stanie stwierdzic na jakim etapie rozwoju, sadze ze mam opozniony rozwoj kosci czy cos takieg, chude nadgarstki, i wyglada to smiesznie . zarostu nie ma jako takiego, tylko sobie wąsik gole raz na tydzien zeby nie bylo meszeszesze . do jakiego lekarza sie skierowac na zbadanie kosci.?

BOK Kelton napisał: Ernix86: Jeszcze raz serdecznie przepraszam za opóźnienie w realizacji zamówienia, tak jak ustaliliśmy w rozmowie telefonicznej, sprzęt zostanie wysłany w ustalonym z Panem terminie. Serdecznie pozdrawiam BOK Kelton Witam, w naszej rozmowie telefonicznej ustalony termin to było dodatkowe 2 tyg. oczekiwania. Dzisiaj zaczyna [...]

Tydzień 6 Poniedziałek 16.03.2009 (typujemy do poniedziałku do godz. 19.00) 1. West Ham - West Brom 1 2. Nimes - Strasbourg x 3. Wehen - Mainz 2 4. Sandefjord - Brann x 5. Nacional - Maritimo 1

Są lepsze źródła białka jak mięsa, a twaróg najlepiej dawać na noc. Jednak jeśli lubisz go, to jedz w ciągu dnia Postaram się jak najbardziej urozmaicać źródła białka, jedząc więcej mięsa w miarę możliwości. Choć przyznam szczerze, że ryby i drób to raczej jedyne co wchodzi w rachubę, bo szybko się przygotowuje, a na np. godzinne gotowanie [...]

[...] NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 0.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: I oma wino II deca susta meta III prop meta 8. TRENING: 4 x tydzien, siłowo masowy 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 lata 11. POZIOM BF%: nie jest zle 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): jak chce to [...]

W takim razie może Split - partia 2x/tydzien? Zależy jaki jest jego poziom wytrenowania po tych 12 miesiącach.

[...] na 3 powtorzenia. 4. Wypychanie ciezaru 90 kg - 15p 100 kg - 12p 110 kg - 12p Komentarz: Nie lubie tego cwiczenia, jakos mi nie lezy. Ciezar w seriach o 10 kg wiekszy niz tydzien temu. 5. Prostowanie nog na maszynie 2 szeroka sztabka - 15p 2 szeroka sztabka - 12p 3 szeroka sztabka - 12p Komentarz: Z kolei to cwiczenie lubie. Ladnie pali [...]

nie, wole sie upewnic ze 100 bierzesz, czyli poczekamy na najblizsze "5tki" za ok tydzien

hmmm dieta < podstawa białko/gainer jako uzupełnienie braków w diecie. z cyklem kreatyny poczekaj jeszcze z tydzien przynajmniej. Skoro miales 2 cykle na mono, wiesz juz ocb. możesz kupić jakiś najprostszy stack + np. cm3.

cm3 dobra kreatyna biore niecaly tydzien i juz widac efekty ale kolega bral i dopiero skoczyla mu sila w 3 tygodniu wiec :] pzdr

Tydzień 6 Poniedziałek 16.03.2009 (typujemy do poniedziałku do godz. 19.00) 1. West Ham - West Brom 2 2. Nimes - Strasbourg 2 3. Wehen - Mainz --------- 4. Sandefjord - Brann 1 5. Nacional - Maritimo 1 Wtorek 17.03.2009 (typujemy do wtorku do godz. 18.00) 1. Arsenal - Hull 1 2. Barnsley - Crystal Palace 1 3. Toulouse - Lille 1 4. Sedan - Guingamp [...]