tydzien

[...] Dzisiaj off. Jutro trening barków i tricepsów z rana. Potem lecę na korepetycje z matematyki, i ogólnie szykuje sie lekko zalatany weekend na to wygląda, ale o tym kiedy indziej. Za tydzien zaczynam redukcje. Planuje trenować, ale trochę lżej teraz, bo czuje sie przemeczony, do tego dochodzi nauka... Tak aby ruszyć solidnie z redukcją.

ZMIANY ZMIANY w MAKRO IF : DT : BIAŁKO 40% WĘGLE 40% TŁUSZCZE 20% (btw: 155/160/35) DNT: BIAŁKO 40% WĘGLE 20% TŁUSZCZE 40% (btw: 155/80/70) Redu: kalorycznie 1600 - 1700 kcal Moje zapotrzebowanie dziennie wychodzi 2200 - 2300 kcal Moje zapotrzebowanie tygodniowe 15400 kcal - 16100 kcal REDU: Dzienny minus - 600 - 700 kcal Tygodniowy minus- [...]

[...] wyciągnij średnią, nie takie trudne. Albo po prostu zacznij z jakiegoś wysokiego pułapu powiedzmy 3,2kkcal i obserwuj co się dzieje, ale nie dzien czy dwa, tylko minimalnie tydzien, zważ się w takich samych warunkach, najlepiej na czczo, powiedzmy jutro po przebudzeniu, tydzien trzymaj jakiś pułap kcal i za tydzień w sobote zważ się ponownie po [...]

Myślałem, żeby wejść już od przyszłego tygodnia na revers i pociągnąć go do końca Kwietnia (wtedy kończy mi się karnet), zrobić tydzień przerwy i ruszyć z masą.. Co o tym myślicie? A na jakiej podstawie ktoś ma Ci doradzić? na podstawie 1 czy dwóch samoj**ek z ręki gdzie nic nie widać? daj jakieś fotki przed/po, porownanie wymiarów i wtedy ktoś [...]

[...] -udo: 70 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu metka 8. TRENING: 3x tydzien 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: 16,63% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. [...]

Tydzień redukcji vs 3 tygodniowy revers?

http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png Dziś masakra jakaś, zero sił i chęci na trening, ale co piątek tak mam jak pomyślę, że mam iść na siłke 2km po wf-ie... Na siłce wszystko już wraca do siebie. Po treningu jak co piątek wleciały ww ~150g. Jutro 50-60km rowerem ;-) Myślałem, żeby wejść już od przyszłego tygodnia na revers i [...]

Dokładnie za tydzień wyjazd do Kielc, niech już leci ten czas, bo ledwo chodzę. Dieta mnie wykańcza #-P Dzisiaj zrobiłam ostatni trening czwórek bez cardio. Trenuję, ale na resztkach sił, na najmniejszych ciężarach. Waga rano wskazywała 52,8 więc już od kilku dni stoi. Jeszcze dwie nocne zmiany w pracy i dzięki Bogu urlop bo chyba bym padła %-) W [...]

tydzień przed przedstawie wiążące deklaracje, ok?

za tydzień jedzie z nami do Kielc to ją podpytam

[...] : TUCDA BRAWN ? wklejam przykladowy produkt http://www.bestbody.com.pl/brawn-tudca-p-886.html Zmieniony przez - cobraTychy w dniu 2015-04-10 17:33:22 Aha i dawka 500 mg na tydzien moze byc ? Są jakies ograniczenia ? Krzykacz, Flex dzieki :) dawno mnie tu nie było. Jak zawsze można na Was liczyc :) pzdr Zmieniony przez - cobraTychy w dniu [...]

Kolejny tydzień za mną. Zacząłem robić pompki z obciążeniem 44 kg. Z moją wagą 73 kg jest to tak jakbym brał ok. 92 kg na klatę, aczkolwiek jest to teoretyczny przelicznik. Ogólnie tydzień był słaby z tego względu że pon i wt nie robiłem treningów (okres poświąteczny - bóle głowy itd :-D). Resztę rozpisuję poniżej: śr: FBW czw: zacząłem robić [...]

u mnie od zawsze, że tak mało jem, bo sie odchudzam, ktoregos razu na obiedzie nalozylam sobie kope kartofli i miesa, to komentarze, ze tydzien chyba nic nie jadlam %-) wiec rzadko bywam u nich ;-D

Ogólnie ja jestem mało wymagająca jak chodzi o wakacje. Styka mi tydzień na wsi u chłopa mamy. Sianie, koszenie trawy, rabanie drewna, pływanie w jeziorze itd.

a nie, w londynie tydzień ... ale juz nic nie pamietam ;)

no w niedziele nie zobacze ale moze za tydzien w weekend

oj tam jakoś byś znalazła tydzień :-)

10.04.2015 DT Rower 2x10 km Wieczorem pewnie też trochę rowera wpadnie, raczej krótko, za to mocno terenowo i sporo podjazdów, może być zabawnie %-) TRENING Tydzień 5 Dzien 4. 0. shoulders mob z naszego posta z filmiku 1. wyciskanie sztangielek siedząc 4x 8-10 R: 10x6kg; 10x10 kg, 12x12 kg, 10x12 kg, 9x12 kg R: 10x6kg; 10x10 kg, 10x12 kg, 0x14 [...]

Wypowie sie ktos jeszcze ? Faktycznie te 30mg trzymalo mnie tydzien ? Bo jesli tak, to wychodzi na to ze to co mi zostalo, to fake. Czy teraz zwiekszac dawke, czy moze sprobowac skombinowac pewniejszy winstrol ? Co radzicie ? Zalezy mi na czasie, bo caly misternie ulozony plan pojdzie w p***u.

Tak też mam w planie. Ten tydzień wyjątkowy.