tydzien

Tydzień 1 Środa 11.02.2009 (typujemy do środy do godz. 18.00) 1. Izrael - Węgry x 2. Walia - Polska (neutr.) 2 3. Egipt - Ghana x 4. Turcja - Wybrzeże Kości Słoniowej x 5. Rumunia - Chorwacja 2 6. Maroko - Czechy x 7. Grecja - Dania 1 8. Austria - Szwecja x 9. Niemcy - Norwegia 1 10. Szwajcaria - Bułgaria x 11. Tunezja - Holandia 2 12. Belgia - [...]

Hej tydzień temu zdałam egzamin wstępny na MR :) ale mam kilka pytań i obawy ... otóż boję, się, że 1. nie popłynę 50 m w ciągu 40 sek. (na wstępnym miałam 47 sek ;/) co mogę zrobić ?? 2. nie dam rady przepłynąć 25 m pod wodą... ledwo dam radę 15 m (jestem dość niska i drobna- mała pojemność płuc?) co mam zrobić? macie jakieś supertriki, żeby [...]

Tydzień 1 Środa 11.02.2009 (typujemy do środy do godz. 18.00) 3. Egipt - Ghana X 4. Turcja - Wybrzeże Kości Słoniowej 1 5. Rumunia - Chorwacja X 6. Maroko - Czechy X 7. Grecja - Dania 1 8. Austria - Szwecja 2 9. Niemcy - Norwegia 1 [...]

[...] i to przez to wiecej tak nie robie Wiosło hantlem ostanie 2 serie bez przerw 5x10x20kg Uginanie zaimprowizowałem modlitewnik 6X20 6X30 6X30 potem hantlem 4x10x12kg, wypas za tydzien tez tak robie, troche warjacji z tempem, fajnie A i czuje kregosłup Nie chiało mi sie robic przedramion Żarcie: około treningowo trzymane, ogolnie nie jest zle

O przetrenowaniu nie ma mowy bo ostatnio odpuszczałem sobie troszkę z ciężkością treningu, tyle co ostatni tydzień ładnie pojechałem.

Spadek siły nie jest uwarunkowany suplementacja kreatyny-nie widze tutaj wiekszego zwiazku. Mysle iz przyczyne ogolnego zmeczenia i spadku sily trzeba szukac gdzie indziej. Oslabienie odpornosci, sprawia iz jest on bardziej podatny na infekcje, takowe natomiast moga spowodowac zmeczenie (jak juz wspomniales), uczucie niewsypania, spadek [...]

Tydzień 1 Sobota 14.02.2009 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Portsmouth - Manchester City 2. West Ham - Middlesbrough 3. Watford - Chelsea 4. Auxerre - Lille 5. Le Mans - Nice 6. PSG - Saint Etienne 7. Rennes - Nancy 8. Betis - Barcelona 9. Deportivo - Osasuna 10. Valencia - Malaga 11. Bochum - Schalke 12. Hannover - Stuttgart 13. [...]

Tydzień 1 Sobota 14.02.2009 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Portsmouth - Manchester City 2 2. West Ham - Middlesbrough 2 3. Watford - Chelsea 2 4. Auxerre - Lille 1 5. Le Mans - Nice 2 6. PSG - Saint Etienne 2 7. Rennes - Nancy 2 8. Betis - Barcelona 2 9. Deportivo - Osasuna 1 10. Valencia - Malaga 1 11. Bochum - Schalke 2 12. Hannover - [...]

1-12 cypio 250mg E2D 1-10 NPP 100mg EOD 4-12 Wino 50mg EOD 5-6/7 HCG 1000i.u ED przez 10 dni 12-15 HCG 1000 i.u ED 14 Clom 100mg przez tydzień Kolejne 3 tygodnie Clom 50mg 14-18 Nolva 20mg Booster testosteronu w połowie odbloku Axis HT 3*2tbl. ED Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2009-02-11 21:08:50

zwiększ wysiłek fizyczny i pamietaj,żeby się nie zrazić jeśli ubytek masy ciała nagle się zatrzyma. Mając 100kg na początku chudnie się dużo. Optymalnie byłoby gubić 0,7kg na tydzień. Max. 1kg. I nie powinno byc to za sprawą drastycznej diety,suplementacji, lecz własciwej aktywności fizycznej.

[...] sobie szlo, na dodatek pomylilem sie miedzy seriami robiac jednym ciezarem 2 serie, ale moze to lepiej bo nie zylowalem wyniku w ostatniej. Ostatnia seria 1 powt lepiej niz tydzien temu, patrzac pod katem dzisiejszego dnia - cieszy mnie to 3. Bardzo lajtowo szlo... 4. Wszystkich bardzo w****ia brak hantla 7kg na silownii nie tylko mnie [...]

Słodycze out na starcie oczywiście. Jeszcze tydzien temu byla na mase dieta a teraz mi przyszło na redukcje hehe. Poczytałem,az taki niekumaty nie jestem w tym.

Pytam czysto teoretycznie Da rade w ogole najpierw zmasowac sie a potem redukowac?? Nie bedzie strat w miesniach? Pewnie przy dopiętej diecie minimalne? A gdybym na początek zarzucił hiit powiedzmy 3 razy na tydzien dało by to cos?

kalorii nie bedzie za wiele, mam dosc duze obciazenie treningowe: 3 razy w tygodniu silownia, 2x muay thai i jeszcze przynajmniej raz na tydzien biegam (czasem czesciej)

może przetrenowanie? ja bym zrobił tydzień przerwy od siłki.

A więc tak : Wzrost siły jak najbardziej. Po jakimś tygodniu był zauważalny, poprostu czułem, że mam więcej siły i sprawdzało się to w praktyce. Co ciekawe, nastąpił trwały przyrost około 1,5 cm w bicepsie np. Z czego 8 mm przyszło przez jeden tydzień (!) . Treningi wychodziły naprawdę dobrze. Ogólnie za 3 tyg. zaczynam kolejny cykl na tym cacku, [...]

http://www.zczuba.pl/zczuba/1,90957,6243199,7_dyscyplin__ktorym_nigdy_nie_poswiecalem_wiele_uwagi.html Zobaczcie filmik poswiecony fubolowi australiskiejmu ;-/!!! Juz chyba byl wolal walczyc z takimi 180kg ludzmi, niz grac co tydzien mecze w takiej lidze . A mowia ze MMA to brutalne niby jest

[...] ci tak na klacie bardzo zalezy to zrob sobie 5x/tyg a reszte odpusc... jak chcesz uslyszec odp dotyczaca samych cw na klatke to rozklad jest tragiczny! tu masz 32 serie na tydzien w porywach do 34 a 3/4 osoba na tym forum zaleca 12-16 serii max wiec sam sobie porownaj poza tym parametry 183/73 raczej obrazuja ze trenujesz tylko dla przyjemnosci [...]

a co to za różnica ile sekcja miesiecy istnieje to przepraszam trener ma kilku miesieczne wyszkolenie od kick boxu a ten od muay thai dopiero od polowy marca bedzie sie uczyc razem z wami ?? i tak ktoś ci pewno napisze ze muay thai jest wielopoziomowe kolana łokcie itd bo taka prawda ale samego boksu solidniej nauczysz sie na kicku zależy czego [...]

Ostatno bylem w amsterdamie turystycznie, zpizgalem sie tak przez tydzien ze miesiac mialem zakwasy na plucach. A co do pracy to chyba lepiej pojechac jak troche cieplej sie zrobi