tydzien

Ale ten rower Cię wciągnął.. siłowych trzeba się dobrze naszukać w DT :) Paatik nie szukajmy tego czego nie ma}:-( ,była przerwa urlopowo--wypoczynkowa od siłowego ,a nie od rowerowania :-D Pierwszy tydzień siłowego już za mną i jakoś ciężkie te żelastwo {{:-(

Dzięki Wzorek ,ja tylko na kreatynie jadę }:-( , nie mam gena ani talentu do wyciskania ,start traktuję nie na 100% jako cel moich treningów ,sam wiesz jak jest atmosfera zawodów ludzie .Wiedziałem że nie będę przygotowywać się na 100% to nie zwracałem się do nikogo o pomoc ,Ajazy fajne treningi rozpisywał lecz nie zawracałem jemu głowy skoro nie [...]

Nie wtrącałem się w ostatnie dni przed startem , ale dla mnie ostatni tydzień w Twoim wykonaniu nie miał nic wspólnego z przygotowaniami do poważnych zawodów jakimi są Mistrzostwa Świata. Wiem,wiem kiedyś pisałeś że wyciskanie nie jest Twoim priorytetem i podchodzisz do tego luźno , ale .... GRATY

WTOREK -- prawie tydzień uciekł ,był 3-y dniowy wyjazd ,jest coroczna zmiana pracodawcy po przetargu ,czyli ponownie badania ,szkolenia itd oraz wizyty w zakładzie ortopedycznym naprawy,poprawy posiadanych przeze mnie protez oraz zamawianie specjalnych linerów silikonowych ,a pomiędzy tym wszystkim dyżury w pracy . Wskoczyłem na kilka serii na [...]

PONIEDZIAŁEK --Tydzień 1---trening 1 WL pauza jak na zawodach przerwa 3min 3 x 115kg 4 x 6 x 100kg Trzymanie na prostych -- 2min przerwy 3 x 12sek x 140kg tric--leżąc za głowy krata 3 x 10 x 35kg Wiosło szeroko do klaty stojąc 4 x 8 x 65kg drążek szeroko 3 x 6 Prostowanie na wyciągu podchwyt 3 x 20 x 20kg Brzuch maszyna 4 x 30 x 50kg

ŚRODA trening siłowy w domu TYDZIEŃ 1---dzień 2 ohp SMITH co 2 min 4 x 6 x 70kg rozpiętki skos plus--co 90sek 4 x 10 x 17,5kg dipy--co 2min 4 x 10 x cc+7,5kg drążek szeroko co 2min 10 x 4 strugsy --hantle ćwiczenie nie robione ponad 6 lat 3 x 10 x 20kg SIEDZĄC UNOSZENIE BOK + tył 3 x 15 x 10kg + 3 x 15 x 10kg Bicek "A"--LEKKO ŁAMANA 4 x 10 x [...]

Piątek siłka tydzień 2 , dzień 3 Wl dynamika co 60 sek 7 x 4 x 95kg Wyciskanie z podpór 4 x 6 x 95kg Wyciskanie wąsko 3 x 8 x 87,5kg Landmine press 4 x 8 x 30kg Drążek neutralny 3 x 8 x cc±5kg Wiosło na fokę 6 x 6 x 32,5kg Triceps hantla oburącz za głowy siedząc 4 x 15 x 27,5kg Face pułk 3 x 20 x 12,5kg Unoszenie nóg w podporze 4 x 25

NIEDZIELA za oknem -- będzie padać ,nie będzie padać :-? ,na dyżur o 19-stej i nudy bez rowerowania :-( Od jutra kolejne przygotowania do startu --start ME WUAP Czeska Lipa 24/06 br Po analizie postanowiliśmy Azjaty i ja :-D za dużo nie zmieniać w przygotowaniach i sezon wiosenny iść za ciosem }:-( ,za tym i z tym co się sprawdziło korekty [...]

SOBOTA -- tydzień spokojny treningowo w siłowni ,trzy treningi po 1:30 -- 1:45h ,taki ogólnorozwojowy Rowerowo -- tylko dwie jazdy ze względu na pracę i pogodę ,w dniu dzisiejszym wolne lecz spore opady cały dzień Były dwie jazdy łącznie około 150km z mocnym przewyższeniem ,grubo ponad 1600m ,a i podjazdy bardzo mocne dochodziło do 13-14% ,te [...]

I ponownie już sobota Tydzień aktywny w pracy 56h 3 treningi czy silowe? w każdym razie dynamicznie i krótkie przerwy i nie takie krótkie, trochę tych ćwiczeń wpadało ³ kręcenia rowerem takie bardzo ciężkie jak dla mnie, dużo przewyższenia a i % podjazdu bardzo godny /SFD/2023/8/12/4bf88ed767b54959aac06f43568c16b8.jpg [...]

Aktywny tydzień się kończy Rowerowo bardzo dużo, udało mi się przekręcić 269km na bardzo fajnych trasach Siłowo, trzy treningi, dosyć wyczerpujące,wiadomo duchota. W piątek będąc po czwartkowym rowerze 95km i odrazu po nocnej zmianie ,lekki sprawdzian jak wygląda WL 140kg fajnie mocne zatrzymanie 145kg akcent na klacie i dosyć ciężko,to chyba na [...]

Ponownie sobota -- tygodnie gonią niesamowicie , dobrze że letnia pogoda ,w pracy sporo dyżurów , lecz udało mi się jakoś ustawić z zmiennikami że mogę pokręcić i tydzień wyszedł nawet nawet około 220km -- trochę WL na tym cierpi ,mam na myśli wynik na strzała bo treningi są robione sumiennie ,a w dniu dzisiejszym na treningu Bardzo ciężkie [...]

PIĄTEK Wczoraj lekko ponad 40km rowerowo na powietrzu A w dniu dzisiejszym poważniejsza trasa , prędkość maksymalna słaba jakoś w dalszym ciągu jest strach w głowie przed upadkiem --zapomniałem że jutro święto i trening będę zmuszony zrobić w domu na SMITH ,trochę zle bo za tydzień zawody w Nowym Sączu [...]

Rację ma ten co moze posta wykasować, ba - nawet zbanować na tydzień lub konto usunąć. Stąd swojego czasu prężnie działający dział zamienił się w taki co udaje że istnieje...

Rację ma ten co moze posta wykasować, ba - nawet zbanować na tydzień lub konto usunąć. Stąd swojego czasu prężnie działający dział zamienił się w taki co udaje że istnieje... Posty może skasować tylko moderator lub administrator . Nie znam tematu o którym piszecie , bo już od baaardzo dawna nie zaglądam do działu dla mastersów , bo chyba o ten [...]

Rację ma ten co moze posta wykasować, ba - nawet zbanować na tydzień lub konto usunąć. Stąd swojego czasu prężnie działający dział zamienił się w taki co udaje że istnieje... Posty może skasować tylko moderator lub administrator . Nie znam tematu o którym piszecie , bo już od baaardzo dawna nie zaglądam do działu dla mastersów , bo chyba o ten [...]

ŚRODA -- siłka domowa wl wąsko z podpór około 5cm nad klatą smith 2 x 6 x 90kg 4 x 110kg 3 x 125kg 5 x 1 x 135kg-- takie zerwanie z dołu ,to naprawdę trudna sprawa ohp siedząc smith 4 x 6 x90kg -- na oparach wyciskanie hantli ława plus 3 x 8 x 42,5kg pendlay row 4 x 6 x 80kg -- czucie wykonanie ,chyba fajniejsze niż tydzień temu pompki poręcze [...]

Witam serdecznie--mam na imię Marek rocznik --1959 ,mieszkam w miasteczku Jawor -dolny śląsk żona plus 3-ech dorosłych synów obecnie na rencie ( --głodowa ćwiczę sam w domu -a pasja do ciężarów wynikła z sytuacji życiowej jaka mnie spotkała w 1998r-wypadek spowodował zmianę stylu życia -wcześniej po pracy ,piłka ręczna ,siatkowa,uczyłem młodzież [...]

ja planuje od przyszłego tygodnia zacząć tylko jeszcze sie zastanawiam nad dawkowaniem... myślałem żeby pierwsze 3 dni brac po 1 tab, póżniej zwiekszyć na kolejne 3 dni do 2 tab na dzień w 7 dojść do 3 tab i tak kontynuować tydzień i później tydzień przerwy. tylko jeszcze nie jestem do końca pewny;P a Ty Michu_gdy jak planujesz dawkować? jak [...]

witam, kilka stron wcześniej dałem zdjęcia clenbuterolu z alchemia pharma. właśnie skończyłm drugi tydzień brania i ciężko mi stwierdzić czy działa... jakie objawy działania powinny wystąpić? przez ostatni tydzień brałem 3 tabletki po 0.04 . Fat leci w dół ale obawiam się że jest to spowodowane dietą a nie clenem...