tydzien

Ogółem mi chodziło, ale to właściwie prosta matematyka. Dawkowanie robię: Dzień treningowy: 5 g na czczo i 5 g po treningu. Dzień nie treningowy tylko na czczo. Czyli na tydzień wychodzi 50 g tzn że starczy mi na ponad 6 tygodni. To będę musiał sobie jednak dokupić jak chce dłuższy cykl zrobić(8 tygodni)

[...] wsadz sobie takie odp w koscisty zadek i wtedy sprobuj zrobic dziecko. zdaje sobie sprawe ze z idealna dieta efekty bylyby lepsze ale i przy obecnym odzywianiu sa efekty:w tydzien waga +1,5kg, lapa +7mm, klata +2cm, kark +1,5cm,udo +2cm,lydka +1cm i brzuch w miejscu wiec nie jest w efektach taka fatalna. A ja zadalem tylko proste pytanie dla [...]

Jak zrzucic troche tlusczyku z brzucha Dodam ze jestem sczuply ale na brzuchu cos tam zalega nie ma widocznych miesni brzucha za bardzo w pasie mam 78 cm waze 84 kg 189 wzrostu jakies herbatki? Hmb?? moje cwiczenia na brzuch 2x tydzien Unoszenie nog zwisajac na drazku 3x15 spinanie nog lezac 3x15 Brzuszki na rzymskiej3x15

do tego co deklarują dodaj 1 tydzień i masz datę dojścia sprzętu - tutaj już nie żartuję

to jak tak chcesz daj w treningowe 2000kcal w pierwszym tygodniu, a pozniej juz 2000kcal na caly tydzien fajnie, ze jestes

gościu trening siłowy 3-4x tydzień po treningu 20-30min cardio a w dni nietreningowe HIIT, do tego dieta redukcyjna i masz jak znalazł... Ale do wakacji już nie zdążysz. Typowy seznowiec last minute...

[...] 2 w nietreningowe tluszcz 1,5g kwestia jest taka, jak po regeneracji przejsc z braku treningow do sztywnego, ciezkiego rezimu treningowego? dobrym wyjsciem bedzie zrobienia tygodnia z mniejszymi ciezarami? np takim na 15 powt i wejscie na wyzej podany? planuje jeszcze tydzien sobie odetchnac, powoli wrocic i od lipc ostro pojechac. co sadzcie?

[...] kcal 4: kura, rzodkiewki, olej lniany 210kcal 5: twarog bedzie 100kcal aero 45min, bieg, zadyszka (bolaly nogi i posladki po disco) bedzie zaraz 5x obowod, 1min przerwy miedzy obwodem -burpees 30sek -przysiady 30sek -pompki 30sek -pajacyki 30sek i tak zakonczyl sie tydzien lekko alkoholowy... od jutra wracam do wzorowej diety i treningow

[...] z mąki durum Kolacja: zaraz będę szamać ser twarogowy 125g + oliwa z oliwek Tak się zastanawiam, czy przenieść się już do działu Dzienników Treningowych, czy przeczekać ten tydzien.. W każdym razie zaczyna mi się nudzić trening domowy Mawahiego, dobrze że w tym tygodniu powinnam już zdobyć drążek, bo wiem że on będzie dla mnie ciekawym [...]

Wykonałem ABS II poziom 4. Przedemna jeszcze od 3 do 6 dni treningowych z tego planu, pozniej regeneracja tydzien i przechodze prawdopodobnie do treningu dla srednio-zaawansowanych wg. Mawashi'ego.

To tak, ćwicze FBW dwoma wersjami, by georgu. do tej pory brałem System Protein 80, ale skończył mi się w piątek, więc zaczynam jechać teraz na izolacie. Lepsze, droższe białko, więc większe oczekiwania. Moim problemem jest to, że mam kilka wątpliwości. Teraz, na tydzień robię sobie przerwę od ćwiczenia brzucha, ale FBW ćwiczę dalej, normalnie. [...]

Dzięki że wpadłeś teraz będę potrzebował dopingu z Waszej strony .Ten tydzień będzie raczej spokojnie bez forsowań , jutro nogi+brzuch ale już czuję że będą zakwasy w klacie . ZMA już wziąłem na noc więc zaraz do łóżka pora spać .Dobrze że mam urlop . DIETA7-CZERWIEC 2009 1.Omlet 2.Kasza+wołowina 3.Ryż+wołowina 4.Białko+oliwa 5.Wołowina [...]

mojego kumpla też wątroba nie bolała - zero sajdów...oprócz zamułki... a osłonek na wątrobe miał w c***... W którymś tygodniu tam wyjyebała mu się właśnie wysypka (małe czerwone plamki na łapach ), myślelismy też że to jakaś alergia czy coś...a to organizm dawał znać że już coś się zaczyna c***owego dziać... tydzień później pod kroplówką wylądował [...]

buhahahaahahah nie weim czy bardziej rozśmieszyła mnie dieta zielonego czy może to co napisał o efektach w tydzień.. śmieje się przed komputerem i nie umiem powstrzymać ...ehh zielony L. przecz. artykułów 1301 . Dla niektórych to wciąż za mało. Nie mierzyłeś sie przypadkiem przed i po treningu ? ułóż konkret diete inaczej nie ma co pisać , [...]

[...] 1 kwietnia wszystko ładnie szlo ale od pewnego czasu to nie jest to chciał bym zmienic plan i nie wiem czym było by najlepiej atakowac fbw a może pierwszy Split - partia 2x/tydzien ? tym planem(patrz wyzej) udało mi sie skutecznie zwiększyc mase ciała ale nie klatke i chciał bym jakoś ją ruszyc i co było by najbardziej odpowiednie? 3 przyda mi [...]

i to jest wlasnie najlepsze i najzabawniejsze. ze jedzac to co jadlem przez ost tydzien obalam wasze smieszne teorie ze nic nie zyskam.doslownie parodia. oczywiste ze gdybym nie bral epistane to nie byloby tego przyrostu,ale z duza iloscia bialka w diecie i nie najgorsza iloscia weglowodanow mimo iz sa nie najlepszej jakosci a prohormon w dawkach [...]

[...] -> 4 obwody Cwiczyl bede w Pon-Sr-Pt + bieganie 3-5km tempo zwykle/trucht i mam pytanie czy biegac w DT czy w DN a jesli w DT to po cwiczeniach czy przed Mysle ze 1 tydzien 60%-CM (12 powtorzen) aby przyzwyczaic miesnie i nienabawic sie kontuzji przerwy miedzy cwiczeniami 2 min w kolejnych tyg zobaczymy ACT autorstwa Michala Sulewskiego [...]

a nie lepiej takie fbw Przysiad(nogi)3x12 Rumuński martwy ciąg(plecy) Wiosłowanie sztangą (nachwyt)(najszersze)3x12 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej(klata)3x12 Wyciskanie sztangi z klatki (barki)3x12 Podciąganie na drążku (podchwyt) 3x12 trenujesz trzy razy w tyg.mniejsza intensywność a częściej daj se spokój z ACT,jest dobry na wytzymałość [...]

Przysiad(nogi)3x12 Rumuński martwy ciąg(plecy) Wiosłowanie sztangą (nachwyt)(najszersze)3x12 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej(klata)3x12 Wyciskanie sztangi z klatki (barki)3x12 Podciąganie na drążku (podchwyt) 3x12 stosujesz co tygodniową progresje zaczynasz z mniejszym ciężarem i dokładasz co tydzień ciężar lepiej mniej a dłużej dokładać [...]

starczy tyle cwiczen na caly tydzien. zarzuc jakies cwiczenia sztanga na klate . np wyciskanie lezac zamiast tych hantli. na barki tez zamiast wcyiskania hantli zrob wyciskanie sztangi zza karku