tydzien

Dzis waga 1kg mniej jak tydzien temu i 1-1.5cm mniej w pasie. Sporo widocznie zwolnilo, jak zwolni jeszcze to w tym tygodniu obstawiam 0,7 kg mniej i max 1cm w pasie. Zmieniony przez - gacek321 w dniu 2015-11-23 09:18:47

[...] nie zalecalem ladowan Jezeli 4tyg to osobiscie nie robilbym ladowania, a jezeli ma byc to dluzej to pewnie ladowalbym juz w 3cim tyg ale w 4tym tez moze byc, pozniej jeszcze tydzien diety zeby to splukac i wyjscie jakie tam chcesz, napewno na koniec diety nie rob ladowania skoro planusze dalej byc na weglach Nie ma tu jakichs sztwynych regul, ale [...]

Kolejny tydzień za mną, podsumuję: 04.12.2015 - 82kg, pas 78, bic 40,6 14.12.2015 -86,3, pas 78-79, bic 41,8 21.12.2105 -90 ,pas 80-80,5 bic 42,1 Dodawałem kalorie dosyć szybko, z racji T3( mam novo T3+T4), której dawkuje 2,5 tab ED ssanie mam ogromne po węglach. Za bardzo nie podlało, wiadomo skok wagi znaczny nabrałem wody i pewnie trochę [...]

dzisiejsza micha i trening (ciężko szło, cały trening na pograniczu zwymiotowania...) i mam 2 pytania: 1. czy banany to zły wybór na diecie? banany mają sporo węgli i nie zapychają tak strasznie jak strączki, nie czuję się wtedy taka nażarta, więc byłoby miło gdybym mogła śmiało jednego zjeść 2. orzechy arachidowe- bardzo zły wybór? tak w [...]

30 minut aero zaliczone w poczuciu dobrze spełnionego obowiązku mozna iść spać:) a tak wogóle to wprowadzam sobie do diety raz na jakiś czas trochę twarogu i nic nadzwyczaj złego się nie dzieje tzn 150g/raz na tydzień tak samo raz, dwa razy w tygodniu kromka razowca mój brzuch to dzielnie znosi, tak więc jest dobrze chyba za to na zawsze już [...]

Acha... no to jest przyczyna czemu cały czas masz problemy ze wzdęciami ?? tzn chodzi teraz o owies czy to wprowadzanie do diety raz na tydzien twarogu i razowca? wczoraj znowu 30 min aero, kurna znowu nie było czasu na solidny trening dlaczego ja codziennie wracam o 22;/;/ dzisiaj to samo kolejny trening dopiero w pt

Odwrotny pas koronna technika Karelina na niewiela się zdała w walce z Gardnerem. Aktualnie Polske w wadze ciężkiej (do 120 kg) w stylu wolnym reprezentuje Marek Garmulewicz-Piast Wola, jest on 3-krotny Mistrzem Europy, wielokrotnym medalistom Mistrzostw Świata i Europy, na Olimpiadzie w Sydney zajął 4 miejsce(kat. 97 kg). W roku 2000 wygrał [...]

spice sio mi stad... bo wysle kanarowi takie wynalazki ze tydzien nie usiadziesz... no nioonia powiedz nie badz taka...

Dziwne pytanie w sumie ... zalezy co masz na mysli mowiac "pic" : 1-2 piwa na tydzien, czy 0,7 na glowe codziennie ...

sory odin spojrzalem tylko na niektore cwiczenia i nie zauwazylem zmian co do przedramion - nie zgodze sie tak jak juz pisano na tym forum - sa to miesnie szczegolnie wytrzymale i ciezko je poruszyc tak sie mowi ze nie trzeba robic ale warto robic okolo 2x na tydzien. i to tak porzadnie czyli do "palenia"

Słuchaj, mam pytanie Mogłabyś od razu zwiększyć kaloryczność? Dałabyś radę? Bez powolnego 100kcal/tydzień. Tylko od razu podbić wysoko w górę. Jeśli się boisz zalania, to dodaj jakieś ćwiczenia, cokolwiek. Życie Ci to wynagrodzi.

No tak ale rozmawiamy tu o tempie ekspresowym ;) Ale jeśli chodzi o magie redukcji to: Najzdrowsza opcja założyć sobie 0,3-0,5kg/ tydzień taka redukcja powinna się dobrze trzymać i wyrobić u Ciebie nawyki które są kluczowe do utrzymania wagi. Dieta: zapotrzebowanie - 300-400 kcal, bo redukcja. Co do treningu to FBW: [...]

[...] 30g dzemu 1x posilek: /// OK jogurt naturalny sokólski 0% 400g oprocz tego /// OK owoce: truskawki, czeresnie, banany, pomarancze warzywa: marchew, pomidory 1-2x tydzien makrela wedzona zamiast miesa Suplementacja: gainer + bialko Posilki jem co 2-4 godziny zaleznie od harmonogramu dnia, kolejnosc rozna, nie mam tendencji do [...]

z tym silabolinem to beznadziejny pomysl. zrob odblok clomidem 24tab. tydzien po 100mg ed i do konca po 50mg ed. odczekaj i zaplanuj kolejna bombe z nami i jak nie zaczniesz cwiczyc tych chudych kopytek to pomocy nie dostaniesz Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2009-01-04 10:23:03

Z 20 flakonikow to minimum na moj gust... hcg tydzien po ostatnij iniekcji, pociagnij testo dluzej i w wiekszej dawce - jesli deka pewna.

Moze w sumie byc tak Co do brzucha to rob po aerobach spinanie brzucha non stop przez 10 min, co tydzien dodawaj 5min az dojdziesz do 40. Ruch ma byc krootki. Rob tak abys czool brzuch. U mnie to cwiczenie fajnie splaszczylo brzuch. Ale nie robilem 40min tylko 15-20min codziennie po aerobach. zycze powodzenia

[...] na 200% nie jest dla ciebie, nie na tym etapie. obliques napisala ci jak ulozyc diete i co z treningiem. posluchaj i uloz zwykla zbilansowana, uzupelnij ja treningiem fbw 3x/tydzien, do tego w dni bez silowego aero i bedzie dobrze. najprostsza recepta na poczatek i dziala. masz juz strone wczesniej rozpisane jak to ma wygladac, podstawowe [...]

no ale lc zaczyna się od razu od 30g potem stopniowo się zwiększa (np co 30g co tydzień, aż się dojdzie do 150g) czyli to jest ścięcie węgli od razu? czytałem art o tym gdzieś na sfd

Jeśli jadłeś na masie 5-6g ww to 3g nie jest ogromną ilością, poza tym chodziło mi o początkowy tydzień-2, aby mieć z czego schodzić i metabolizm dobrze pracował.

Dzięki za info :) Muszę bardziej skoncentrować się na tym brzuchu. W ogóle od 2 tyg prowadzę inne życie. Odstawiłam szlugi, alkohol, zaczęłam patrzeć na to co jem no i o trening również staram się dbać. Nie powiem, że jest lekko, ale pierwsze oznaki detoksu już widzę, a to daje mi kopa. Nic nie smażę. Poza omletem rano, ale przygotowuję go bez [...]