tydzien

ja jem mete+enan+deka+gh, 4 tydzien leci +7kilo w dodatku rozyebalem sobie zaraz przed cyklem bark i nadgarstek na desce i pewne partie cwicze ciezarem takim jak moja kobita 2 lata bylem off rozne rzeczy na to wplywaja nie tylko pelna micha bo przerwa jest jeszcze wazniejsza niz dobra dieta jezeli chodzi o stagnacje, konkret pisal kiedys, ze [...]

Żadna wymówka Dzisiaj czuje się trochę lepiej ale treningu jeszcze nie zrobię bo nie mam na nic sił Co do drążka to uwierz mi, że się poprawił gdyż ponad tydzień temu robiłem ledwo jedno podciągnięcie, a teraz po lekkim roztrenowaniu zrobię... dwa

wrocław tydzien temu ,lekki korek który trwał 4 godziny

Nie wiem czym sie rożni - na zapasach miałem siłownie 3 x w tygodniu przez około 5 lat - według mnie to nie jest mały staż . Więc wydaje mi sie że nie jestem początkującym i że tydzień odpoczynku dla każdej partii ciała jest odpowiedni , chyba że sie mylę ?

[...] No ale cos ostatnia serie robilem z paskami poniewaz nie potrafie jeszcze calkowicie wykorzystac chyba potencjalu magnezji i będąc juz na gorze chwyt puszcza o ile pisalem tydzien temu ze mam slaby dzien o tyle dzisiaj byla totalna porazka 171 tylko na 4 Mocno ciąglem nogami wczoraj , bylo to na tyle odczuwalne ze czulem mocno zmęczone nogi [...]

[...] do dodaj kal proste jak nadal nic nie idzie dokladaj towaru i obserwuj.jezeli to ktorys kolejny cykl mozesz dojsc smialo do 40 mg ed jezeli pierwszy nie przekraczaj 30mg. ale moim skromnym zdaniem za duzo oczekujesz lub zbyt szybko oczekujesz ew sprawa diety. rozpisz dokladnie diete co jesz i kiedy i napisz ktory dokladnie to tydzien i dawki.

1 ~7:20 -płatki owsiane 100g -250ml mleka -3 jajka całe 2 (w szkole ~9:40) -chleb żytni razowy 100g -kiełbasa krakowska sucha/ser 3 (w szkole ~12:30) -Biogenix Bx Carb 80g -Ostrowia WPC 80 50g 4 (OBIAD) ~16:15 -pierś z kurczaka 150g -ryz 100g -250ml mleka -oliwa z oliwek 10 ml 5 ~18:00 -ryż 100g -twaróg chudy 100g -oliwa z oliwek 10ml 6 21:00 [...]

Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie sztangi na ławce skośnej głowa w gore 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie hantli na ławce skośnej głowa w dół 4 serie po 10 powt. TRICEPS: -francuskie wyciskanie sztangi leżąc do czoła 4 serie 10,8,8,6 powt -prostowanie ramienia ze [...]

27.11.2008 DZIEŃ 19(7 Clen), CZWARTEK Posiłki : 7:00 trzy gotowane jajka 11:00 dwie grahamki z jajkiem & szynką (nie wiem jak wam ale mi to za***iście wchodzi takie połączenie) i masałem naturalnym + jabłko 15:00 ryz, cyc, warzywa gotowane w soku pomidorowym 19:00 serek wiejski + Plusz Trening : DZIŚ KLATKA I BRZUCH i wieczorem 3km do [...]

u mnie...dzis jak tylko wrocilem ze szkoly to siedze przy ksiazkach...rusek, anglik i chemia hehe ;/ do tego jeszcze przed 20 na trening Dzis na 99% wkleje prace konkursowa do dzialu. Ogolnie szykuje mi sie niezle zaje*** tydzien. Treningi plus ciagła nauka - do 8 grudnia wystawiaja oceny (ołowkiem) hehe

A może by tak coś pomyślec na bazie "Mój tydzień na siłowni" i byloby co robić. Jakieś filmiki czy cuś... Adzik, a co to ma wnieść do działu? Jak zrobić konkurs to z pożytkiem dla tego działu, właśnie Ive ja już od jakiegoś czasu testuje i jak narazie dobrze idzie Warto spróbować. Jeśli potrzebujesz info na ten temat to nawet na [...]

U mnie też panuje straszna choroba-Brak motywacji do wszystkiego.Ten tydzień spędziłem przed książkami i poprawiając oceny.Byłem tylko raz na treningu Zmieniony przez - Thai-Mati w dniu 2008-11-27 18:27:40

to pojedz te 5kap jeszcze z tydzien dwa. mam znajomych co zarli po 3tab anapolonu i nawet wtedy nikt nie słyszal o osłonkach i nie narzekali. a przy 3tab mdrolu w 3 tyg czuli sie jakby im piguły faze dla jelit robily. wykrecalo ich ze odstawiali. z tymi ph to wlasnie nie jest tak ze dawki nap na opakowaniu sa minimalne.

Ja robię ok. 1-1,5min, nie raz nad ostatnią serią troszeczkę dłużej. Ćwiczę 6-8tygodni, następnie tydzień przerwy i znowu, ale plan trochę zmieniony. /pzdr

[...] sie jaralem i czulem,ze pojdzie,choc wiedzialem,ze bedzie ciezko. A dzisiaj: DL 1x160kg 0x160kg :/ Najwiekszy zonk roku 2008. Potem sprobowalem przynajmniej wyciskac z klatki siedzac: mialo byc 65kg 3x5.bylo 1x3. Reszty nie robilem,nie wytrzymalbym na tej silce ani minuty dluzej. Jak w sobote tez nie wyjdzie to robie tydzien,bo to nie ma sensu.

ja stosowalem przez tydzien i pomoglo do tego hcg i czuc roznice. sprawdza sie przy dlugich cyklach

Nic nie czułeś?.Sam twierdzisz ze 2cm w tydzień zrobiłeś ,dodatku wysokie ciśnienie masz.Trochę za późno się opamiętałeś bo z taki podejściem nie potrzebnie w saa wchodzisz.

To zrób sobie porządną dietę, popływaj 4x na tydzień, pozostałe 3 pobiegaj i daj nam spokój. Każde ćwiczenie jest dobre na rzeźbę, zależy od diety, aerobów, powtórzeń, przerw, itd. itd. Zmieniony przez - siwy1977 w dniu 2008-11-27 23:53:34

Tydzień 12 Sobota 29.11.2008 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Middlesbrough - Newcastle 2 2. Stoke - Hull 0 3. Sunderland - Bolton 2 4. Auxerre - Monaco 0 5. Nice - Grenoble 0 6. Sochaux - Bordeaux 0 7. Getafe - Real Madryt 2 8. Sevilla - Barcelona 2 9. Werder - Eintracht 1 10. Hannover - Karlsruher 2 11. Leverkusen - Bayern 2 12. Polonia [...]

Mocny biore p-plex z firmy CEL.Jestem ekto,koncze czwarty tydzien na tym i jest +5kg masy jakosciowo super i +10kg klatka