tydzien

Co tydzień więcej do zwalania hehe :-PP Wiadomo, że jest, ale progres też jest, i cały czas schodzi. Ja jestem już zadowolona, widząc bebzole niektórych zawodniczek na off sezon ;-D W przyszłą sobotę jeśli nie będę jej miała pracującej, pojawiam się na oględziny 8-) Na żywo, to na żywo - najlepiej %-)

Ćwiczenia powinny mieć na celu głównie wzmocnienie głowy bocznej 4głowego. Niczego sama nie powinaś kombinować. Za tydzień lub dwa wybierz się do fizjoterapeuty na kontrolę i po update ćwiczeń. Co do innych aktywności, to maratony bym sobie darował.

Będę tydzień już po redu,to pączek %-)

różnie serio, staram się jeść proporcjonalnie do wysiłku. Chciałbym dzisiaj przekroczyć lekko 4 tysie bo mam 3 dni treningowe pod rząd. W nietreningowe lekko ponad 3000, jak mam dłuższą przerwę od siłki i mało się ruszam (jak ostatnio przez tydzień) to z 2700 pewnie.

Miało być SFP, a wyszło na to, że poszedłem z kumplem na street workout. Szkoda było marnować taką pogodę. Trening na SW zrobiony, yoha wzięta w trakcie i po street workoucie poszedłem poopalać się na rolkach 45 min. Aż tak spasiony chyba nie jestem by się wstydzić + gorąco było, a zresztą wyj**ongo co tam ludzie myślą :-D Jeszcze 17 dni [...]

[...] ubiłem białka jaj 400g na piane, na patelnie i zjadłem z dipem.... całym słoikiem %-) Zarzucam Wam jeszce jedną fotą z dzisiaj. Kolejną dodam jak już będę suchy za tydzien w weekend. Nogi zmeczone i popuchnięte, bardzo dużo aero i jeszcze wczoraj trening nóg. Sole bardzo dużo, dużo pije. Także będzie tylko lepiej :) [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 61 Wzrost : 176 Obwód klatki : Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 72 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 13% na moim profilu jest jako takie zdj Aktywność w ciągu dnia :siłownia, praca (krojenie warzyw, naklejanie naklejek, noszenie kartonów) Uprawiany sport lub inne formy [...]

tez obecnie ciagne epi I planuje na odblok-tydzien przed koncem zaczac kreatyne I na koniec clomid + daa

Czwartek PUSH 2 Chest dips cc x 8 cc x 8 cc x 8 cc x 8 cc x 8 cc x 8 (wszędzie + 1 powt) Gilotyna poziom 30 kg x 12 35 kg x 12 (+ 5 kg) 35 kg x 12 40 kg x 12 (+ 5 kg) Rozpiętki maszyna (przerwy 30s) 30 kg x 15 30 kg x 15 30 kg x 15 Military press 20 kg x 8 27.5 kg x 8 32.5 kg x 8 37.5 kg x 8 (+ 1 powt) 37.5 kg x 8 (+ 2 powt) 30 kg x 6 tempo 501 [...]

tydzien clomidu po 1 tab?? czy moze lepiej z 2 tyg..co o tym myslisz?? i daa dopiero po clomidzie czy w czasie brania tez juz daa kupic i brac

Witam, niedlugo wyjezdzam w cieple klimaty na tydzien. Chcialem sie dowiedziec w jaki sposob moge zmanipulowac moja diete optymalnie (np. carb up, fasting etc), zaraz przed wyjazdem zeby "wycisnac" najlepsza mozliwa estetyke na tydzien wyjazdu. Wyjazd jest za okolo tydzien (08.07.2015) Jestem swiadom ze z 20% body fat nie da sie wyrobic sylwetki [...]

Kilka dni bez wpisek. Dużo pracy z klientami jak i nad salą treningową. Sporo spraw trzeba załatwiać. Sala powoli dojrzewa i już za tydzień powinna być podłoga :) SFD/Images/2015/7/22/6785ae4a431243e78ea3427649e30b8f.jpg Trenowałem oczywiście bez najmniejszego zająknięcia. Treningi zrobione jak nalezy bez odpuszczania. Waga 96kg na czczo. Miska [...]

nom, ostatni tydzień sezonu

[...] 2x bieganie 30-40min. Wymiary: talia 63., biodra 82, biust 80 ledwo, biceps hah 23. , lydka 33, udo 45. Zdiagnozowano u mnie zapalenie tarczycy (do konsultacji u endo za tydzien) i na moj 3 letni zanik miesiaczki dostalam Estrofem. Cwicze w domu. Za kazda rade dziekuje............ /SFD/Images/2015/7/2/5540db43cc104b308ecf1578ffc3d5e9.jpg [...]

wiem, jaja se robię :) Ale ten plan mniej więcej pokrywa się z tym co teraz robiłem, więc dużo szkody by nie było :P Nic to, zaczniemy w poniedziałek powoli, a następny tydzień zacznę przywalać

[...] co zwrocić uwagę w makroasach, kaloriach, jaki bilans na plus itd.? Pytanie 4. Czy takie CBL na redukcje moze byc ? Bardzo odpowiadami opcja duzo jedzenia na sobotę ;) Mój tydzien CBL bedzie wygladał następująco: Treningi 14:30 i ładowanie samych tylko wegli (wysokie IG) z białkiem. Treningi silowe na czczo. Aeroby/interwały - w DNT. [...]

Wszystko z czasem przyjdzie, kwestia staranności o technikę i cierpliwości, a przede wszystkim skupienia się, nie podnoszenia sobie ego poprzez duże ciężary, przestudiowanie trochę anatomii - jak działa każdy mięsień, by wykorzystać tą wiedzę potem na siłowni i jeszcze lepiej wyczuć jego pracę na treningu. Mój staż nawet nie wiem jaki jest, 3/4 [...]

Witam , jestem na cyklu juz 8 tydzien zostało mi jeszcze 4 ale juz czas pomysleć o odbloku . Czy może mi ktos z was pomóc ? co i ile czego . Cykl składał sie tylko i wyłącznie z 250 tescia . Wiem że temat był poruszany milion razy ale prosze krótko i na temat .pozdro

1 kieliszek wina i w tydzień 2kg tłuszczu. Mój kieliszek to kubek a czasem wypijam 2 kubki! Dzisiaj rano: 1a. wyciskanie sztangi w leżeniu 48/58kgx10p 63kg/5x7p 68kgx4p 73kg/2x2p przy 63kg dodałem po 1p a przy 73kg osłabłem i zrezygnowałem z dalszych serii wyciskań :-( 1b. podciąganie na drążku nachwytem do tyłu głowy 7x8p podciąganie na [...]

Panowie co myślicie o robieniu jednego dniu płynnego na tydzień? Chodzi mi o : -Soki -Jogurty -Ser + jogurt wymixowany -Kremy -Woda -Woda z białkiem -Jakas lekka zupa? Stosował ktoś? Opłacalne?