tydzien

ile tego wbijasz na tydzien?

03.05.2009.r Dzień Nietreningowy Ostatni dzien wolny przed maturami czasu na powtorki juz nie wiele wiec trzeba sie zrelaksowac bo wlasciwie caly tydzien poswiecilem na polski i angielski . Jak co tydzien meczyk ligowy rozegralismy Ale najpierw fota porannych cukierków Redfaster wyciagniety z 2godzinnego chlodzenia w zamrażalniku Bardzo dobrze [...]

Witam cwicze na mase, diete mam tez na mase jak narazie jestem bardzo zadowolony z rezutltatow ;) mam pytanie a mianowicie chcialbym zdobywac mase bez tluszczowa cwicze 3x na tydzien czasu mam sporo to np jak doloze w dni nietreningowe biegi 4x na tydzien to bedzie dobrze ;) tez chodzi mi o kondycje ^^ mysle zeby biegac po 30 min dziennie =)

[...] : okolo 6 miesiecy lecz 2 miesaice z tego byly bez diety i wogole.... Uprawiane inne sporty : pilka nozna , rower. Dostęp do sprzętu : lawka wielofunkcyjna,hantle sztanga i w krotkim czasie drazek ale musze troche poczekac tydzien moze dwa =) Dieta : posiadam dobra, niedawno odlozylem gainera zaczolem wiecej jesc =) Przeciwskazania medyczne :brak

Jesli chodzi o mnie, to tydzien regeneracji robie w zaleznosci od intensywnosci aktualnie wykonywanego planu treningowego. Zazwyczaj ma to miejsce po wykonaniu jakiejs specjalizacji, czy tez w momencie przejscia ze splita na fbw lub odwrotnie. Organizm sam cie informuje o takiej potrzebie poprzez zwiekszona podatnosc na kontuzje, ogolne zmeczenie [...]

Tak chodzi mi o 8 miesięcy hehe ;) zmienie na bardziej zrozumiałe ;)) Łydki są- wspięcia w treningu z nogami ;) Przedramie robię sporadycznie 2-3razy/tydzien.

1-12 mialem 400mg tydzien ale chyba dam 600 teraz 8-12 winko , clen , anavar

raz na tydzien sobie zjedz nie właczaj do diety czy 1 szklanka cukru jest ok? sam sobie odpowiedz

Z dupy trening przede wszystkim Naucz się ortografii trochę xD, zacznij czytać, zdobywać informacje, to podstawa Po co te 2 tygodnie? 2 tygodnie nic nie robienia jest totalnie bezproduktywne. Zrób przez tydzień 2-3 lajtowe treningi, i już. Nie miałeś czym się zmęczyć przy takim treningu. Plecy i nogi razem, tak? W bicu 35 cm, a Ty takiego sobie [...]

No i powrót z majówki. Może i nie było to zbyt odpowiednie odżywianie ale i tak jestem z siebie zadowolony bo wiele sobie odmówiłem. Alkoholu zero. Chipsy zjadłem w ilości mniej więcej jednej małej paczki :) Ciastek owsianych sporo zjadłem, prawie jedyne moje słodycze na tym wyjeździe. Jakieś tłuste karkóweczki i kiełbaski z grilla, a nawet raz [...]

Jak sama nazwa wskazuje, jest to zabawa dla bardziej zaawansowanych, a kolega, który ma 35 w bicu, sam planu ułożyć sobie nie umie, bierze na klatę może jakieś tam 80kg, do zaawansowanych nie należy. Poza tym, by osiągnąć siłę, no i masę przy tym, potrzebuje pracować na stosunkowo wysokich obciążeniach, co z kolei wymaga techniki, którą ciężko [...]

W takim razie nad treningiem bede musial sie jeszcze zastanowic przez nastepny tydzien. Tymczasem bede dalej jechal fbw.

jak by kazdy sie na Ciebie gapił i to nie każdy z podziwem tez miał bys skwaszona minę, a gdybyś wszedł na taki cykl jakie stosuje Markus pewnie nie powiedział byś nic przez tydzień

To takie rady ogóle, słuszne, ale dla niego taka formuła treningu jest w ogóle zła. Przeczytaj art niżej o każdej partii trenowanej 2 razy na tydzień, jeszcze lepiej, jakbyś ułożył sobie push/pull albo góra/dół, ale takich planów nie ma na forum chyba, nie wiem nawet

Jak już kiedyś napisałem wygrywam co 2 tygodnie i to był właśnie ten tydzień hehe

A - klatka + barki + tricepsy B - nogi + plecy + bicepsy A -Wyciskanie na plaskiej 10x12x12 -Wyciskanie na skosie w gore sztangi 10x12 -Krzyzowanie linek na wyciagu w staniu 10x12x -Wyciskanie sztangielek 10x12x12 -Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 12x12 -Wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu 10x12x12 B -Przysiady ze sztanga na barkach [...]

Jak działał, miałeś efekty masowe i siłowe, to bezcelowe jest zmienianie Jak chcesz, ale ja już kończę walkę z wiatrakami, bo wszyscy jadą tutaj splitem każda partia raz na tydzień, co jest dla większości pytających (początkujących) pomyłką. Odpisywałem tutaj, ale to bezcelowe chyba xD Tragiczna częstotliwość trenowania jednej partii, niemożność [...]

Hahahaha, bierzesz jakieś tam parę kilo śmieszne na klatę, masz w niej ze 100cm może i mówisz o dopracowaniu jej środka? Trzeba mieć jakieś podstawy, masę, fundament, a wtedy mówimy o dopracowaniu detali. Dlatego plany FBW rażą kogoś takiego jak ty swoją prostotą. I dlatego niemal wszyscy wolą robić splita. A fakt, że Twoja klatka trenowana jest [...]

mała pomyłka chodziło o 4ml na tydzień. A 1 ml prolognatum ma setke stężenia.

Nie piszesz nic o stażu więc obstawiam że to pierwsza poważna forma Twojej aktywności - czyli jesteś początkujący. Nie tak dawno był przeprowadzany eksperyment redukcyjny(w którym brałem udział) i uczestnicy przy dodatnim bilansie kacal palili BF i przybierali mase mięśniową a jak by było mało tego to też siłe i to w niektórych przypadkach były to [...]