tydzien

Witam własnie konczy sie drugi tydzien cyklu z Trenabolonu 100mg co 2dni T.propka 200mg co 2dni Boldabolon 400mg co 4dni I poczułem bol po lewej strnie klatki piersiowej gdy kłade tam dłon moje serce bardzo szybko bije. Co mam zrobic zeby nie dostac czasem zawału ?

Tydzień 10 Sobota 18.04.2009 (typujemy do soboty do godz. 14.45) 1. Aston Villa - West Ham 1 2. Middlesbrough - Fulham 2 3. Portsmouth - Bolton 1 4. Arsenal - Chelsea (neutr.) 1 5. Caen - Nancy 1 6. Grenoble - Toulouse 2 7. Monaco - Rennes 1 8. St. Etienne - Lille 2 9. Atletico - Numancia 1 10. Bilbao - Deportivo X 11. Getafe - Barcelona 2 12. [...]

I po zawodach... Wygrałem kat. do 18 i w OPEN byłem drugi. Fotki i kilka słow jak troche odpoczne i zjem jeden posiłek oszukany,bo za tydzień Katowice :)

Zanim udasz się na pierwszy trening, przeanalizuj uważnie poniższe wskazówki - część III: - przyzwyczajaj powoli organizm do zabiegów odnowy biologicznej. Zrób czasami automasaż, pójdź na saunę lub na basen - możliwości jest sporo. Nie rozpieszczaj jednak jeszcze zbytnio organizmu. Niech uczy się sam pokonywać zmęczenie. Podstawą jest teraz [...]

Shiv3r srednica ok 30mm wazne zeby byl stabilny sensii albo robisz 15-10-5 albo z normalna progresja co serie po 10-8-6 powt np. davidooo wspiecia na place i na piety wszystko powyzej 20 powt i najlepiej w superserii nie ma diety i mozliwe przetrenowanie Zrob tydzien przerwy i wroc z dieta

w tydzień 100 kilo wyrobisz co za głupie pytanie weź się za dietę!!

190cm/88kg/19lat/3lata staż dieta-jest nawet podczas kontuzji-nie cwicze(zwichniety bark) cel to sucha masa i siła(priorytet) ostatnio była redukcja kreatyna przez tydzien dopoki nie nabawiłem sie kontuzji, wczesniej dluzsza przerwa sporo supli juz zjadlem tak w skrocie ta ankieta, bo nie psmietam calej. Wiem ze rozne opinie, ale wlasnie na nich [...]

Dzięki wam ********************************** Wybralam sie w dzis do lekarza. Podejrzenie pęknięcia kości łódeczkowatej ale dopiero za tydzien sie okaże na rtg, bo to wychodzi po jakims czasie. Na łapie usztywniacz,jakies maści do smarowania i okłady. Zobaczymy...mam nadzieje, że tylko na podejrzeniu sie zakonczy... Także w tym tyg treningi [...]

[...] jest swedzeniem sutkow?? Czy sa jakies wyjatki, ze pojawia sie bez tego?? Jestem na cyklu meta (200) + oma (20). Do tej pory wrzucilem w siebie z 70 metki i 5 omy (3 tydzien cyklu). Do przodu jakies 2kg jak narazie. Myslicie ze to norma czy za malo? Bo cos nie do konca jestem przekonany do tej metki... Jest to naposim nr serii 0206765 2. [...]

pisze do was w imieniu koleżki...jest po cyklu po 15 strzałach teścia i 130 tabletkach mety...jakiś tydzień temu skończył cykl, twierdzi ze od kilku dni nie może spać, snią mu sie okrutne koszmary w których morduje i jest mordowany, twierdzi że są takie straszne że sam sie ich boi a jest już dorosłym czlowiekiem...czuje dziwne pobudzenie wieczorem [...]

robilem podobym planem w wakacje masę tylko ze 12-10-8-6, właśnie jestem po treningu no i sie spociłem :D ten trening jade pierwszy tydzien, nigdy wczesniej nie robilem tylu powtorzen, wiec teraz cwicze zmniejszonym ciezarem, z reszta co tu gadac, siła masakrycznie spadła od wakacji - to sie nadrobi w wakacje.

Pyra zapewne pisał o tym: Jak wyglada trening regeneracyjny ? 1. Cale cialo zlota trojka 2. nic/brzuch/cardio 3. Cale cialo izolacja 4. nic/brzuch/cardio 5. Cale ciałe umiarkowane wielostawowce 6. nic/brzuch/cardio 7. wolne I tak: Zlota trojka to 1. Przysiad tylni 2. Dowolny wycisk na lawce/pompki na poreczach 3. MC/ MC na prostych/ Rack Pull [...]

To już zależy od twojego zapotrzebowania, pewnie, że możesz ale tam gdzie masz najsłabszy posiłek np. ja mass kupuje za tydzień żeby szamać go w szkole

Ładnie! W martwym ciężar juz konkretny Jeszcze tydzień, dwa i powrócisz do formy z przed kontuzji. Obecny priorytet to siła, czy sylwetka? Po treningach widać że siła Odnośnie tego co to na PW było to wszedłeś już na coś? Jak nie chcesz tu odpowiadać to na PW. Pozdr.

NO LADNIE,WIDAC ZE CALY CZAS DO PRZODU. ZASTANAWIAM SIE JAK TY WYTRZYMYWALES NA TEJ WICINCE TAK DLUGO? ROBILES JAKIES ŁADOWANIA WEGLAMI CO TYDZIEN ,CZY JECHALES TAK CALY CZAS? PYTAM,PONIEWAZ SAM SIE REDUKUJE I ZDARZA MI SIE ROBIC SKOKI W BOK. POZDRO

[...] co 2tyg. - rok temu aktualna wycinka trwa od 3 marca, chce zejśc do niskiego bf, planuję sie wyrobic do lipca, jeśli wszystko pójdzie zgodnie z planem. Trening fbw,aero 4x tydzien + po treningu 10-15 minut :) dieta bez węgli, jedynie warzywa /waga 75kg , 8,5kg zlecialo od 3 marca :) Zmieniony przez - nka w dniu 2009-04-17 19:19:42 Zmieniony [...]

[...] nogi - ale czulem tez ze jeszcze 5kg by poszlo na luzie (na 3 razy) cztrey 1-wsze serie bezproblemowo. Głebokie siady. Klata - 3*112,5kg ....jeszcze nie to - ale co tydzien jest wiecej i wykonuje tyle powtórzen ile zaplkanowałem wiec jest dobrze - sila idzie do góry wiosło - tu juz gorzej - ale tez poszlo. Nie robilem tego cwiczenia [...]

Pepek ja juz plytke mam tylko odsluchac musze. Busek bywa duzo tego na swiecie. Dextro no z dupy tak jak mowilem byl chyba mi sie baterie rozladowaly.jutro nogi i brzuch zrobie i zarzucam tydzien 2 regenracji bo zmeczenie daje sie we znaki :/

DZIEŃ 4 Suplementacje zacząłem od wtorku, więc jest już 4 trening na suplach. Piątek - Treningowy TRENING DWUGŁOWE 1. Uginanie nóg leżąc - 13 x 3 sztabki - 10 x 5 sztabek - 8 x 6 sztabek - 5 x 8 sztbake Drugi raz robiłem w tym tygodniu bo we wtorek machnąłem też kilka seryjek. Bardzo dobrze weszło, wszystko aż paliło 2. Martwy Ciąg na prostych [...]

Tydzień 10 Sobota 18.04.2009 (typujemy do soboty do godz. 14.45) 1. Aston Villa - West Ham 1 2. Middlesbrough - Fulham X 3. Portsmouth - Bolton 1 4. Arsenal - Chelsea (neutr.) 2 5. Caen - Nancy X 6. Grenoble - Toulouse X 7. Monaco - Rennes 1 8. St. Etienne - Lille X 9. Atletico - Numancia 1 10. Bilbao - Deportivo 1 11. Getafe - Barcelona 2 12. [...]