tydzien

[...] czy po prostu chcesz miec wiecej w lapie?Pamietaj ze wiecej nie znaczy lepiej:) Czy koniecznie chcesz cwiczyc 5x w tyg?Naprawde mozna osiagnac tyle samo cwiczac 3 lub 4x na tydzien a wiec tutaj mozemy pokusic sie o zmiane polaczen cwiczen.Postaram sie Ci pomoc tylko odpowiedz na te pare pytan co wczesniej upchnelem;) no i wazne pytanie czy [...]

No jasne, ja mam 19 lat i od martwego trzymam się z daleka, jak miałem z 15 lat to zrobiłem kiedyś ze 2 serie i mnie plecy tydzień bolały i mam uraz psychiczny %) Poza tym przez to że wcześnie zacząłem ćwiczyć, połapałem troche urazów i teraz bardziej szanuje swoje zdrowie ;) Gryf, nie rozumiem o co Ci chodzi ;p Jakie znowu dziecinne ciężary, 30 [...]

MC jest cwiczeniem kontuzjogennym - zgadzam sie ale jezeli darujesz sobie go to zapomnij o jakichkolwiek plecach... No jasne, ja mam 19 lat i od martwego trzymam się z daleka, jak miałem z 15 lat to zrobiłem kiedyś ze 2 serie i mnie plecy tydzień bolały i mam uraz psychiczny %) - no bo zle wykonywales to sie dziwisz?Nie pisz takich bzdur bo autor [...]

Wiec jak mógłbym to zmodyfikować ? dodac cwiczenie co zwiekszy serie na łydki i bary do 12 na tydzien a wiem ze 6 to max przy fbw czy zrobic 1 serie na boczny przedni i 1 na tylni na trenigu ?

Jaj zabrakło w lodówce stąd ten ser, już kupilem zapas na tydzien takze luz. I dzień dobry.

[...] 50kg Ostatnia seria na 5 repsow Fajne mrowienie dalej, ucielo film. http://www.youtube.com/watch?edit=vd&v=aGu46Zvxw1M 2. Francuz za glowe 3x10 30kg Z zapasem, lepiej niz tydzien temu na 27 http://www.youtube.com/watch?v=b19_WHpHhlg&edit=vd 3. Pompki trojkatne 5xmax ccx4-5 Pompki jak to pompki. [...]

o popaczaj, zapomniałem o tym:-D Cóż, w gruncie rzeczy jak HF to moze i ciągnijmy ten HF do konca... Zrób jak uazasz, to w koncu ostatni tydzien, spierdzielic na pewno nie spierdzielisz!

[...] i oliwa z oliwek dobre. Przynajmniej dopoki sie na nich nie smazy. Takze wybor twoj, smakowo lub cenowo. Jak masz oba i ci obojetnie to dawaj raz ten raz ten. A ta kawa to z mlekiem i cukrem czy czarna? Daj sobie jeszcze tydzien, dopiero od kilku dni masz prawdziwa diete, wczesniej bylo duzo produktow ktore ci mogly mieszac. A cwiczysz cos?

cwicze z atlasu kultustyrycznego mam ciezarki 2.5 kupilam sobie butle z wodą i w zaleznosci od dolania wody mam ciezar 3 ,4 lub 5 kg , na brzuch robie abs 2 ,no i biegam 3 razy w tyg. Kawa z mlekiem Ok,poczekam zawsze na diecie już chudłam koło kg w tydzień a teraz się bardzo dziwie i teraz trzymam diete jak nigdy bez wpadek niby mi sie wydaje ze [...]

Nowa, a spróbuj przez tydzień trzymać porządnie dietę wg ustaleń b/w/t podanych przez dziewczyny. Skaczą Ci wartości i ciężko będzie tym bardziej ogarniętym cokolwiek Tobie doradzić i wywnioskować.

Mam pytanie ile powinnam mieć węglowodanów po ponad 2 mies redukcji? chodzie raz na tydzien na siłownie ,nie biegam,no i pod uwagę trzeba wziąc ze odkłada mi się tłuszcz na dole brzucha powinnam w ogole jesc owoce? Foto 4 strona A i dałoby rade interwały na schodach robić? Zmieniony przez - nowa100 w dniu 2011-10-13 17:17:19

Z cheatday'em co tydzień to postępów w redukcji szybko nie zobaczysz :) Co do kalorii, to po kilku tygodniach jakiekolwiek postępy w redukcji tkanki tłuszczowej się skończą i pozostaną duże straty mięśniowe, także zacznij z wyższych kalorii, podkręć cardio i powoli ucinaj Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-05-24 20:05:50

słabiutkie te maxy. malo cwiczsen bo to jest cos w stylu FBW a nie split, ale na takim planie tez zrobisz przyrosty. co do areopow to 5min co tydzien dodawaj nie co sesje. no chyba ze 5min co sesje nie bedzie stanowilo dla ciebie problemu. przy takim treningu ja bym robil 30min po kazdym treningu + 2 dni wolne w tygodniu HITT

leće tym już 2 tydzień.... a mianowicie: Przysiad 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Military press 2x10 Podciąganie podchwytem 3xmax brzuszki 3x o kolano 3x 15 3x w tygodniu 100% technicznie każde powtórzenie zapas 2 powtórzeń w serii 1,5-2 min przerwy jak widać dorzuciłem sobie brzuszki i "o kolano" [...]

wiem że się nie podbija, ale chciałbym wiedzieć co sądzicie o tej zmianie, o której napisałem tydzień temu? proszę o pomoc.

"wiem że się nie podbija, ale chciałbym wiedzieć co sądzicie o tej zmianie, o której napisałem tydzień temu" a co mamy sadzić masz problem jakiś z wizerunkiem psychicznym twojego bicepsa, co sadzimy porażka przynajmniej jak tak sadze, konbinuj dalej }:-(

to jak poprawie oceny wszystkie to wstawie %-) czyli za jakiś tydzień/dwa i odrazu wszystkie wymiary podam ;-) Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2013-05-19 10:21:41

Clomid i tamox 50/20 prze 30 dni później sam clomid przez tydzień i lecisz zrobić badania Test E2 Prl Lh Fsh Jak będą w widelkach to pct udane jak nie lecisz dalej clom do skutku

Yhm..rozumiem. Więc zacznę od 2500kcal. Powiedz mi jeszcze czy po 2dniach obserwacji waagi moge ewentualnie manipulowac kalorycznoscia. Czy trzeba odczekac ten tydzien? Bo np. Jezeli po 2dniach 0.5kilo poleci to lepiej troche dodac kcal.prawda?

podobno w miare dobra silka jest w kilbarrack shopping centre! placi sie 50e miesiecznie lub 15e za tydzien. Nie wiem nie bylem ale znajomy ciapat z roboty mi mowil. Napewno sie wybiore raz sprawdzic max na klatke:D