proba II

+troche odzywki białkowej



Zmieniony przez - nowa100 w dniu 2011-08-19 18:09:09

.



Nie mam samowyzwalacza i jakość zdjęć jak widać...

Zmieniony przez - nowa100 w dniu 2011-08-20 09:32:29

Troche mało ,ale z braku organizacji:D
Waga dalej stoi,obwody tez,po 19 dniach;-/



A jeszcze miałąm pisać co ćwicze więc
klatka
rozpiętki w lezeniu na poziomej 3x10
wyciskanie (hantle) w lezeniu na poziomej 3x20
pompki 3x6
triceps
prostowanie ramienia z hantlą w opadzie 3x10
pompki w opadzie tyłem 3x6
+ABS2


Zmieniony przez - nowa100 w dniu 2011-08-22 22:15:29

Nowa, a spróbuj przez tydzień trzymać porządnie dietę wg ustaleń b/w/t podanych przez dziewczyny. Skaczą Ci wartości i ciężko będzie tym bardziej ogarniętym cokolwiek Tobie doradzić i wywnioskować.

Jeśli już biegasz, to zmieniaj sobie tempo w trakcie, żeby nie było jednostajne. Plan treningowy ok, ważne, żeby się ruszać i coś robić. Ciężary by Ci się przydały

Kawę staraj się ograniczyć. Spróbuj zrobić zdjęcia całej sylwetki.

Witam po przerwie przyczyna brak internetu.
Dieta trzymana bez wpadek , waga spadła o 2 kg w ciągu chyba 40 dni, węglie w diecie to głownie: płatki owsiane,małe jabłko(zawsze rano),czasem kasze,czasem makaron zytni,czasem chleb zytni

białko: drob,wieprzowina,mozarella,jaja,makrela (konserwa),czasem odzywka

tłuszcz:oliwa z oliwej,olej lniany,dużo orzechow(w sensie ,że prawie codzień około 40 g),słonecznik

Kawy nie pije ,pije dużo mięty ,pepsi light

No i teraz pytanie efekty niby są aleopona na brzuchu jak była tak jest czy cos w diecie powinnam usunac lub cos dodac?Dieta jest trzymana na około 1400-1700kcal>mniej więcej rozkłada się to na 100 g białka ,80 tłuszczu ,100-węgli





Zmieniony przez - nowa100 w dniu 2011-09-13 18:35:41

na pewno wywal pepsi light. Chemia moze ci przeszkadzac w chudnieciu. Slonecznik ogranicz bo to duzo omega 6 a potrzeba ci omega 3.

O.K. wywale ,ale duzo jej nie pije :D, czyli lepiej jesc orzechy niz słoneczniki jak mam wybor tak?

zdecydowanie

Witam,waga dalej 58 dieta trwa 0koło 50 dni ,wymiary
waga spadek 2kg
teraz 03.08.11
talia 68 73
pepek 82 85
opona 85 89
biodra95 97
udo 56 58

Mam pyt . cyz jezeli nie jestem wstanie zjesc 1600 to wpychac na siłe? i czy jedzenie z warzyw tylko kapusty pekinskiej (z lenistwa) jest bardzo złym rozwiazaniem:D?

Jeszcze pytanie do węglowodanów na jakim poziomie mam teraz je ustawić bardzo odkłada mi sie tłuszcz na dolnej partii brzucha tak jak na zdjęciu widać



Zmieniony przez - nowa100 w dniu 2011-09-27 14:03:37