tydzien

chyba 3ci tydzien leci. w niedziele wskoczy 4rty. ale ch** jak dopiero na 600 zwiększyłem. to se jeszcze poczekam %-)

ja ide zaraz z 3 piwka wypic jak co tydzien %-) od 2-3 dni 100mg ed trenu %-) Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-05-10 17:13:42

h** tam jakos wytrzymam dobrze ze na ten tydzien upalow nie nadaja

Melduję się po dłuższej przerwie, dawno nie robiłam raportu, choć na forum zaglądam ostatnio najczęściej niezalogowana. Ostatnie tygodnie nie były łatwe, zmarła Mama męża, w związku z czym spadło na nas mnóstwo rzeczy i praw do załatwienia, no i przede wszystkim strasznie smutno, że się z Izą nie poznają. Ciążowo ok, 32 tydzień, miewam już lekkie [...]

[...] -udo: 58 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 z przerwami 6. DIETA: -białko: 2,9/kg -węglowodany: 4,7 -tłuszcz: 0,8/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 5/tydzien 9. CEL CYKLU: czyste miecho 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10-15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): to [...]

Widzę, że możesz regulować ciężar, więc proponowałbym lecieć co 3 kg, czyli 41-44-47 i w ostatnim tygodniu 50, żeby oswoić się z ciężarem + skończyć na 200 % ciężaru z początku cyklu. Będziesz trochę dopychał nogą i spadną Ci powtórzenia, ale najwyżej zrobisz sobie 3 serie docelowe po 3-4 powtórzenia i regres ew. Za tydzień i 2 powinno być jeszcze [...]

Środa DT PLECY + BRZUCH 1. MC 30kg x 10, 40kg x 10, 50kg x 10, 60kg x 10, 70kg x 10 35kg x 10, 45kg x 10, 55kg x 10, 65kg x 10, 75kg x 10 40kg x 10, 50kg x 10, 60kg x 10, 70kg x 10, 75kg x 10, 80kg x 10 42kg x 10, 52kg x 10, 62kg x 10, 72kg x 10, 82kg x 10 55kg x 10, 65kg x 10, 75kg x 10, 85kg x 10, 55kg x 12 50kg x 5, 60kg x 5, 70kg x 5, [...]

Wtorek DT Waga z wczoraj: 83.0 kg; wreszcie coś mocniej ruszyło. KLATKA + BICEPS 1. Wycisk sztangi na skosie dodatnim 10kg x 10, 20kg x 10, 25kg x 10, 30kg x 10, 35kg x 10, 35kg x 10 10kg x 10, 20kg x 10, 25kg x 10, 30kg x 10, 32kg x 10, 35kg x 10, 37kg x 10 10kg x 10, 20kg x 10, 25kg x 10, 30kg x 10, 32kg x 10, 34kg x 10, 36kg x 10, 38kg x 10 [...]

tak, 50 ww co tydzień, jedynie się zastanawiam czy jechać ww niezależnie od DT czy DNT, ale chyba tak zrobię Ale może inni mi podpowiedzą co najlepiej zrobić ? Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2014-10-07 20:05:13

Przysiad maks 105, mc maks 130 , rdl maks 80 Biceps + triceps (+ basen) OFF Plecy + brzuch OFF (basen) Klatka + barki Nogi OFF Plecy MC szrugsy ze sztangą (jak masz rack to odkładasz na rack, dokładasz 10 kg i robisz szrugsy- jeśli będzie za dużo, to zdejmujesz ciężaru i dokładasz 5-10 kg co tydzień; jak nie masz racka to weź 2 skrzynie) [...]

Niedziela DT Waga: 83.4 kg Nogi 1. Przysiady tylne 10kg x 12, 30kg x 12, 40kg x 12, 50kg x 12, 60kg x 12, 60kg x 12, 60kg x 12, 60kg x 12 30kg x 10, 45kg x 10, 55kg x 10, 65kg x 10, 65kg x 10, 65kg x 12, 65kg x 12 http://youtu.be/AQoPMKtkjp0 2. RDL 30kg x 12, 40kg x 12, 50kg x 12, 50kg x 12, 50kg x 12, 50kg x 12 30kg x 12, 40kg x 12, 50kg x 12, [...]

04.12.2014 DT Dzisiaj otworzyłem pierwszą puszkę z kolekcji z Egiptu. Puszka miała niby tylko 10 kcal, więc tyle co nic. Smaku nie potrafię ogarnąć%-) Coś czułem anyż, ale nie jestem pewien. Wiem tylko, że miałem po wypiciu mega wrażliwe zęby, co mi się nie zdarza przy tak małej ilości gazowanego. Trening ok, powolutku się zwiększa zakres [...]

Wczoraj miska utrzymana wedle założeń. Niestety treningu nie było z uwagi na dyskomfort wyczuwalny w kolanie więc wolałem nie kusić jakiejś kontuzji. Od pomiarów minęło dopiero 5 dnia, ale z uwagi, iż przedsięwzięcie trwa już tydzień czas na zaprezentowanie pomiarów. Poniżej tabelka z wymiarami wraz z fotką wagi z dnia 07.12.2014 i miska, z dnia [...]

[...] treningu 10 minut na orbitreku . Z racji tego ze mam kontuzjowany bark trudno mi wykonywac wiekszosc cwiczen i po konsultacji z odpowiednią osobą podjelismy decyzje ze ten tydzien odpuszczam z górna partia bede krecił tylko dzienne cardio po 40 minut a w piatek wpadna dwójki :) Decyzja taka ponieważ nie ma poprawy zdrowia, ból jest uciażliwy [...]

zjadłem 7 tabletek clomidu dzisiaj leci 8 mam ich 24. Odstawiłem tamox ponieważ tak mi poradził KruQ żeby odstawić tydzien po hcg.... Tamox jadłem praktycznie przez cały cykl ponieważ przyatakowało mnie gyno jak sie rozkrecil enan Zmieniony przez - Bernie w dniu 2014-12-11 20:50:38

[...] i cos czuje ze jest podane nie wiem jak opisac uczucie szum w uszach cos klepie i problem z zasnieciem na jakies 30 min gdzie zasypiam zawsze w locie do lozka :) .Teraz 3 tydzien lece juz 2 iu przed snem i 2 iu kolo 6:00 zobaczymy jak sie rozkreci ogolnie albo placebo albo cos dziala bo muszkiet pali duzo lepiej ;) i jakis usmiechniety chodze [...]

Mały update poświąteczny :-) Obżarstwa nie było, z grzechów jedynie pączek w czekoladzie robiony przez babcię + popcorn w kinie. Co do kcal to miałem wrażenie, że jadłem mniej niż 2800 kcal. Niedziela już zgodnie z planem. Za tydzień wrzucam kreatynę, w tym tygodniu bez sensu, bo w środę Sylwester. Miska już teraz powinna być zachowana, wizyt [...]

Sobota DT Na klacie mega domsy, grzbiet też coś tam czuć. GVT NOGI 4 1. 10 x (Przysiad 70 kg x 10 // Uginanie nóg 32.5 kg x 10) = + 5 kg // + 5 kg 2. 3 x (Wspięcia na palce 120 kg x 20 // Podciąganie kolan w zwisie cc x 17-15) = + 10 kg // 0 UWAGI: Przerwy - 60-75 sekund. No i zaczęła się harówka - po ok. 6. serii zaczęło już brakować tlenu, [...]

Zamknęli mi siłownię na tydzień! Nie wiem, czy przygotuję się tak jak chciałem do zadania konkursowego. Może jak dobrze pójdzie to zaliczę z 1 -2 treningi klatki.

[...] kuleje i to konkretnie... sam ukladam sobie diety na podstawie tego co wyczytam ale raz przeczytam ze dobrze jest wysoko w bialko srednio wegli malo tluszczy uloze sobie tydzien stosuje nie widze efektu (bo moze jeszcze nie zdazylo zadzialac, przyzwyczaic sam nie wiem) to znowy zmieniam na malo wegli srednio bialka i duzo tluszczy... nie [...]