tydzien

http://wiadomosci.wp.pl/wiadomosc.html?kat=1329&wid=10030143 to *****y yebane, nic sie nie zmienilo,kurva nic kompletnie od czarnobyla i zimnej wojny,dalej beda klamac dopoki sie da "To oświadczenie nadeszło tydzień po awarii. Przez cały ten czas władza, nie zważając na zaniepokojenie ze strony społeczeństwa, dementowała informacje o [...]

[...] za 2 lata ;d JAREK 23:05:53 no ja ci zycze jak najlepiej takie suki walic jak ta z linka to trzeba sie konkretnie porobic szejkshit 23:06:30 od przyszlego roku szkolnego co tydzien dostaje 30£ za to ze chodze do collegu i bd mial siano i bd rosl JAREK 23:06:43 bo ona bedzie lubila starszych ,taki chudy w jej wieku czlek to za rok dwa [...]

Co tydzien to ciekawiej na rynku...

[...] w sobie nie ma takiego dzialania. Ja nie moge zazwyczaj w domu usiedziec, nosi mnie zawsze zeby gdzies pojsc, pojechac (pol swiata nota bene zjezdzilem), a jak nie pocwicze tydzien to jestem chory I co? Jaram z malymi przerwami od lat 3, ksiazek tez przeczytalem zapewne wiecej niz "czysci" przykladni obywatele (przykladne koksy?! ) [...]

soltys88 - PURPUROWEGO biorę tylko przed treningiem 1 porcję. Teraz biorę White Flood i PURPUROWEGO przed treningiem i porównując do samego White Flooda to głównie wytrzymałość i siła poszła ładnie do góry (z tygodnia na tydzień). Aktualnie jestem w cyklu na siłę + bieganie, dlatego akurat te suple wybrałem, ponieważ miesiąc temu kretę skończyłem.

Pytam się ile chcesz stracić, bo jest pewna granica bezpieczeństwa. Bezpiecznie chudnie się 0,5kg na tydzień. Jak chcesz przez dwa tygodnie stracić ciut, to ok. Ale jeżeli spodziewasz się diametralnej zmianie w wyglądzie i składzie ciała, to lepiej rozłożyć to na 2 miesiące Tak jak kolega wspomniał, przy małej ilości węgli nie ma się energii, więc [...]

prosto z puchy - jak jem raz na tydzień to wchodzi elegancko - ale musze zapijac białkiem bo wiadomo jak smakuje tuna......

i u mnie w tescie ktos smial pisac ze wioslo za bardzo energicznie nie podoba mi sie to wioslo 7 bedzie ban za tydzien jak nie zobacz lepszego

twoja rozpiska jest OK z tym, ze wino polecam brac przynajmniej 6tyg bo dopiero w 4tym pokazuje pazury i szkoda konczyc w najlepszym momencie 1-8 prop 100e2d 4-9 wino 30ed 10-11 clomid pierwszy tydzien 100mg, drugi 50mg 1-6 prop 100 e2d 1-6 meta 20-20-20-20-15-10 7-8 clomid j/w

Wuchta Mamy więc dwie skrajne opinie w temacie... Jak sobie przypominam treningi Pawła Pracownika też robił na małej ilości ruchów chyba... Ale wszystko trzeba wypróbować, myślę że jeden tydzień na ilość a np kolejny na wagę nie będzie złym pomysłem (zawsze organizm nie wie czego się spodziewać)... Zobaczymy, trzeba eksperymentować...

znaczy deka w tamtym cyklu jakies 11-12 tyg bedzie ,tydzien krocej od testa oczywiscie. a w drugim faktycznie jak cos to boldka pociagnalbym przez 12-14 tyg. Chodzi mi o taki ogolny zarys roku,jak to dobrze i efektywnie rozplanowac.Wiadomo ze w trakcie moge cos zmienic ale tak sobie probuje to sobie zaplanowac

Helssing Split 3x tydzien, FBW poprzedni dziennik TEN-SHIN Te testy mi do niczego nie są potrzebne wiec wiesz, A co do treningów musze troche wczesniej robić

no chyba nie te! :P heh zartuje mój tatu sie goi ino chyba jeszcze poczekom z tydzien bo strupki jeszcze sa...

[...] 2g na kg masy ciała tłuszcze 1g nakg masy białko 2g na kg masy ciała tłuszcze głównie nasycone:jajka,ser,mieso jedno-nienasycone:oliwa wielo-nienasycone:orzechy włoskie,pestki dyni,słonecznika,sezam prpoporcje 1/1/1 lub 1/2/1 i obserwuj organizm obetnij najpierw 200kcal potem 300kcal i tak do 500 co tydzien scinaj po 100 i obserwuj co sie dzieje

ale to już ponad tydzień trwa a poprawy nie widać :-/

Tak wykonujesz jedno cwiczeie w jeden dzien-podajże po to aby było maxymalne skupienie na tym jednym ćwiczeniu. Używane są tam same złożone ćwiczenia(zresztą w każdym dobrym programie tak jest). Ten system z tego co pamiętam jest dla zaawansowanych i głównym celem jest siła. Serie i powtórzenia zmieniały się co tydzień, a cały program trwał bardzo [...]

[...] czwartek --> wiosłowanie sztangą oburącz w opadzie tułowia piątek --> przysiady ze sztangą z tył niedziela --> partial high pulls 10x10 PRogresja ciezaru z tygodnia na tydzien rozpoczynanie z malych ciezarow i stopniowe dochodzenie do maxow. Czy taki trening bylby dla mnie odpowiedni jesli chodzi o mase czy tylko na sile ? Pozdrawiam

ok.masz tydzień,plany do treningu siłowego napiszę wieczorem. więc tak: poniedziałek-bieg krosowy,czas 45min. wtorek-siłownia.(plan 1) środa-bieg stadion-2km.rozgrzewka,rozciąganie statyczne,4x100m.przyspieszenie.(odp.100m.marsz.)następnie 4x500m.przyspieszenie.(odp.200m.marsz.)skipy (a-50m.b-50m.c-50m.)-x3. i na koniec rozluźnienie 2km. [...]

napisalem wyzej wyraznie ze deka 11-12 tyg tydzien krocej od tescia.

[...] ten sposob, ze na mp3ke wrzucilem sobie wlasnorecznie zrobiona 1minutowa mp3ke, w ktorej czas truchtu i biegu oddzielilem sygnalem dzwiekowym No a tak poza tym to nastepny tydzien minal, czas na lekkie podsumwanie: WAGA: bez zmian PAS: -1cm RESZTA WYMIARÓW: bez zmian Czyli narazie nie jest zle, teraz wreszcie wlacze rowerek i zobaczymy jak [...]