tydzien

[...] 3000 kcal ??!! Ja waze 72 kg zjadam 3500kcal przy 6,5 W 2,2 B i 1,5 T i zastnawiam sie nad zwiekszeniem 4000 Kcal bo waga praktycznie stoi (narazie wprowadzilem regeneracje tydzien a potem tydzien lekkiego treningu) dodam rowniez ze moja aktywnosc ogranicza sie wlasciwie do treningow 3x w tyg chociaz byly to treningi od 45 min do 1h i 40 min [...]

[...] swierzszy bo przygotowywal sie tylko na te zawody. Naprawde jestem pod wielkim podziwem dla Darka ze tyle osiagnał tak trudno to wszystko robic zmeczenie ketoza za ketoza tydzien w tydzien prawie zawody tym mozna odroznic mistrza od zwyklego chlopca... szczerze gratuluje!!! Podobno byl straszny hardkor Marek borowicz podobno dopiero kolo [...]

7500mg na tydzien to jest !!!!!30!!!!! om tydzien???? po***alo ich to dawja roczna a nie tygodniowa :))))

[...] serii(w ktorej wykonywalem ze 2 powtorzenia+ te wymuszone-to tak na dobicie). W sumie tylko 10 serii. Trening nie jest az taki lajtowy, ale tez nie jest to az taki hardkor. Natomiast w tym glownym treningu klatki robie az 13-14 serii. Klatke cwicze 2 razy na tydzien, bo to moj priorytet i tez cwiczac 1x tydzien odczuwalbym lekki niedosyt

Ja robilem przed zaczeciem cyklu tydzien przerwy(konkretna regeneracje) ale podczas rowniez sie robi tydzien!Znajomy tak robi! Pozdrawiam Mlody

[...] ich jakos duzo, ale troche czasami wyskoczylo), ale zaczalem odpowiednio sie odzywiac, wg zasad zdrowego odzywiania, tylko ze nie mialem rozpisanej diety tak - poprostu jadlem to co tzreba, ale makroskladniki itp nie bylo wyliczone. Juz ponad tydzien stosuje diete z prawdziwego zdarzenia i jestm pewny ze te wypryski musza sie z tym wiazac...

[...] po jednorazowym zastrzyku z nandrolonu w dawce 100mg - przy krotkim estrze produkcja endo tescia wracala do poziomu 50% po 2 tygodniach ty bierzesz w odstepach co tydzien => "stan stacionarny" tzn stezenie leku we krwi po tych 4 tygodniach osiagnie wlasnie cos ok. tych 100mg co z tego wynika - dlugi czas polowicznego [...]

Ja teraz jestem 1-8 300-400mg deci 1-8 250mg susty e3d 1-4 35mg mety I do tego Clen+T3 tydzien on tydzien off, jestem w 3 tygodniu lapa +1,5cm, waga +1-2kg, w pasie mniej jakies 2cm. Dieta 3 3 1 Bwt. Ogolnie jestem zadowolony Zmieniony przez - Grassmaste w dniu 2006-06-07 23:51:25

[...] z barków na rzecz pleców tzn: Pon- Plecy Biceps przedramie Śr- Klatka Triceps Pt- Plecy Czy może w piątek zrobic plecy i barki? Plecy wyglądają tak: *Drążek 4x10 ( co tydzien zwiększam o dwa, tydzien temu było 8, kolega mi pomaga tzn. trzyma mnie za nogi, ale myśle o tym, żeby od następnego tygodnia robic pierwszą serie bez pomocy bo [...]

ja przez ostatnie 2 miesiace ćwiczyłem tak ze zawsze szedłem na maksa przy wyciskaniu , próbowałem zrobić 3 powtórzenia w 3 seriach , tak co kazdy trening dokładałem około 1 kg i próbowałem zrobić znowu 3 powtórzenia klate trenowałem co 2 dni czyli klata 2 dni odpoczynku i znowu klata, czyli jak to pownino sie ćwiczyć bo sam już niewiem jaki bład [...]

za dużo tabsów to troche niezdrowo, jeeśli chce antka i wino brać to: osobiscie bym zrobił tak: 1-4 Anapolon 50mg ed a nawet wchodził od 25 do 50. 1-10 Deca 200mg tydzien. 1-10 Omo 250mg tydzien. 10-13 Stano 30mg ed

pODCZAS ZUPELNEGO ODPOCZYNKU O SILKI PROPONUJE OBNIZYC TROCHE WEGLE BY ZA BARDZO SIE W TEN TYDZIEN NIE ZAPUSCIC ALE ZWIEKSZYC TROSZKE BIALKO. tEN DRUGI TYDZIEN MOZE BYC TAK SAMO.A POZNIEJ WIADOMO o TRENINGU REGENERACYJNYM JEST NA FORUM SPORO.poSZUKAJ!!!

a mozna by to tak zrobic ze tydzien glowa w gore, a tydzien glowa w dol ? albo wydluzyc okres zmian.

a mozna by to tak zrobic ze tydzien glowa w gore, a tydzien glowa w dol niby mozna ale mialo by to wiekszy sens przytreowaniu partia 2x tydz a nie mozesz glowy w dol wrzucic do nastepnego planu zamiast skosu w gore ???? akurat bedziesz mial cos na zmiane i przyatakujesz klate pod innym katem

słuchaj, pytasz się nas 'czy to co jest ,jest dobrze rozlozone.' - to ja Ci prosto odpowiadam że jest*****owo, no krótka piłka, chcesz żebym Ci uzasadnił pewnie, to trzeba było napisać wróżką nie jestem zaczniemy od początku, 3 środki na 1 cykl mija się z celem dlaczego? a no dlatego że jak będziemy tutaj brali i coś się znami nie fajnego będzie [...]

III tydzień waga 90kg pas 89cm biceps 44.5cm siła- na płaskiej - poszło w porównaniu do poprzedniego tyg ale mniej niż myślałem (z 1.5 -2 kg) Ogólnie spoko. Masa troszke skoczyła. To dopiero 3 tydzień wiec nie jest źle .......choć mogło by być lepiej :D

Z podejściem typu "sprawa jest dość pilna" i "dajcie" to obawiam się, że niewiele wskórasz. Jeżeli dziewucha nabierała wagę przez kilka miesięcy , to nie oczekuj nagle, że jak krzykniesz "pilne", to ktoś da Ci plan, który w tydzień pozwoli jej zrzucić cały zbędny balast. Trzeba się liczyć z tym, że jeżeli zmiana ma [...]

Vandaal -trochę jest w tym racji, że nie dochodzą do ciebie pewne argumenty bo mimo wszystko wyczuwam nutkę, że chciałbyś trenować tak jak piszesz w tytule a to niestety b. zły pomysł. wiesz- mięśnie u początkującego mają to do siebie że b. dobrze reagują na trening, ale nie może być on zbyt ciężki/przede wszystkim objętościowo/ dlatego więc /choć [...]

moze pierwszy tydzien po100mg clomu i 40mg nolvy drugi tydzien 50 clomu i 20 nolvy i 3 tyd to samo?

[...] tak dalem czadu ze teraz sie ruszac nie moge (konkretne zakwasy) a na treningu mialem wrazenie ze moglbym jeszcze troche serii i powtorzen dolozyc (wtedy chyba przez tydzien bym sie regenerowal ) Szkoda tylko ze tak pozno Clout zaczal dzialac - dopiero tak po ok 14-15 dniach i juz sie powoli konczy (starczy moze jeszcze na tydzien). [...]