tydzien

Tydzień 3 Sobota 28.02.2009 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Chelsea - Wigan 1 2. Middlesbrough - Liverpool 2 3. Nantes - Grenoble x 4. Valenciennes - Lille x 5. Auxerre - Toulouse X 6. Athletic Bilbao - Sevilla 2 7. Espanyol - Real Madryt 2 8. Dortmund - Hoffenheim X 9. Eintracht - Schalke X 10. Hannover - Leverkusen 2 11. Ruch [...]

Tydzień 3 Sobota 28.02.2009 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Chelsea - Wigan 1 2. Middlesbrough - Liverpool 2 3. Nantes - Grenoble 1 4. Valenciennes - Lille x 5. Auxerre - Toulouse 1 6. Athletic Bilbao - Sevilla 2 7. Espanyol - Real Madryt 2 8. Dortmund - Hoffenheim 1 9. Eintracht - Schalke 2 10. Hannover - Leverkusen x 11. Ruch - [...]

Tydzień 3 Sobota 28.02.2009 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Chelsea - Wigan 1 2. Middlesbrough - Liverpool 2 3. Nantes - Grenoble 1 4. Valenciennes - Lille X 5. Auxerre - Toulouse X 6. Athletic Bilbao - Sevilla X 7. Espanyol - Real Madryt 2 8. Dortmund - Hoffenheim 1 9. Eintracht - Schalke 2 10. Hannover - Leverkusen X 11. Ruch - [...]

za tydzien - piatek/sobota

[...] o zdrowie. Takie ilosci (bez mocniejszych wspomagaczy) dadza Ci tylko zakwaszenie organizmu i problemy z nerkami . A u mnie przygotowania ida w miare dobrze, ostatni tydzien nie cwicze ze wzgledu na chorobe, mam nadzieje ze wroce od poniedzialku. Nie wiem czy pisalem o tym, ale: do kilku tygodni stosuje diete z duza iloscia tluszczu i [...]

przez okolo tydzien zlotowka utrzymoje sie na poziomie wzgledem zlotego 4,67... jak myslicie czy bedzie jeszcze spadek czy wzrost zlotego ??? rzad jednak zauwazyl kryzys i ma pare groszy na inwestycje w euro po wysprzedaniu 2% euro ... zloty spadl o okolo 20 groszy... aha i tez wylapoja banki ktore zekomo zanizaly nasza zlotowke?

Tydzień 3 Sobota 28.02.2009 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Chelsea - Wigan 1 2. Middlesbrough - Liverpool 2 3. Nantes - Grenoble 1 4. Valenciennes - Lille X 5. Auxerre - Toulouse X 6. Athletic Bilbao - Sevilla 2 7. Espanyol - Real Madryt 2 8. Dortmund - Hoffenheim 2 9. Eintracht - Schalke 2 10. Hannover - Leverkusen 2 11. Ruch - Górnik [...]

[...] z wyjatkiem drażka - tutaj 3xmax Plan robisz ok. 6-8 tygodni. Obciazenie starasz sie dobrac w taki sposób zeby prawidłowo wykonac te 1o powturzen i miec sile jeszcze na 1-2 ruchy (ktorych oczywiscie nie robisz) staraj sie co tydzien (czyli co 3 treninegi) dokładac ciezar, nawet po 1-2 kg w kazdym cwiczeniu. Liczy sie ze dokładasz nie wazne ile.

jesli inne rosna a klata spada to jest to przetrenowanie. zrob se tydzien przerwy od cwiczenia klaty i potem cwicz raz w tygodniu.

JABOLSON narazie chodze bez szyny cwicze reke sciskajac gabeczke... zobaczymy jak bede pewny ze dam rade zrobic lekkie fbw to pojde i bede sie starał zrobic narazie nic na siłe ... tydzien mi teraz róznicy nie robi

Najpierw musisz ubrać soso mefując/shenkując przez dobry tydzień/dwa, żeby ją puścić na bota, więc to nie jest tak, że wszystko gra zupełnie samo. W dotę grasz? Na ggc?

fak ze meta startowal pierwszy tydzien od 25 mg ... dopiero teraz drogi konczy sie w niedziele na 35

Siodema Poprostu zmieniam co tydzień zmieniam ćwiczenia Czuć inaczej kaptury niż ze sztangą z przodu. Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-02-28 13:01:55

Siemka... jestem teraz w tygodniowej regeneracji po swoim 5 tyg cyklu treningowego Split.trenowałem 4 razy w tyg.1 partia na tydzien. Układam nowy plan treningowy i mam pytanie Czy lepepiej trenowac 1 raz w tyg ciezko 1 partie ... czy 2 razy w tyg partie ze srednim obcąiazeniem? czytalem gdzies ze 2 razy w tyg partie lepiej niz 1? wiec ..? [...]

Siemka... jestem teraz w tygodniowej regeneracji po swoim 5 tyg cyklu treningowego Split.trenowałem 4 razy w tyg.1 partia na tydzien. Układam nowy plan treningowy i mam pytanie Czy lepepiej trenowac 1 raz w tyg ciezko 1 partie ... czy 2 razy w tyg partie ze srednim obcąiazeniem? czytalem gdzies ze 2 razy w tyg partie lepiej niz 1? wiec ..? prosze [...]

z meta 30mg ed. teraz jakos trzeci tydzien leci cypio. poprawa znaczna. atomik

TYDZIEN 1 podsumowanie Treningi pomimo kontuzji wykonalem, smaruje caly czas mascia i jakby przechodzilo. Ciezary lekkie. Dieta trzymana. Wiecej bede pisal jak sie wylecze z kontuzji, jak narazie cwicze zeby pomachac i tak zeby bark byl jak najmniej angazowany Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-02-28 13:47:53

Naderwany jest prawdopodobnie... Minimum tydzień przerwy na regeneracje, maści itp. kurację. Pozdro

Niestety zmartwie Cie bez diety nie zrobisz masy a masz bardzo duża nie dowage Może to winna jakiejś choroby, może tasiemiec? Co do treningu Cwiczysz tak pierwszy tydzien plan B Drugi plan A Trzeci plan B czwarty plan A piąty plan b szósty plan A Plan A Przysiad ze sztanga na barkach 12/10/8 Wiosłowanie sztangielką 12/10/8 Wyciskanie zza karku [...]

last tydzien taperek:) zrob:)