tydzien

ja napisze jak działa za jakiś tydzień Może jakie fotki dam do porównania

Tydzień 6 - dzień 5, trening drugi.. TRENING: Martwy ciąg 100kg x10, 140kg x10, 170kg x3, 190kg x1, 200kg x1 Podciąganie na drążku<pomiędzy seriami> 10x10 Wyciskanie sztangielek płasko 35kg x10, 40kg x8, 40kg x7 Pompki na poręczach 20kg x5, 20kg x5 Miks ćwiczeń na biceps ?? x ?? Komentarz: W martwym 200kg musiało pójść, bo pochwaliłem się, [...]

możesz skorzystać ze schematu 1,2 tydzień &#8211; dwa obwody 3,4tydzień - trzy obwody 5,6tydzień &#8211; cztery ułóż tyko dobry trening i dietkę. Z ciężarami nie szalej ACT dla początkujących ma na celu przede wszystkim wyuczyć prawidłową technikę ćwiczeń, a jest t możliwe tylko z ciężarami które jesteś w stanie w 100% kontrolować.

Płeć :mężczyzna Wiek : 26 Waga :82-83 kg Wzrost :184 Cel treningowy :masa/zrzucenie brzuszka Staż treningowy na siłowni :od 5 lat z przerwami czyli ok 2 lat Uprawiane inne sporty : lato rowerek czasami basen Dostęp do sprzętu: full siłownia Dieta : staram sie odżywiac 5 do 6 razy dziennie i mniej wiecej licze sobie w jedzeniu spozyte bialka [...]

Spokojnie, za tydzien z hakczkiem przekaze tu informacje z oltego londu Oryginalne Genesis tez ma flip offy akurat. Co mnie dziwi to data produkcji na moim boldzie, mianowicie 04/07, wazny do 03/09. Zostala mi jedna otwarta buteleczka, ktorej nie zuzylem do konca w cyklu. Nawet nie chcialo mi sie bawic ze zdrpaka, bo mialem towar z tego samego [...]

tak zrobie ;d czyli od poneidzialku ruszam z laczonymi dzieki za pomoc za tydzien napisze relacje z cyklu ;p Edit: jak mi mody pozwola xD Zmieniony przez - jacu90 w dniu 2009-02-07 10:50:57

[...] i treningu. Potem utrzymywalem ta wage, ale w koncu z powodu wypadku przerwalem aktywnosc fizyczna. Jadlem malo jak zawsze, Przytylem 8kg w 3 tyg. ;/ Jakbym zrobil sobie tydzien glodowki przypuszczam ze nie spadlbym z wagi nawet o 0,5kg ;] Czesto jak jestem chory (grypa) przez 3-4 dni nic nie jem bo sie tak zle czuje. Efekt? Ostatnio moj [...]

Dalej źle, jeśli już poszedłeś w drogę splita, i masz już odpowiedni staż do kombinacji to wykorzystaj ten plan z głową,stosując różne kombinacje np: bardzo dobrym programem jest split z metodą 2x partia na tydzień,ewentualnie jest również dobra metoda dzielenie programu na przód,tył ciała metoda trochę przypomina Full Body.Również możesz [...]

juz cwicze to tydzien i nie widze efektow Z takim podejściem nie zrzucisz ani kilograma. Redukcja to proces rozłożony w czasie. To wymaga cierpliwości i ogromnego samozaparcia. Jeśli chcesz widzieć efekty po tygodniu, to sobie daruj. Nie trenuj brzucha 8 minut codziennie, bo to nie jest trening redukcyjny. Zapisz się na siłownię i zrób 3x w [...]

NA RAZIE PIERWSZY TYDZIEŃ NIE WIEM JESZCZE JAK DŁUGO TO POCIĄGNE ROZPISAŁBYŚ DOKŁADNIE TEN ODBLOK?

Stosowałem poprzednia wersję. Polecam w 100%. Pierwszy tydzień to wzrost wytrzymałości, od 2 tyg. ogormna cheć do cwiczen- treningi dłuższe i bez odpuszczania. Po ok 20 min od zazycia czuc na ciele coś jakby sie za duzo kawy wypiło- taki niepokój itp. Smak znośny,to jest najmniej ważne,rozpuszczalność dobra,ale zostawała pianka.Działanie wyjasnia [...]

[...] wygladalo zupelnie inaczej, mialo brazowe butle, teraz widze na strone http://www.thaisteroids.com/drug/equipose.html jest calkiem podobne. Raczej wszystko co na niej bylo widzialem w aptekach, nie mniej, nie wiecej. Zdam raport za tydzien czy lezy teraz maxpro w przezroczystych butlach. Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2009-02-07 13:21:20

Raport: Tydzień 1/12 07.02 - wymiary: wzrost: 185 waga: 86 staw skokowy - 23 łydka - 39 uda - 59 biodra - 89 talia - 88 klatka - 95 wydech, 100 - wdech ramie - 39 barki - 115 kark - 50 przedramie - 32 nadgarstek - 19 Zmieniony przez - maxks w dniu 2009-02-07 13:59:27 Zmieniony przez - maxks w dniu 2009-02-07 14:07:23

[...] dla ciebie. czyli: jesli juz jestes tak uparty i musisz robic oddzielnie ramiona,to: trening A - baza+biceps+lydki B - baza+triceps+brzuch A - baza+biceps+lydki nastepny tydzien B - baza+triceps+brzuch A - baza+biceps+lydki B - baza+triceps+brzuch nastepny tydzien A - baza+biceps+lydki itd. w ten sposob na kazdym treningu wykonujesz nie [...]

Trening piątkowy: nr3 Trwał ok: 1,5h 1. przysiad - 6x70kg, 4x85kg, 3x100kg, 2x110kg, 1x120kg, 1,1x125kg Wszystko ładnie pięknie aż do ostatniego podejścia na 125kg, tu siadłem ale już nie wstałem bez pomocy mojej ręki, którą podciągałem się po belce. Ogólnie zrobiłem tu wielki błąd. Pierw wziąłem ciężar niżej na barki, we wszystkich powtórzeniach [...]

Tydzień 1 Środa 11.02.2009 (typujemy do środy do godz. 18.00) 1. Izrael - Węgry 2. Walia - Polska (neutr.) 3. Egipt - Ghana 4. Turcja - Wybrzeże Kości Słoniowej 5. Rumunia - Chorwacja 6. Maroko - Czechy 7. Grecja - Dania 8. Austria - Szwecja 9. Niemcy - Norwegia 10. Szwajcaria - Bułgaria 11. Tunezja - Holandia 12. Belgia - Słowenia 13. [...]

ja moge dać ... z dzien przed kontuzja i tydzien przed koncem redukcji

na tym planie się zajedzisz. więcej nie znaczy lepiej pamiętaj o tym. 1 partia na tydzień wystarczy jeśli to split

Barki lekko, plecy i biceps ciężko "A3" --- sztangielki w opadzie 4x30, 6x30 (+1kg) --- wyciskanie sztangi od nosa - 50x15, 55x15, 55x15 (+5kg) --- MC z kolan 150x6, 190x4, 210x3, 230x3, 250x2 --- sztanga w opadzie podchwytem 5x9 - 110x9, 120x9, 130x9, 140x9, 140x8 (+10kg) filmik będzie --- ściąganie wyciągu z góry podchwyt 4x12 [...]

no 6 miesięcy to staż na prawdę wielki, a na siłę chodzi głównie o wysokie ciężary i dłuższy czas regeneracji. Traktor czytaj uważnie zanim coś napiszesz raz na tydzień partia a nie raz na tydzień trening Effekt ułóż plan wg. schematu: możesz oczywiście dać inne połączenie, ale te jest w miarę rozsądne pon. klatka+biceps śr nogi+triceps [...]