tydzien

[...] zeby odpoczywac i odzwyczajac miesnie od ciezarow zebys potem mogl rosnac na tych "smiesznych" ciezarach na poczatku 15stek , 10tek ... A to ze sa spadki , to naturalna rzecz gdy sie nie cwiczy... trzeba zrobic krok w tyl zeby zrobic potem dwa do przodu. Spokojnie zrob jeszcze tydzien wolnego a potem wszystko odrobisz na kolejnym HST.

heh jw u mnie typ znajomy juz drugi tydzien na siłowni a teraz patrze na opis gg "2 godziny na siłowni...ledwo zywy...Tak trzymać"!!! albo czasem "to hoolgiańskie zycie" a z niego taki huligan jak ze mnie matematyk

Prosiłbym jeszcze o jakieś przykłady śniadań, bo na płatków owsianych i serze to pojadę najwyżej tydzień :p Często mam też problem z ułożeniem kolacji i potreningowego i jem jakiś pizze (czy na masę dobra jest pizza mrożona?) itp.

Skalar. a reszta diety jak ?? dopytuje sie tak bo bardzo mi zalezy zeby dobrze spalic i w miare szybko ten fat a nie meczyc sie z nim pare miesięcy . AA jeszcze do treningu pytanie planuje ćwiczyć na siłowni Poniedziałek środa piątek kiedy wcisnąc w tydzień bieganie dodam ze pasowało by 3 razy i najlepiej poniedziałek-piątek :)

Troche inaczej bylo, pierwszy tydzien bylo pol, 2-6 bylo 750...a pozniej, coz... Nie chcialo mi sie bawic i 3 amp rozbijac na 2x1,5 ml i chcialem zobaczyc jak to jest na gramie Korzysci zadnych nie odnioslem... A co do receptorow, nie zastanawialem sie nad biochemicznym aspektem, zauwazylem w mojej (bardzo ograniczonej jeszcze) praktyce, ze [...]

Tydzień 5 Poniedziałek 03.03.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 17.15) 1. Sigma Ołomuniec - Sparta Praga 2 2. Troyes - Le Havre 1 3. Freiburg - FSV Mainz X 4. Pacos Ferreira - Belenenses X 5. Vasas Budapeszt - REAC 1 Wtorek 04.03.2008 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Wolves - Southampton X 2. AC Milan - Arsenal 1 3. Barcelona - [...]

:P Witam z rana :D dopiero co wstałem zaraz śniadanie tylko muszę dojść do siebie to się nazywa wyzysk w pracy w tym miesiącu będę jeszcze tylko 3 raz w pracy a później urlop do końca miesiąca :D Za tydzien wku i egzamin na prawo jazdy a uja umiem :P

tydzień

bic44 - jeszcze z tydzień, może delikatnie ponad i będzie podsumowanie

To ja też wtrącę swoje trzy grosze do podsumowania. Kulturystyka nie jest sportem, w którym w 40 dni można dużo zdziałać. Naiwnością było spodziewanie się spektakulatnych efektów. "Cudów nima"... Sam biorę drugi tydzień massacrę i już chyba łapię o co chodziło twórcom tego specyfiku. Zdecydowanie pomaga intensywniej trenować - częściej i [...]

Mialem brac EC ale sie skonczyl :/ od IP uciekam a do innych nie mam dojscia, ot co... A 8 tydzien nieublaganie sie zblia heh, wiedzialem, zeby kupic wszystko przed grrr

Tydzień 5 Poniedziałek 03.03.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 17.15) 1. Sigma Ołomuniec - Sparta Praga 2 2. Troyes - Le Havre 1 3. Freiburg - FSV Mainz X 4. Pacos Ferreira - Belenenses 2 5. Vasas Budapeszt - REAC X Wtorek 04.03.2008 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Wolves - Southampton X 2. AC Milan - Arsenal 1 3. Barcelona - [...]

Tydzień 5 Poniedziałek 03.03.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 17.15) 1. Sigma Ołomuniec - Sparta Praga 2 2. Troyes - Le Havre 1 3. Freiburg - FSV Mainz 1 4. Pacos Ferreira - Belenenses 2 5. Vasas Budapeszt - REAC 1 Wtorek 04.03.2008 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Wolves - Southampton 1 2. AC Milan - Arsenal 1 3. Barcelona - Celtic 1 [...]

Tydzień 5 Poniedziałek 03.03.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 17.15) 1. Sigma Ołomuniec - Sparta Praga 2 2. Troyes - Le Havre 1 3. Freiburg - FSV Mainz 2 4. Pacos Ferreira - Belenenses 1 5. Vasas Budapeszt - REAC 1 Wtorek 04.03.2008 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Wolves - Southampton 1 2. AC Milan - Arsenal 1 3. Barcelona [...]

Tydzień 5 Poniedziałek 03.03.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 17.15) 1. Sigma Ołomuniec - Sparta Praga 2 2. Troyes - Le Havre 1 3. Freiburg - FSV Mainz 1 4. Pacos Ferreira - Belenenses 1 5. Vasas Budapeszt - REAC 1

No No 2-3 tydzień wymiata zobaczymy jak bedzie dalej . Tymczasem zjem rosołek

Tydzień 5 Poniedziałek 03.03.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 17.15) 1. Sigma Ołomuniec - Sparta Praga 2 2. Troyes - Le Havre 1 3. Freiburg - FSV Mainz 1 4. Pacos Ferreira - Belenenses X 5. Vasas Budapeszt - REAC X

Sory bardzo , że przeszkodze ale mam pytanie odnośnie systemu 5x5 czy zestawy a, b sie robi na zmiane czy poniedziałek-a, sroda- b, piątek-a /2 tydzień.tak samo jak w pierwszym ze pon-a sr-b pt-a. Pytam bo namówiłem kuzyna aby tego spróbował bo dotychcas jechał samymi splitami, ma staż 1,5 roku.

[...] mi sie jak mialem kiedys wkreta na wyniszczanie nie tylko barkow :)) tz na ostatnie serii robilem podciaganie wzdluz tulowia nawet do 50 powtorzen ,dopoki lapy nie odpadaly. Pompa byla na maxa ,bary to mnie prawie tydzien potem nap..aly. Gdzies wyczytalem ze niektorzy zawodowcy robia taki myk wlasnie na bary. Ktos stosowal ?? jakie opinie ??

Tydzień 5 Poniedziałek 03.03.2008 1. Sigma Ołomuniec - Sparta Praga X 2. Troyes - Le Havre X 3. Freiburg - FSV Mainz 1 4. Pacos Ferreira - Belenenses 1 5. Vasas Budapeszt - REAC 1