tydzien

Jak tak bardzo chcesz poszaleć w te pięć tygodni to chociaż zrób to jak należy.Z mojego skromnego doświadczenia wnioskuje,że tak by było najlepiej(tj niżej), jeżeli chodzi o ćwiczenie danych partii w ciągu tygodnia.,jeżeli chodzi o same ćwiczenia to już nie jest tak priorytetowa sprawa jak odpowiednie łączenie konkretnych grup mięśniowych.,także [...]

3 tydzień

no, ale czy przy bieganiu 1x na tydzien znacząco poprawisz kondycję... 2-3 x to co innego b. wazna sprawą bedzie właściwa korelacja odzywiania; treningu siłowego; treningu biegowego i ogólnie pojetej regeneracji

Moja rozpiska na luty i marzec. Mój priorytet na ten rok to klata i łapy. Ma ktoś jakieś sugestie dotyczące kolejności ćwiczeń, ilości serii, czy rodzaju samych ćwiczen? I Nogi, Biceps, Triceps, Brzuch, Przedramię - przysiady 5x10 - prostowanie na maszynie 5x20 - nożyce 4x10 - wspięcia na palce w siadzie 2x10 - uginanie nadgarstków 2x10 - [...]

elo.. mam takie oto pytanie... wlasnie zakonczylem cykl na suplach strom i shock z universala... i zastanawiam sie teraz czy dobrym wyjsciem bedzie jezeli terez przez tydzien zrobie sobie przerwe tzn. zamiast silki przez tydzien pochodze na basen... i nasuwa mi sie pytanie czy nie wplynie to zle na to wszystko co zrobilem na suplach??? [...]

możesz zrobic tydzien regenaracji ...tylko czy pytanie zasługiwalo na osobny temat- oto jest pytanie...

witajcie! mam na imię Dawid. mam 18 lat 165 cm wzrostu i waże 65 kg.moim celem jest osiągnięcie 55 kg w miesiąc,ale nie szkodząc sobie przy tym. Mój tydzień wygląda tak: poniedziałek: trening sztuk walki* wtorek:bieganie,siłownia, trening indywidualny** środa:bieganie,siłownia,trening indywidualny** czwartek:bieganie,siłownia,trening [...]

nie rób z tego problemu nie do pokonania tylko wykuruj się i dokończ trening, możesz przedłużyć go o tydzień np. Patrząc na Twój profil niestety widać że jesteś osobą o fatalnej samoocenie i masz mocną zajawkę na bycie "kulturystą"

Ćwiczenie tych samych grup mięśniowych dwa razy w tygodniu nie jest potrzebne.,o ile dobrze przetrenowujesz każdą część swojego ciała.,Właściwie takie trenowanie powinno mieć miejsce, uwzględniając grupy słabiej rozwinięte,lub te którym jednak chcemy dodać to czego wydaje nam się im brakuje.,Więc czy jesteś pewny ,że chcesz wykonywać tę sama [...]

Mięśnie się pali wtedy, gdy spadek wagi jest zbyt szybki. Optymalne tempo spadku to 0,5-1kg na tydzień. Jeśli chudniesz szybciej, to lecą mięśnie. Twoje 7kg/7dni to spalenie ok. 0,5 kg tłuszczu, reszta to woda i mięśnie.

Cześć. Liczę na pomoc osób kompetentnych znających się na rzeczy, dlatego udałem się do tego działu :) Przejdę do rzeczy...staż na siłowni ok 4 lata, od początku trening opiera się na metodzie prób i błędów. Od jakiegoś czasu stwierdziłem, że coś jest jednak nie tak. Staram się przykładać do treningów jak i do diety, jednak nie przekłada się to na [...]

Mam problem i szukam pomocy! No. To nie wiem czy lepiej robic co tydzien te same cwiczenia na dana partie miesniowa (co 4-8 tygodni je zmieniac) czy zmieniac je co tydzien. W tym sensie ze np. na klatke robic co tydzien kolejno sztange na plaskiej, pochylej w dol, w gore. Pomozcie, chlopaki

Co do dawkowania i samych supli to nie mam zludzen bo rozpisal mi ten bajer apokalipsa. Mysle ze moze tkwic tutaj problem. Za duzo zycia w biegu. Ale jeszcze tydzien i pozniej troszeczke luzniej , odpoczne , zlapie pare oddechow i znow miejmy nadzieje do przodu. Albo chociaz wrocic do tego co ucieklo

krete tydzien przed koncem cyklu

Bo celem realnym jest redukcja 1kg/tydzień. Jeżeli chcesz zredukować 10kg w miesiąc, to znaczy, że chcesz się redukować bez względu na to czy to mięsień, woda, kości czy tłuszcz. Wyznaczać sobie cele trzeba takie, które są do zrealizowania. Ja też mogę sobie postawić cel, że stanę na środku ulicy i przeżyję zderzenie z ciężarówką, tylko że to nie [...]

nie zmieniasz co tydzien tylko co 6tyg, jeśli dobrze rośniesz to jedziesz 6tyg regeneracja i kolejne 6 tyg. jak zmieniałbys co tyg cwiczen Ci zabraknie ;)

Chyba no-xplode Tydzień przed konce cyklu weż.

w tym sensie ze mam 3 zestawy i co tydzien kazdy powiedzmy ze zestawy na klate to: I sztanga lawka prosta, sztanga lawka skosna w dol, hantle lawka skosna w gore, rozpietki lawka skosna w gore II sztanga lawka skosna w gore, sztanga lawka skosna w dol, rozpietki i hantle na lawce prostej III sztanga lawka prosta wasko, sztanga lawka skosna w gore, [...]

jojo, siedzisz tu tydzień i już udało ci się mnie w****ić. d**** z ciebie jakich mało.

robaleq - no ch00j to mi też chyba zgrubiał Bilus też tak myślę, bo nareszcie zacząłem je trenować izolowanymi cwiczeniami bo tak to z 5 lat ich nie robiłem Wysu suple jem tak: Mono - tylko na czczo 4g Uniliver - 3xpo 4-5tab po posiłkach Dymatize 12 hours - 2 x po 35g/dziennie (rano i przed snem) (czasami tylko na noc jak za dużo wciągne białka [...]