tydzien

Tydzień 1 Sobota 09.02.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Aston Villa - Newcastle 1 2. Bolton - Portmouth 2 3. West Ham - Birmingham 1 4. Monaco - Lille 1 5. Rennes - Auxerre 1 6. Strasbourg - St. Etienne 1 7. Murcia - Villareal 2 8. Sevilla - Barcelona 2 9. PSV - Heerenveen 1 10. Vitesse - Groningen 2 11. Leverkusen - Hamburger SV 1 [...]

Tydzień 1 Sobota 09.02.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Aston Villa - Newcastle 1 2. Bolton - Portmouth 1 3. West Ham - Birmingham 1 4. Monaco - Lille 1 5. Rennes - Auxerre 2 6. Strasbourg - St. Etienne 1 7. Murcia - Villareal 2 8. Sevilla - Barcelona X 9. PSV - Heerenveen 1 10. Vitesse - Groningen 1 11. Leverkusen - Hamburger SV 1 12. [...]

Zawsze jakaś opcja. JA polecam 3x3 zaczynać od 80% maksa (tylko żeby robić technicznie z zatrzymaniem) i co tydzień po 2,5kg. Oczywiście każda metoda jest dobra jak działa. PS: Wydaje mi się, że miałbyś dobre efekty na 8-6powtorzeniach.

A ja mam takie pytanie. Czy biorąc odżywki można jeść słodkie, i pić alkohol(tak raz na tydzień). Z góry dzięki:)

Tydzień 1 Sobota 09.02.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Aston Villa - Newcastle 1 2. Bolton - Portmouth 1 3. West Ham - Birmingham 1 4. Monaco - Lille 1 5. Rennes - Auxerre 1 6. Strasbourg - St. Etienne 1 7. Murcia - Villareal 2 8. Sevilla - Barcelona 1 9. PSV - Heerenveen 1 10. Vitesse - Groningen 1 11. Leverkusen - [...]

Tydzień 1 Sobota 09.02.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Aston Villa - Newcastle X 2. Bolton - Portmouth 1 3. West Ham - Birmingham 1 4. Monaco - Lille 1 5. Rennes - Auxerre 1 6. Strasbourg - St. Etienne 2 7. Murcia - Villareal 2 8. Sevilla - Barcelona 1 9. PSV - Heerenveen 1 10. Vitesse - Groningen 2 11. Leverkusen - Hamburger [...]

WITAJ SKALAR.TWOJE PORADY Z TYM TLUSZCZEM I INNYCH W SIECI POMAGAJA.ZA TYDZIEN POSTARAM SIE UAKTUALNIC FOTKI.I MAM PYTANKO PRZY DJECIE ILE WODY POWINIENEM PIC NA DZIEN WASZYM ZDANIEM.

To zależy. Możesz zacząć od 80%/3x3 i przez 5 tygodni dokładać po 2,5% po czym wejść na dwójki. Albo inna metoda. Zaczynamy od 85% i robimy sześć dwójek i co tydzień +2,5% aż się "wyłożymy" a wtedy powtarzamy dany trening itp. Metod jest wiele

działanie ekstra, pompa jest, chęć do treningu jest, żyły wychodzą :D ... ale smak GRAPE jest tak obrzydliwy ze nie da sie tego opisac:P pije go dopiero 2 tydzien a juz mi zbrzydl i zastanawiam sie jakby go tu "ulepszyć" bo niedlugo nie bede mogl tego przelknąć:P

nie mogę sobie wyobrazić 100 lejących sie dziewczyn-jeszcze do tego tych z dobrych domów mających kase na markowe cuchy ,kosmetyki robiące co tydzień tipsy

Proponuje nie 6 seri na biceps tylko rob sobie 4 serie bo jesli robisz 6 to cwiczysz to 2 x tyg wiec wychodzi razem 12 seri, a to troszke za duzo jak na biceps. I co tydzien mozesz sobie zmieniac cwiczenia tym hantlem, raz mozesz uginac siedzac w oparciu o kolano, raz stojac z suplimacja, raz chwytem mlotkowym, no ale jak te cwiczenia wykonywac i [...]

bylem juz nie raz u lekarza,zeszlo na tydzien,dwa i pozniej znowu to samo, nastepna wizyte mam 3 marca powiem jej zeby mi zrobila jakas zabieg albo cos bo juz nie bede wydawal po raz kolejny bez sensu 200zl na te nic nie warte kremy zele i tabletki:/ mysle ze moja skora jest juz za bardzo nafaszerowana tymi srodkami i dlatego stala sie taka [...]

[...] rozgrzewke ok. 30minut.. i potem pare serri na worku.. i na refleksówce.. łącznie coś około 1godziny.. czuje ,że kondycha powoli rośnie.. już jest o niebo lepiej niż tydzien temu Dieta: Rano płatki owsiane + 6 białek z jaj na twardo.. Sroda popielcowa - ścisły post.. dlatego makrela , tuńczyk , panga itd.. nie jadłem miesa.. na kolacje [...]

Tydzień 1 Sobota 09.02.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Aston Villa - Newcastle 1 2. Bolton - Portmouth 1 3. West Ham - Birmingham 1 4. Monaco - Lille 1 5. Rennes - Auxerre 1 6. Strasbourg - St. Etienne 1 7. Murcia - Villareal 2 8. Sevilla - Barcelona 2 9. PSV - Heerenveen x 10. Vitesse - Groningen 2 11. Leverkusen - Hamburger SV 1 12. [...]

hmm wydaje mi sie ze pod koniec 10 pierwszy tydzien 5 bo przy 10 tak jak jzu pisalem czulem zmeczenie czasem delikatne zakwasy ale to nie bylo takie zmeczenie ze nie chcialo mi sie chodzic na treningi, przy 5 brakowalo mi czasami jedenj seri było ciezko ale po treningu nie czulem ze cos zrobilem tak jak po 10. Teraz przy 5 robie rozgrzewke [...]

na tydzien nie jem wiecej niz 6 puszek po 80gram poniewaz tynczyk z puszki zawiera duzo rtęci... co jest niezdrowe..

jesli chodzi o staz w cwiczeniach to go za bardzo nie mam bo przez prawie 3 lata nic nie robilem, NOKO (800g) kupilem za 119zl potem Reastor Pro 3 za 79zl (300caps), cwicze dopiero 3 tydzien

podciągaj sie na drązku koniecznie - chwyt przynajmniej na szerkosc barkow oczywiscie wioslowanie sztangą / hantlami szrugsy stojąc no i ciągi taki planik po 2-3 serie kazdego cwiczenia , 2x tydzien lub co 5 dni jesli bedzie ci za cięzko powinien sie sprawdzić

Po treningu jedz białko + węgle w przewadze węgli (nie za dużej). Jeżeli nie wiesz co dać na ten posiłek, to zostaw jeszcze ukłądanie. Po za tym dietę układa się na cały tydzień. Mało kto o tym pamięta... Poczytaj jeszcze o odżywianiu.

ja bym własnie polecil ci trening pleców 2x tydzien <lub co 5 dni jesli chodzic mozesz na silke kiedy chcesz, mozesz dodac wtedy serii> podciąganie na drązku chwyt neutralny 3x wioslowanie 3x szrugsy w lekkim opadzie tulowia 2-3x martwy ciąg 3x