tydzien

[...] szerzej pod nazwa cyjanokobalamina. Nie polecam stosowania srodkow tego typu poczatkujacym, lecz jesli zdecydowales sie na cykl oparty na tym srodku szczerze radzilbym uwazac i wykonywac badania co tydzien, poniewaz w niektorych przypadkach przyrosty sa niewspomierne do skutkow ubocznych wywolanych stosowaniem tego srodka. (wiecej nie jaram )

Tydzień 1 Poniedziałek 04.02.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 18.00) 1. Carl Zeiss Jena – Alemannia Aachen 2. Vitoria Setubal - Naval 3. Egipt - Angola (neutr.) 4. Tunezja – Kamerun (neutr.) 5. Malta – Islandia Środa 06.02.2008 (typujemy do środy do godz. 17.00) 1. Anglia - Szwajcaria 2. Cypr - Ukraina 3. [...]

Tydzień 1 Poniedziałek 04.02.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 18.00) 1. Carl Zeiss Jena - Alemannia Aachen 2 2. Vitoria Setubal - Naval 1 3. Egipt - Angola (neutr.) 1 4. Tunezja - Kamerun (neutr.) 2 5. Malta - Islandia X

Tydzień 1 Poniedziałek 04.02.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 18.00) 1. Carl Zeiss Jena - Alemannia Aachen 2 2. Vitoria Setubal - Naval 1 3. Egipt - Angola (neutr.) 1 4. Tunezja - Kamerun (neutr.) 2 5. Malta - Islandia 2 Środa 06.02.2008 (typujemy do środy do godz. 17.00) 1. Anglia - Szwajcaria 1 2. Cypr - Ukraina 2 3. Węgry - Słowacja [...]

W treningu B zamień unoszenie bokiem na barki na wyciskanie hantli/sztangi i biceps na uginanie hantli młotkowo Co do progresjinie robisz jej w każdej kolejnej serii tylko jeśłi robisz założone Twoje 12/10/8 powtórzeń robisz tak. Oblicz (sprawdz) jakim cięzarem w kazdym ćwiczeniu jesteś w stanie zrobić 12/10/8 następnie zmniesz cięzar do ok 70% [...]

02-02-2008 Dziś zasłużony odpoczynek. DZięki chłopaki z TS Senegroth każde potórzenie jest solodnie wykonane. Myślę, że w każdej serii mogłbym dać jeszcze z 2 powtórzenia, ale nie chce przeginać. Poniedziałkowe maxy wykonuje w zakresie 4-6 powtórzeń (jak narazie). Od poniedziałku rusza 5 tydzień będzie ostro. Chciałem zaznaczyć i przypomnieć, że [...]

o ta piramidę mi chodziło o to wyciskanie sztangi siedząc piramida nie wiem o co w tym chodziło ale to chodzi o to ze w tym ćwiczeniu mam zwiększyć ciężar?? aha i z wszystkimi ćwiczeniami mam zwiększać ciężar co każdą serie?? aha i jeszcze te pytanie czy zrobić tydzień przerwy czy nie?? Zmieniony przez - polaco_922 w dniu 2008-02-02 19:37:04

Tydzień 1 Poniedziałek 04.02.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 18.00) 1. Carl Zeiss Jena - Alemannia Aachen 2 2. Vitoria Setubal - Naval 1 3. Egipt - Angola (neutr.) 1 4. Tunezja - Kamerun (neutr.) 2 5. Malta - Islandia 2 Środa 06.02.2008 (typujemy do środy do godz. 17.00) 1. Anglia - Szwajcaria 1 2. Cypr - Ukraina 2 3. Węgry - Słowacja [...]

malo tego, chodze co tydzien

Tydzień 1 Poniedziałek 04.02.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 18.00) 1. Carl Zeiss Jena - Alemannia Aachen X 2. Vitoria Setubal - Naval 1 3. Egipt - Angola (neutr.) 1 4. Tunezja - Kamerun (neutr.) X 5. Malta - Islandia 2 Środa 06.02.2008 (typujemy do środy do godz. 17.00) 1. Anglia - Szwajcaria 1 2. Cypr - Ukraina 2 3. Węgry - [...]

Michał: Dieta instynktowna i różnorodna, pamiętasz? B-50: Gratulacje moda. Reszta: Ja tam do B-50 nic nie mam... słucham pilnie jego rad... Wypowiadał się, że apteka lepsza niż under i aby nie strzelać za dużo w jeden mięsień, więc tak robię. Z opisanej metody fajny jest center loading. 600mg propa farmaka (apteka, jak postuluje) to 12ml soku. To [...]

teraz tydzien regenaracji zrobie i zobacze musze cos zmienic

kolos88: Uważaj bo bana wyłapiesz Ja za to miałem tydzień bana, że napisałem że chce soga

Spokojnie, pewnie jeszcze nawet nie odbył żadnego treningu z drużyną. Może za tydzień otrzyma szansę debiutu.

[...] lidze , i tam chce sie przebic a pozniej jeszcze wyzej , dluga droga szczegolnie ze nie przypadlem trenerowi do gustu, dlaczego nie mam pojecia,studiuje zaocznie wiec co 2 tydzien wypada mi mecz,ale trudno , ciagne 2 rzeczy razem, nauke i sport, przy dziennych raczej bym nie pociagnal tego tak,jestem w sytucji i dobrej i slabej, zalezy jak [...]

wypiska z piatku Trening barki: - Wyciskanie sztangi zza karku - "w kg" 40x12p/40x12/45x10/45x8/50x6 - unoszenie sztangielki w bok - "w lb-funtach" 40x12p/40x10/45x6 - unoszenie hantli w przod - "w lb" 40x10p/40x10/35x12p. - Unoszenie hantli w opadzie - " w lb" 30x10p/30x10/30x10 nogi: - przysiady - [...]

nieeeeeeeeeeee kreatyne bierze sie wedlug grafiku 2-3 tygodnie treningu z kreatyna (lyzeczka przed treningiem na silce) i 1 tydzien bez niej tez z treningiem przynajmniej ja tak robie

Pewnie że tak, z tym że nie porównój normalnych obywateli do więźniów i życia na wolnośći do życia za kratami!. Z tego co napisałeś można zrozumieć że skazancy powinni żyć jak na wolności? A co do Tego że tylko lenie nie mają pracy, hmmm racja, ale nie wiem czy gdybyś miał na utrzymaniu rodzine (np. 3 osoby) to czy podjoł byś się pracy za [...]

The_Game- regeneracje miałem przez cały tydzień Niestety niezbyt zaplanowaną, tak jakoś wyszło, ale za to już wrócil apetyt i wszystko inne prawie do normy takze jutro jeszcze będie ostatni dzień regeneracji a od poniedziałku juz ruszam tym planem pełną parą ;) Niestety straciłem troche z tej nabranej masy przez tą przerwe i mizerny apetyt ale [...]

polaco trenujesz pod BB czy pod TS bardziej? Boguc miejmy nadzieje ze ta 100 peknie u mnie pomimo tego ze masa priorytetem to sila tez na plus jeszcze tydzien przed testem po wigilijno-sylwestrowych melangach 78kg wzialem na raz xD choc pozniej poszlo 83 to teraz 73 idzie na 5-6 razy w ostatniej serii