tydzien

propa bije od tygodnia,narazie spokój,za tydzien Ci powiem czy łupie nowe I.P

[...] bo czasmi ucieka mi jedna reka. Co do drazka to tez juz jest lepiej natomiast po kilku powtorzeniach strasznie mna buja i nie moge wiecej zrobic. dzis rozpoczelem 4 tydzien i jestem zadowolony. po 3 tygodniach + 1kg + 1cm w lapce + zwiekszenie sily + zrzucenie malego brzucha jestem zadowolony z efektow biorac pod uwage ze cwicze w domu [...]

[...] tluszczu. Obecnie w planie bardzo dlugi OFF, ktory juz sie zaczal. Suplementacja : No-xplode,X-pand,Animalpak,Triboxo. Treningi : 4x trening silowy, 2x SW. Dopiero pierwszy tydzien, ale zobaczymy jak to pojdzie Napewno zrzuce troche z masy, ale mysle ze niebedzie zle Jesli chodzi o no-xplode, to 2ie dawki przed treningiem rozwalaja mnie, [...]

jutro kończe drugi tydzień tego treningu, jak narazie skoczyło 1cm w bicepsie, jednak ogromny ból przedramion... od czasu do czasu warto spróbować czegoś takiego.... pozdrawiam

1 czy to prawda ze kreatyna niszczy wątrobę ? Kreatyna jest normalnie dostępna w pożywieniu (np. czerwonym mięsie) ale w małych ilościach, wszystkiego nadmiar szkodzi, powoli i z umiarem i nie powinno nic Ci się niszczyć. 2 ile seri na początek ? na duże i małe partie? Jeżeli chodzi o trening na masę (wnioskuję że tak bo pytałeś o kreatynę) na [...]

Może monohydrat?? Jeśli jest zastój to można spokojnie sprobowac. I może zrob tydzień przerwy, a później skup się tylko na skosach(górny,dolny) z pewnością będą to nowe bodźce dla mięśni. Proponuję coś takiego: wyciskanie hantli na skosie górnym regresja wyciskanie hantli na skosie dolnym regresja rozpiętki na skosie gornym 4x12 I przestrzegaj [...]

Jestem jak hard za FBW, gdybys mial 4 dni na silke to jeszcze by dalo rade zrobic split 2 razy na tydzien partia, ale 3 razy to lipa

Xeor "w poniedziałek robisz z dużą intesywnością klatkę piersiową do środy nie zregeneruje się Ona a Ty znów ją zrobisz, tym sposobem zamiast poprawiać Swoje wyniki spalasz Swój mięsień " nie pisz takich rzeczy,bo nie sa prawdziwe. a co do naszego mlodego atlety... "1 czy to prawda ze kreatyna niszczy wątrobę ? " nie. (chyba [...]

j.w jesli nadal bedziesz cwiczyl grupe tylko raz na tydzien,a dodatkowo stosowal wymyslne techniki z programu kulturysty-zawodnika,to zaraz bedziesz wazyl 60,a nie 66kg. pozdrawiam. tylko full body 3 x tyg.

Jak już mówiłem, zrób tydzień regeneracji i potem rusz z innym planem. Pozatym poczytaj http://www.sfd.pl/Porusz_swoj%C4%85_klatk%C4%99_%21%21%21-t187974.html

a sposoby na zachowanie dynamiki? mysle ze z kolegami z klubu spokojnie dalo by rade trenowac raz na tydzien co namniej:)obawiam sie jednak ze taki trening co sam go sobie z kumplami zrobie bedzie zbyt malo efektywny xD ale cos robic musze...;p a z samego treningu silowego wg Was jakie plyna korzysci? po 10 miechach chodzenia na silke nie bede [...]

Aktualnie biore (6 tydzien) HMB 3g na dobe regeneracja jest na bardzo dobrym poziomie w góre poszła siła ) przyrost tkanki miesniowej ok 2kg czystej) bez zbednego tłuszczyku naprawde polecam HMB;)BINIU A JAK MYSLISZ CO LEPIEJ KUPIC- L-GLUTAMINE MEGA CAPS CZY AMINOKWASY?BO PRZECIEŻ GLUTAMINA TO TEZ AMINOKWAS? CHODZI MI PRZEDEWSZYSTKIM O [...]

hmm:F a na czym polega ten tydzień parzysty i nieparzysty? bo nie wiem czy dobrze to rozumie :)

Ni pierwszy tydzien jak zsczynasz ten uklad to jest nieparzysty :-% Zreszta tak naprawde obojetne od ktorego zacznie, robisz poprostu na przemian

Georgu, ale skoro autor tematu bedzie cwiczyl raz w tygodniu i to bardziej jako w formie rekreacji to chyba nie ma to az takiego znaczenia czy zrobi te powiedzmy kilka serii wiecej. Mysle ze nie wplynie to jakos negatywnie na jakosc treningu , bo tego treningu i tak w pelnym tego slowa znaczeniu nie ma bo co to jest raz na tydzien

no nie wiem w jakim formacie nagralem no ten moj znajomek to lubil wypic jak zlapal cuga to pil tydzien od jakiegos czasu nie pil ,chyba nawet czyms sie leczyl jakies tabsy zy psyhotropy,i pogrzal na weekend i klapa dzis koniec,mocny wylew krwi do mozgu.

Apropo tego co Snes powiedział - Też mnie dziwi dlaczego na ostatniej Olympii parę dni przed zawodami część zawodników wyglądała lepiej niż na samych zawodach. Wcześniej myślałem że wyglądaja gorzej dlatego że wysmarowali się bronzerem ale nawet amatorzy często są lepiej przygotowani(mimo bronzera). Cutler np. o niebo lepiej wyglądał tydzień przed [...]

[...] po pierwsze - jesli chciales robic ten trening 4 razy w tygoniu - to gratuluje polotu. ten trening na taka czestotliwosc sie nie nadaje. z drugiej strony 2 treningi na tydzien to malo. proponuje wybranie sie do dzialu trening i szczere konsultacje, bo moim zdaniem jest z dupy wziety i jakos nie potrafie sobie wyobrazic cwiczenia na plecy: [...]

Widze ze latasz po forum hard to napisz mi czy moge robic FBW 3x tydzien ale w ten sposob ponizej bo ciezko mi z tym 3 tr. co drugi dzien podolac ;/ Nd wt sr? pzdr Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2007-12-12 15:11:15

ja to bym to widział tak... zaczynam od susty. 250mgl co 7 dni, wale tak do dwódziestego dnia przed ostatnim strzałem czyli gdzies tak 8 tydzien. wtedy tez własnie dodaje winko na 20 dni przed ostatnim strzałem susty. Winko bede walił przez pierwsze 10 dni po 2 tabs, potem 20 dni po 3 tabsy i 10 dni po 2.