tydzien

ja zawsze wrzucam w trakcie sarmów ;). Libido nie maleje - wręcz przeciwnie, ale czy na hormony działa to sprawa dyskusyjna. Teraz lecę chyba z 6ty tydzień lgd 21mg + osta 20 mg i libido w górze, ale podejrzewam, że taki mix w nienajmniejszych dawkach i tak ubił testa lekko. Sprawdzimy to po "cyklu" - mam badanka przed gdzie było całkowitego koło [...]

Też jestem ciekawy jak produkty z tej firmy Leciałem androchem. Biorę na podbicie apetytu i fajna robotę robi. Przeszedłem na biowell, jestem tydzień na nim i zjazd apetytu. Dieta ta sama, trening,regeneracja , suplementacja bez zmian, rutyna. Zmieniłem lab z Mk i zero odczuć. Normalnie to 30-40min po wzięciu Mk z rana głód nie do opanowania teraz [...]

Za pierwszym razem zacząłem od 5 mg bo po Ostarynie to była moja druga przygoda z sarm. Po dwóch tygodniach wszedłem na 10mg i na ostatni tydzień znowu 5mg. Za drugim razem zacząłem od 10 mg i po dwóch tygodniach 15 mg do końca cyklu. Ogromny przyrost sily jakiego nie miałem jeszcze nigdy po żadnej odżywce czy stacku przedtreningowym. Masa również [...]

Jeżeli ktoś nie oceniał mojego treningu to już nie musi ze str.201:p Trochę go przerobiłem myślę że jest teraz lepszy;) Zobaczcie sami: Poniedziałek KLATKA + TRICEPS -Przenoszenie sztangi 3x10 60%Cm6 -Wyciskanie sztangi na skosie 15x40%Cm6 10x60%Cm6 3x6 80%Cm6 tu dokładam po2,5kg na tydzień jak dojdę do limitu to z powrotem wracam do 80% [...]

Witam, O sobie rozpisałem się w profilu, więc przejdę do planów treningowych Cel: masa Poprzedni plan Pon: klatka,biceps,brzuch Wyciskanie sztangi na płaskiej, szeroki chwyt Wyciskanie hantli w skosie Rozpiętki na płaskiej Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków (początkowo pełny zakres, później połowiczne do czoła z obciążeniem) [...]

Ruda, dzięki :-) Czyli rozumiem, że w tym temacie nt. białka dyskutować można do woli %-) moCCa, śniadanie w formie omleta, a pomelo dodatkowo, do pogryzienia :-D A teraz parę treningowych pytań itd. Od jutra zaczynam nowy trening, zdecydowałam się na ten, który wybiera chyba większość dziewczyn i mam nadzieję, że będzie mi się podobać :-D TRENING [...]

oki widzisz odrazu lepiej jezeli napiszesz mi w ten sposób i jakie mam używac cieżary juz po swiętach wezmę sie za ten trening czyli mam rozumiec ze na płaskiej I tydzien 8x40 8x50 8x60 6x70 II tydzien 8x45 8x55 8x65 5x75 III tydzien 8x50 8x60 8x70 4x80 IV tydzien 8x55 8x65 8x75 3x85 V tydzien 8x60 8x70 8x80 2x90 VI tydzien 8x65 8x75 8x85 1x95 VII [...]

no miej wiecej... proponowal bym wiecej seri na wyciskanie i troche zmienic ilosc ruchow.. I tydzien 8x40 8x50 8x60 6x70 3 sreie na tym II tydzien 8x45 8x55 8x65 5x75 3 serie na tym III tydzien 8x50 8x60 8x70 4x75 4x80 2 serie IV tydzien 8x50 8x60 6x70 4x75 3x85 2 serie na tym V tydzien 8x60 8x70 4x80 2x85 2x90 2 serie na tym VI tydzien 8x60 4x70 [...]

[...] nó w kolanach na maszynie siedząc. 4 serie po 15x35kg 5.ściąganie kolan w siadzie. 4 serie po 15x45kg 6.Odwodzenie nóg na zewnątrz w siadzie 4 serie po 15x55kg 6 weidera tydzien 2, dzień2, 3 serie/8cykli 27.11.2011r. niedziela 6 weidera tydzien 2, dzien3 3 serie/8cykli 28.11.2011r. Poniedziałek Klata łydki 1.Wyciskanie sztangi ławka płaska [...]

OK, zrozumialem lecz ten dziennik nie ma zadania podtrzymywac czyjes przyzwyczajenia %-) mam nadzieje ze to jest zrozumiałe. Piszac linijka pod linijka poprzedni tydzien/nastepny tydzien stracilbym rachube. Zazyczylem sobie klawiature bez klawiszow "alt". Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2011-12-29 21:40:56

[...] 15pow/15pow/15pow / REGRES: 20pow 6. Rozpietki siedzac na maszynie: 15pow/15pow ____________________________- Trening zupelnie odmienny od planowego - taki tez bedzie caly tydzien, bo juz i tak bym nie nadrobil kolejnoscia w tygodniu. Zaczynajac od sztangielek na skosie, sety po 8pow to sa ciezary rozgrzewkowe (12kg,21kg,24kg,30kg) i ostatnia [...]

07.05.2012 Klatka Rozgrzewka ogólna 1. MDS 60st+/45st+/-10st- 2. Rozpiętki gilotynowe na bramie 3. Dualset na przedramiona: Uginanie nachwytem z drążkiem wyc. dolnego + Uginanie młotkowe na linie wyc. dolnego rampa 12 ______________- MDS masakryczny ból....ale na 27-kach już zrobiłem pełną serię 36pow %-) (12+12+12), także siła idzie w górę, gdyż [...]

[...] czytac ze zrozumieniem,a sam teraz ironizujesz z dupy %-) kto napisal,ze NIE DA SIE budowac masy miesniowej cwiczac partie raz w tygodniu? a kto,ze split z partia raz na tydzien jest dla samych miernot itd... chyba,ze to reasumujac jest do...nie wiem do czego ,bo nawet knife tak nie pisal ,ja tym bardziej ;-) chyba nawet wspomnialem,ze rosnac [...]

Uzupełnię: Oczywiście niżej przykład do wykresu superkompensacji, który można znaleźć na google, oczywiście jest on przedstawiany dla treningu wytrzymałościowego (biegowego), ale kto by się tym przejmował?? %-) Miałem przed 2 semestry statystykę na studiach. JAK COŚ NIE MA OPISANYCH OSI( nie startuje od najmniejszej jednostki i tak dalej, ale nie [...]

Antos bo widzę że jesteś na jabłku, który dzień/tydzień przyjmowania? U mnie mija tydzień, jem po 8-12 kapsów/dzień i dziś zacząłem odczuwać jak mięśnie po treningu robią się bardzo twarde. Zauważyłeś u siebie taki efekt? U mnie to drugi cykl na krecie, pierwszy był w tamtym roku na mono. Jem jabłczan cm3 z treca

[...] rob przysiadow,bo zniszczysz kolana,nogi tylko z barkami i tego typu p******,ale nie ma tez co dawac sie poniesc przesadnej spontanicznosci i naparzac 6x w tygodniu tydzien w tydzien z tak samo duza objetoscia i intensywnoscia :P Wiadomo,ze sprawa prezentuje sie "nieco" inaczej jak ktos bierze magiczne pigulki treca,albo wbija [...]

WSRH (skład na 1. kolejkę) Rooney Cahill Toure już gra, a Lucio za tydzień

Tak sumujac to juz bym mial 9 bramek na koncie po tych 2 kolejkach bo pomocnicy po 2 bramki strzelili + napastnik jedna hehe a za tydzien na bank nikt nie stzreli

Mi Misimowić też tydzień temu 2 wcisnął..

I teraz mamy kilka spraw organizacyjnych do omówienia. Bo ogólnie to mamy rozegranych 15 kolejek z 34 i powoli zostajemy w tyle za większością lig, więc będziemy musieli podkręcić tempo żeby zdążyć rozegrać cały sezon i nie możemy sobie pozwolić na zbyt długą przerwę zimową. W związku z tym propnuję żebyśmy następną kolejkę (16) zaczęli już 28 [...]