[...] srodek i juz z***alem chcialem pociagnac 2 strzaly co 5 dni (z 50 mg chyba sporo za malo) pozniej co 4 dni (ale sam widze ze to nieypal) meta wstep 2-3 tab po 2 dni pozniej tydzien 4tab (5mg) ,14dni 5 tab ,tydz4 tab i wyjscie 2dni 3 2 dni 2 Konczylo by sie rowno z silka . pozniej przerwa 4 dni (tylko deca) i zaczynam wino 50mg co 3 dni konczy [...]
A czemu waszej stronki ARG jeszcze nie ma, miała byś w poniedziałek, tydzień temu jeśli dobrze pamiętam. sam hosting DNS robil sie tydzien - grrrrr!!! gdzie jeszcze do tresci :D ale mysmy terminu nie dawali - ciagle jest wkrotce klikaj na linka :D hosting sie choc poprawil przez noc Zmieniony przez - Biniu w dniu 2005-03-19 10:45:12
hehe a kolega polecał 1300kcal ? Nawet przy ludziach ćwiczących czesto 1300kcal na raz to za dużo. Stopniowo okej co tydzień, dwa ale widze, że chcesz sie redukować. Przedewszystkim od twojego zapotrzebowanie kcal obetnij na początek z 500kcal i obserwuj jak twoje ciało na to reaguje. Jeśli uznasz , że potrzebujesz obetnij o kolejne 200kcal [...]
Paciorek, PCT przez trzy tygodnie powinno Cie calkowicie odblokowac. Co do winka to mozesz skrocic lecz pamietaj aby rozpoczac o tydzien pozniej (a nie skonczyc o tydzien wczesniej) czyli 9-13 tyg.
[...] Razem w ciagu dnia 309gr/bialka,64gr/tl i 297gr/weglowodanow) Razem 2900kcal BIALEK JEDZ 200-230G, WEGLE OBCINAJ JAK NIE BEDZIE LECIEC WAGA Pozostale dni podobne TAk tydzien pociagnalem i niestety,nie dajac rady przejesc tych ilosci zmniejszylem ilosc na 2,6 gr bialka/3 gr wegli i 0,9 gr tluszczu!) Od tygodnia na tej drugiej czesci jade [...]
metke pierwszy tydzien po 6 tab a pozniej piramide 3-4-5 i w dol omke co 3 dni po 250mg deke po 300mg na tydz cykl trwal 6,5 tyg z czego ostatni tydzien bez metki
[...] dzielony. Możliwe ze to takze wpływ jakiegos przedłuzającego sie stresu itp. Skoro tak źle sie czujesz, ze przed juz treningiem jestes przemeczony - odpusc sobie siłownie na tydzien. Zobacz jak wtedy bedzie. Jesli to przesilenie wiosenne - za tydzien-dwa powinno przejsc. Chyba ze to cos innego...a moze zacząłes cos brać ostatnio?? Jakies nowe, [...]
nie wiem ile pieniedzy chcesz przeznaczyc na buty, ale na pewno swietnym wyborem, jesli chodzi o firme Asisc sa buty z serii Kayano, sa one chyba jednymi z drozszych butow tej firmy (ok. 460zl), ale jesli masz tyle wolnej gotowki w budzecie - to jest to wart swej ceny zakup co do supli - dieta jak wiadomo podstawa, jesli brakuje bialka, dokup [...]
cykl bedzie taki słabiutki 1-8 deca 300mg /tydzien 1-10 susta 500mg/tydzień jeszcze sie zastanawiam czy w w 7 tygodniu nie dołączyć propena z winkiem a zmniejszyć suste tylko co do deci nie ejstem pewiem bo tym razem zaryzykowałem i kupiłem LIBOL200 a chyba nie ma najlepszej opini :(
cel biegania jest chyba oczywisty- chcę poprawić szybkość. Na siłowni mam zamiar ćwiczyć górne partie ciała (a więc nogi baaardzo mało) Jak do tej pory "trenowałem" baaaaardzo sporadycznie- nie wiem, czy to można nazwać do końca trenowaniem, bo polegało to na tym, że np przez cały tydzień biegałem, a później miesiąc przerwy- to chyba [...]
Milczex, nie wiem czy twoja sugestia ma na celu zwiększenia dawki czy trzymania odpowednio utartej częstotliwości brania czyli około "e2d". - Jesli chodzi o dawkę, to 200mg jak na ten wiek naszego pacjenta to zupełnie OK. - Jeśli chodzi o wzorcową częstotliwość strzelania z propa, to jestem silnym zwolennikiem antyobsesyjnosci jeśli [...]
rbk do Ciebie wszystko jest głupie widze... Bez narzucenia sobie w tym sporcie jakiegoś tam "reżimu" daleko nie zajdziesz.Z pewnych rzeczy sie rezygnuje do pewnych sie zmusza i tego nikt nie zmieni!! Co do andhy40 to doskonale Cie rozumiem bo mnie juz w grudniu dopadło i do tej pory nie potrafie wskoczyć na ten poziom co był.Dodatkowo [...]
[...] tzn cztery tyg podzielic sobie na np 2 treningi(tygodnie) oscylujace na duzych grupach w seriach wlasciwych na 2 powtorzenia a w mniejszych grupach na 4, jeden trening(tydzien) na 4 powtórzenia dla dużcych grup i 6-8 dla mniejszych, oraz jeden tydzien dla duzych grup 8 a dla małych 10-12 powtorzen. Zakładamy ze dobierzesz odpowiednie [...]
[...] ale nie zaduzo serii max 2 i 10-12 powtorzen. co do barkow sprobuj raz w tygodniu z opcja trzech cwiczen ale jak to nie bedzie skutkowac to wroc do swojego planu, lub przeplataj tydzien tak jak masz i tydzien sugerowany. pamietaj ze masz jeszcze ten sobatni trening ktory bedzie je angazowal. jak nie chesz na sfd postowac pics to prosze na mail.
Sprawdź swój max i dobieraj ciężar według procentów. Wyciskanie sztangi leżąć Pierwszy tydzień Poniedziałek 80%*2pow*6seri Środa 80%*3pow*6serii Piątek 80%*2pow*6serii Drugi Poniedziałek 80%*4pow*6serii i Środa 80%*2pow*6serii Piątek 80%*5pow*6serii Trzeci Pn 80%*2pow*6serii Śr 80%*6pow*6serii Pt 80%*2pow*6serii Czwarty Pn [...]
Sprawdź swój max i dobieraj ciężar według procentów. Wyciskanie sztangi leżąć Pierwszy tydzień Poniedziałek 80%*2pow*6seri Środa 80%*3pow*6serii Piątek 80%*2pow*6serii Drugi Poniedziałek 80%*4pow*6serii i Środa 80%*2pow*6serii Piątek 80%*5pow*6serii Trzeci Pn 80%*2pow*6serii Śr 80%*6pow*6serii Pt 80%*2pow*6serii Czwarty Pn [...]
czekam i czekam a qazar nic :( jutro zaczynam ja i chce ostatnie korekty panowie postanowilem tak jade 1 tydzien bez supli , nastepnie po tygodniu kupuje jednak chyba TFB treca a nie UR i pozniej pojade na suplach 4 tygodnie , odstawiam i ostatni tydzien bez supli , razem 6 tyg
Dziękuje za wypowiedzi. Zdam relacje z ukończonego cyklu A teraz mój trening Jest całkowicie mojego autorstwa, kopiowanie i rozpowszechnianie jest zabronione Postawiłem w nim na różnorodność ćwiczeń i dezorientację mięśniową. Składa się z przeplatanych tygodni A i B Pn Klatka, Barki Wt Nogi Sr Brzuch Czw Plecy Pt Bicepsy, Tricepsy Sb i Ne Wolne [...]
OKI!! heh Wiec Deci (greckiej) bedzie 10 atrzlow po jednym na tydzien (2ml) a przez ostatnie 3 tygodnie dorzucony tesc(prolongatum 100mg-1ml) ilosci 2 razy na tydzien-razem bedzie 5. Wiem ze zdania sa podzielone na temat takiej rozpiski, ale nie o to pytam :) Na odblokowanie mam 20 tabletek Clostilbegytu (APTEKA) i Nolvadex jedno opakowanie [...]
KS.IFBB dlaczego z wina strzelać tylko 2 razy w tygodniu? i dlaczego skrócić? chyba zaczne wino tydzień wcześniej i bede ciągnął tydzień po dece 1-8 deca 1-6 meta 15mg 6-9 wino raczej nie jestem zwolennikiem testa z powodu efektów ubocznych które moga po nim sie pojawić za kilka lat dlatego wybrałem wino. i prosze rozpiszcie mi dokładny odblok [...]
