tydzien

heh, ja pamietam jak kiedys na starej pierwszej siłece pomalowlaismy obciążenie,, przez pierwszy tydzien bylo ok, a potem wszystko i tak odpadlo hehehe jeszcze mam takie pytanie bo mama zamiara potem zapodac foty od nas z silki, otóz jak sie nie ma abona, to co ile się pakuje każdą fotkę ?? pozdrawiam tata

steaua zdecydownie slabiej gra dzis niz tydzien temu nic wielkiego licze po cichu na 2-1

Witam, 28 lat, trenuje od 4 z przerwami(kontuzje), 83kg, 180cm. Trening 3*tydzień + aeroby jak się uda. Moja dieta. Dni treningowe 5:50 Pobudka 6:10 I posiłek; Kefir 2% tłuszczu - 333g/ok Płatki owsiane - 50g/ok Otręby pszenne - 10g/ok Siemie lniane - 5g/ok Słonecznik, nasiona - 30g/dałbym tutaj orzechy włoskie Kakao - 10g/ok Ostrowia [...]

[...] i papu (sprzatanko), pozniej pilnowanie temperatury- czasem zrosis akwarium jak sucho, i wieczorem wyjac papu i zgasic swiatlo... narazie go nie dotykam bo mam go dopiero tydzien i sie oswaja- boi sie jeszcze- nieraz nie reaguje wcale jak mu daje jesc a 10 min pozniej sie wscieka jak spojze na niego...jeszcze nie zlapalismy wspolnej fali. [...]

5 wskazówek na temat przygotowania posiłków: 1.Gotuj,piecz,grilluj nie dodając żadnych kalorii (smaż na teflonie lub np. na PAM’ie) 2.Węglowodany waż przed przygotowaniem,białka-po sporządzeniu potrawy. 3.Zdrowy tłuszcz wykorzystuj w nie zmienionej postaci (polewaj nim łyżką posiłek,nie smaż!) 4.Nie przesadzaj z czasem [...]

[...] podstaowe łydki-1 podstawowe brzuch-1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowe W cwiczeniach podstawowych (WL, DL, SQ, MZ) trenujesz wg procentow 5 serii min. co tydzien ustal sobie jakas progresje (tu troche sie sprawa komplikuje, ale mozna jechac wg. schematow), a w pozostalych cwiczeniach powtorzenia tak jak na mase tz. 10-4, [...]

Skoro rece nie chca ruszyc, to musisz naprawde dac im kopa. Ja proponowalbym robic biceps i triceps 2x tydzien. Po jakichs 6 tyg juz powinny byc jakiekolwiek efekty . Tak wiec widzialbym cos takiego; Zrob klatke z tricepsem i bicepsem I Dzien (Klatka+plecy) 1. wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4xprogres (10-9-8-7) 2. wyciskanie hantli na [...]

powinien ci przysyłac co tydzien wieksze pieniadze bo ja jak pamietam na początku kiedys przegrałem 4 mecze z rzedu a on i tak coraz wieksza kase przysyła

[...] intensywnie PODSUMOWANIE: czy juz kiedys wspominalem ze nie lubie 15 stek ? wioslowanie good. klata bardzo ciezko. przysiady modlilem sie zeby wstac, bo siasc i nie wstac malo braklo. przy bicepsie czulem jakby mi miesnie mialy eksplodowac. dziwna jakas zmula zre juz mono to z biotechu, cp mi sie cos konczy, max jeszcze na tydzien mi starczy

jezeli to co stosowales dzialalo to stopniowo zacznij dodawac kalorii. Proponuje dodawac: 1 tydzien- 1 torebke ryzu/ dzien. w 2 tyg. kolejna torebke. Obserwuj jak zachowuje sie Twoj organizm, tzn. czy nie zaczynasz lapac tluszczu- jezeli tak to znaczy ze musisz troche obciac kalorii. Szkoda ze nie znasz rozkladu b,t,w. wtedy byloby latwiej

do deki to testosteron o dlugim edtrze czyli enanthate, a nie wiem do jakiego masz dostep i go wbijasz o tydzien dluzej niz deke co 5 dni

Nie zebym sie uparl :) Wlasnie koncze 12 tydzien CKD i chcialbym przejsc na jakas diete weglowodanowo-bialkowa. O CCD wiem niewiele, tyle co udalo mi sie wyczytac na pewnej anglojezycznej stronie, aczkolwiek informacje tam zawarte nie byly zbyt dokladne. Jezeli moglbys mi polecic jakas podobna (inna) diete bede bardzo wdzieczny. Czytalem Twoj post [...]

Mozesz wziac sobie Age z winkiem a do tego np. 100mg deci co tydzien i powinno byc bezpiecznie.

Dla tych którzy niedowidzą http://kpmkat.ovh.org/CYKLON_II.xls 13 tydzien na samym clenie - antykatabolicznie + lekkie odswieżenie receptorów + lżejszy trening ... potem powrót z wejściem z winem i dokładka propa... ps. będzie jeszcze dodane HCG po ostatniej iniekcji propa 2500 IU przez 2 dni chyba że jajka sie obkurczą w trakcie DIETA: Bialko- [...]

To fakt, że jak treningi są 5 razy na tydzień, a Ty przyjdziesz 2-3 razy, to po prostu jesteś do tyłu z technikami... To tak jak z opuszczaniem wykładów na studiach. Bezpowrotnie coś tracisz. Ale ostatnio(na wiosnę) nie było 5 treningów BJJ w tygodniu, tylko w jeden dzień była zmiana na zapasy(zapaśnicze rzuty), a w inny dzień trening w zwykłych [...]

Buszuje już tydzień po tym forum Naprawde się sporo dowiedziałem, dzięki za rady Rothen. Już kumam co znaczy zła dieta (niezłe błedy robiłem ech). Staram się w miarę lecieć z odpowiednimi proporcjami i lością kalori wg. dziennika posiłków z http://www.darkthorn.republika.pl/ - napisany oczywiście przez kogoś z forum. BTW 2:1:2,1 i 2300kcal. Jak [...]

tydzien temu bylem w identycznej sytuacji bralem mono jakies 2 tyg no i poszedlem na 18-stke do kuzynki oczywiscie sie naje***em dosyc mocno ale pilem b duzo wody, na drugi dzien ani kaca nie bylo ani spadkow mozesz chlac

jestem juz ponad tydzien na odbloku,a 3 tygodnie od zakonczenia cyklu,kiedy dopadna mnie spadki ?

Tevez nareszcie Diabłem ! W dniu dzisiejszym władze Premier League zakończyły proces weryfikacji dokumentacji związanej z transferem argentyńskiego napastnika z West Hamu do Manchesteru United i Carlos Tevez został zarejestrowany jako zawodnik Czerwonych Diabłów. Tym samy najdłuższa saga transferowa w dziejach Premiership została zakończona. [...]

zrób tak, jak napisałem. Zostaw sobie drugą puchę na kolejny cykl. Ewentualnie w trakcie tego, jak skończy się Tobie pucha HP pojedź jeszcze z tydzień na samym mono.