tydzien

jutro chciałem isc na te badania ale czy jest sens jak brałęm hcg tydzien temu ?

/SFD/Images/2015/9/22/5743d6151f4c4c57a5c2600c13bb1df3.png Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~105g ww /~55g FATU Wto - ~55g ww / ~56g FATU Sro - ~105g ww / ~53g FATU Czw - ~55g ww / ~69g FATU -> FAT NITE Pią - ~100 ww / ~50g FATU Sob - ~45g ww / ~53g FATU Nie - ~55g ww / ~50g FATU Tydzień2 zamknięty. Plan zrealizowany w [...]

Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 7, DNT (czwartek 17.03.2016r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Kilometraż pracowo-domowy w liczbie 5 zarachowano. Na wieczór jakieś 20-25 min rolowania - łydki, m. piszczelowe, dwójki, czwórki, pośladki, pasmo biodrowo-piszczelowe, plecy, kark + dodatkowo prostowniki [...]

Witam, 21 lutego podczas gry w piłkę zrobiłem nagły skręt i poczułem silny ból w mięśniu czworogłowym uda. Zszedłem z boiska i myślałem że ból przejdzie na drugi dzień, dlatego też podczas lekcji w-f;u pozwoliłem sobie na grę w piłkę nożną, lecz ból stawał się co raz większy. Postanowiłem zrobić tygodniową przerwę po czym zagrałem mecz. Niestety [...]

dostarczono 2 311,1 kcal b: 197,8 g (34,2%) w: 162,3 g (28,1%) t: 96,7 g (37,7%)-- Jutro zmiana zamiast wynalazków (tak jak tydzień temu) zrobię triceps i biceps

Ja też z tych czytających;-) Tylko nie tak szybko, średnio co tydzień, dwa zaczynam nową książkę, teraz Koontza poczytuję ;-) A wczoraj właśnie skończyłam Słodką Pułapkę Roberta Lustiga , polecam bardzo, prawie jak kryminał;-) Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2016-03-17 22:52:05

[...] zobaczyc czy wszytko gra , po 10 dniach od ostaniego strzalu enana 15 tys hcg , 2500 co 3 dni az wybierzesz calosc i pozniej wchodzisz na sermy clom 4tyg , nolvae lecisz tydzien dluzej, oczywiscie podczas brania testa i na hcg rowniez kontrolujesz estro , najlepiej exe , nolva nie jest dobrym rozwiazaniem podczas cyklu. ps . John on dal [...]

Ja to słoik jestem, na cały tydzień żarcie od babci ze słoików %-)

Datujemy i coś pokażemy, po dzisiejszych plecach trening tak jak pisalem w 1 poście odwalony na maxa, nie będe pisal wagi cięzarów wszystkich ćwiczeń napisze Martwy jakie miał dziś powodzenie. Pozdrawiam , dodam, ze stosuje wszystkie "smakołyki" tak jak pisałem w 1 poście meta leci drugi tydzień 3 tab 15 mg/Day a prop był 2x jutro trzeci w 2 tyg [...]

Dlaczego? Ja co 6-8 tygodni robię tydzień-dwa przerwy i nie widzę problemu, jedynie lepszy progres imo Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-03-17 21:21:38 I nie wazne czy to masa czy redukcja? bo w sumie bede zmuszony taki tydzien zrobic za jakis czas.

Nie tylko Ty w szpizarce trzymasz cybera na zapasie, kolega po 0,5cm trenu enan co 3 dni, czyli 200mg/tydzien po 3 tygodniach wizualnie sie zmienil niestety fajka od prolaktyny opadla, zapas ma na 2 cykle ale podchodzi z rezerwa ;-) to samo dose ludzie maja pokitrane po szafkach chcialem pozyczyc od kolegi ten w szarej szacie to mowi jak mu [...]

Nie tylko Ty w szpizarce trzymasz cybera na zapasie, kolega po 0,5cm trenu enan co 3 dni, czyli 200mg/tydzien po 3 tygodniach wizualnie sie zmienil niestety fajka od prolaktyny opadla, zapas ma na 2 cykle ale podchodzi z rezerwa ;-) to samo dose ludzie maja pokitrane po szafkach chcialem pozyczyc od kolegi ten w szarej szacie to mowi jak mu [...]

Dlaczego? Ja co 6-8 tygodni robię tydzień-dwa przerwy i nie widzę problemu, jedynie lepszy progres imo Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-03-17 21:21:38

[...] , jestem dobrej mysli:-) powoli fat juz schodzi z brzucha i nog wiec mysle ze w polowie kwietna juz forma bedzie zadowalajaca , nie mowie tu o barkach czy lapach , za tydzien zmieniam trening troszke i dodam 5 minut cardio po treningu . Biceps dorzuce do plecow i dwuglowych , rozdziele barki z klatka i dam triceps do barkow . Biceps i [...]

Jak będziesz jadł caly tydzień to samo, to nienjalepiej. Ale jak jednego dnia bedziesz jadł kuraka z ryżem, drugiego wołowinę z kasza, a trzeciego łososia z ziemniakami - przykładowo, to bedzie ok. Chodzi o to, by dietę urozmaicać, dostarczać wszystkich składników odżywczych. Ale mało kto ma czas robić 5 różnych posiłków ciągu dnia

Okej będę go robił z nogami. Ogarnąłem dzisiaj siłkę, ale to na końcu, najpierw trening :) SIŁOWNIA DZIEŃ 2 KLATA+TRICEPS Na początku standardzik 15min bieżnia tętno 130-150, jutro trochę podkręcę tempo. Do tego krążenia itp :) 1.WYCISKANIE SZTANGIELEK PŁASKA 20kg 12x(rozgrzewkowa) 32kg 12/12/12/12 za tydzień wskoczę na 36 lub 40kg, i może uda [...]

Mam jeszcze pytanie.Przyjmòjac ze na redukcji prawidlo powinno sie tracic 0,5-1 kg ma tydzien poprzez odejmowanie stopniowo weglowodanoe czy szybka redukcja czyli obnizenie z dnia na dzien wegli o 50% i podbicie tluszczami tez o 50 % i szybsza utrata wagi niz w przypadku normalnej redukcji bedzie sie rownala wiekszej utracie tkanki miesniowej niz [...]

jak zjesz batony, to dodasz recenzję , nie trzeba jesć wszystkich na raz %-) ale będę prosił tez o zachowanie jakiegoś terminu ,bo wiem że jak go nie podam to niektórzy za rok się obudzą ;-) tydzień będzie chyba sprawiedliwy od momentu otrzymania paczek

I byłem dzisiaj u lekarza po raz kolejny, mam zdjecie jak sie zrasta i bardzo ładnie to wygląda(ocena lekarza) teraz mija Tydzień 6ty a lekarz powiedział ze główka zrasta sie 5-6tyg, wiec myślę że za jakieś 2-3 tyg zaczne coś tam machać małymi ciężarami . Pogadałem dzisiaj trochę "luźniej" z ortopedą prowadzącym i powiedział że mogę sobie powoli [...]

[...] Waga 73 - wzrost 164 Co do diety też mam pytanie . Aktualnie zapotrzebowanie na utrzymanie wagi wychodzi około 3200 , ale dostarczam średnio 3500-3600, czy zrobić jakiś tydzien lub dwa na zerowym bilansie czy odrazu z 3600 przejść na - 200-300 czyli na 3000-2900kcal?? Dieta zapewne będzie wyglądała bardzo podobnie do tej co umieszczam [...]