tydzien

29/05/2015 Tydzien 1, dzien 3 Miska + warzywa: pomidor, cukinia, baklazan, czosnek, troche marchwi Mega chcialo mi sie jablka po treningu, miska wyszla wyzsza niz planowana. Plyny: woda, kawa, herbata zielona Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, kurkuma, ziola Eksperymentalnie dodaje nowe suple [...]

ja sobie takimi pierdułami nie zawracam głowy, jeśli zależy Ci to weź wagę na siłkę przeważ wszystko i będziesz wiedział u mnie na siłce jest kilka gryfów olimpijskich i chyba każdy waży inaczej podobnie z talerzami co producent to inna waga No właśnie tak zrobię. Gdybym dorzucał po 5-10 kg to na błąd statystyczny położyłbym laskę. Przy założeniu [...]

01/06/2015 Tydzien 1 dzien 6 Miska + warzywa: pomidor, papryka, szpinak, szparagi, cebula Plyny: woda, kawa, herbata zielona, imbir z cytryna Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola, selen+cynk, vitC, kurkuma, Trening; wizyta u fizjoterapeuty, Pobudka o 5tej, wieje, pada i ogolnie marazm. Fizjo [...]

03/06/2015 Tydzien 1, dzien 8 Night dzieki, przydal mi sie taki przyslowiowy kop....tym bardziej ze sama pisalam powyzej o samozaparciu, bedziemy dzialac a nie marudzic %-) meybee };-) Miska + warzywa: cukinia, kapusta kiszona, czosnek, imbir, brokuly, kalafior Byl farmer market na kampusie, wpadly truskawki (slodkie) i swiezy sok z marchwi. [...]

Podsumowanie "redukcji" ! Na początku wymiary.. Początek redukcji waga:75,5kg Pas wys. pępka - 80cm Pas w najszerszym miejscu - 87cm Udo w najsz. - 62cm Łydka - 42cm Koniec redukcji waga: 73kg pas na wys pępka - 76cm pas w najsz. miejscy - 82cm udo w najsz. - 59cm Łydka - 40cm Wiem, wiem.. lipa totalna. Nie ma się co oszukiwać.. [...]

:) Tylko ,że ja będę w Polsce na jakiś tydzień i to będzie mój ostatni raz w Polsce ;) . Jadę sprzedać mieszkanie więc chciałbym już wszystko zakupić :) .

Przedostatni. Jutro się zbiorę na jakiś elaborat. JS 15 Złamałem plan i czuję się jakbym poniósł porażkę. Chociaż... Jak wiecie program Justa's Singles zakłada robienie pojedynczych powtórzeń. W piątek wypada 15 x 1. Bez dywagacji i dramatycznych gestów. A dzisiaj... Tak się wk***iłem przed treningiem... Na siłowni kartka: od 15.06 przerwa [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Masa (6) Wczoraj cały dzień odpoczywałem po 8nastce. No to zaczynamy kolejny tydzień. Trening średnio, ponieważ miałem mocno jeszcze skatowany brzuch. Myślę, że w WL i podciąganiu o wiele lepiej by poszło gdyby nie powyższa przyczyna. Miałem jechać jutro na siłke, ale niech te mięśnie brzucha [...]

Masa Ci nie idzie i cardio chcesz jeszcze kręcić? Jeśli już koniecznie chcesz to w DNT. Co do ładowań to jako takich ładowań nie mam w planach, ale chodzę co tydzień na 8nastki, więc w soboty wpada około 1000kcal więcej niż powinno być ;-)

kumam ja póki moge zostane przy standardowej diecie ale jeśli bd zmuszony di zmiany to chyba cbl wejdzie robiłeś tydzień na samym białku i tłuszczu przed nim?

[...] sie i nie jestem jakos specjalnie łasy na jedzenie nieraz tylko mam napady na slodkie ale do opanowania. Poza tym to tylko do konca czerwca pozniej bede zwiekszal co tydzien o 100 kcal na rzecz wegli. ps odnoszac sie to tego co wyzej napisales push to jeden dzien pull drugi a nogi trzeci tak? Zmieniony przez - VVilk w dniu 2015-06-20 [...]

Na razie chcę ruszyć z tym tematem ,żeby jeszcze dobić redukcję :) Planuję ok. 8-12 tygodni redukcji :) . Poza tym od jakiegoś miesiąca mam lekki problem z fajką :/ rano zero wzwodu , ciągłe rozkojarzenie , senność , ciągłe zmęczenie ... Za tydzień będę robił badania testosteronu , tarczycy i będzie wiadomo co i jak ... Ale sam lekarz powiedział [...]

[...] 2x bieganie 30-40min. Wymiary: talia 63., biodra 82, biust 80 ledwo, biceps hah 23. , lydka 33, udo 45. Zdiagnozowano u mnie zapalenie tarczycy (do konsultacji u endo za tydzien) i na moj 3 letni zanik miesiaczki dostalam Estrofem. Cwicze w domu. Za kazda rade dziekuje............ /SFD/Images/2015/7/2/5540db43cc104b308ecf1578ffc3d5e9.jpg [...]

SFD/Images/2015/7/22/bb949fd1117b4069918ac75d4ce6b008.jpg Dziś pierwszy dzień pracy , miałem iść od jutra, ale nudziło mi się to poszedłem o 17 i byłem do 20, a jutro od 5:30 do 9:00. Ogólnie dzień spoko, odpocząłem, trening wszedł dobrze. Już we wszystkich ćwiczeniach na tych ciężarach pełen zakres powtórzeń wchodzi, więc za tydzień trzeba [...]

Skoro ankieta ma być to niech będzie :) 1.25 lat 2. 87 kg 3. 187 cm 4. WYMIARY: -biceps:39,5 -klatka: 116 -udo:64 -talia: wzdęta przez mete 5. STAŻ NA SIŁOWNI: koło 2,5 roku 6. DIETA: -białko: obecnie 2,5 g/ kgmc -węglowodany: 4-5 g/ kgmc -tłuszcz: 1 g /kg msc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecny 1-7 5 mg , 8-27 10 mg metanox [...]

no i gra, idz jutro na badania i przygotuj te leki do pct co ci wymieniłem i po badaniach zobaczymy czy nie będzie trzeba exe do kupić,czy wystarczy wiecej nolwy.Pct będzie zależało od wyników estradiolu,bo reszta hormonów powinna być w normie (poza testem oczywiscie),ale lepiej wiedziec co jest 5. Hcg zaczniesz tydzień po ostatnim testo.

no i gra, idz jutro na badania i przygotuj te leki do pct co ci wymieniłem i po badaniach zobaczymy czy nie będzie trzeba exe do kupić,czy wystarczy wiecej nolwy.Pct będzie zależało od wyników estradiolu,bo reszta hormonów powinna być w normie (poza testem oczywiscie),ale lepiej wiedziec co jest 5. Hcg zaczniesz tydzień po ostatnim testo. Czego [...]

a czy dawki podzielona 2x5mg ( rano - wieczór ) będą oddziaływać na wątrobę w takim samym stopniu jak w dawkach 30-40mg ed? Kolego ja brałem dawkę 5 mg o 7 rano i 5 mg o 11 a i tak mi układ trawienny poryło, wątroby nie czułem nic(nie spuchła) , musiałem odstawić mietka po niecałych 4 tygodniach a czułem że się rozkręcił konkretnie. Gdybym moje [...]

[...] x4 obwod zrobiłam x5.... Interwaly na bieżni lub rowerku x4 zabrakło mi czasu, 10-15 na rowerze w drodze powrotnej 1min ciezej / 2min lzej (załóż sobie jakis poziom i co tydzien zwiekszaj go i nastepne 10min lekkiego biegu) https://www.youtube.com/watch?v=DiwAW3g_750 https://www.youtube.com/watch?v=EANtKWs73zE [...]

przed cyklem komplet badań hormonalnych abys wiedział z czym startujesz i do czego równac po cyklu i przed pct 6 i 12 tydzień hcg 5000 jm rozbite na 2 iniecje po 2500 jm co 3 dni ok plus minus tygodnia po ostatnim testo zaczynasz 15.000 hcg podzielone j.w 6*2500 co 3 dni 2-3 dni po ost hcg 1-24 dni clom po 50 mg 1-30 dni tamox 20 mg