tydzien

ciekawy jaki jest prawdziwy powód tak szybkiego zakończenia? bo jak wyżej skorup napisał, mi się coś wierzyć nie chce, że 4kg w tydzień zgubiłeś, pewnie brak silnej woli, albo powody osobiste co?

dam jeszcze 2 foty ,które specjalnie przyciemniłem ,żeby lepiej było widać różnice jedna z nich jest z 14 maja , czyli 2 tyg. przed rozpoczęciem tego testu , a druga jest sprzed tygodnia i już ją umieściłem na stronie 14. 14 MAJ tydzień temu Zmieniony przez - ripahza w dniu 2007-06-26 13:00:53

Tren pociagne do 11 tyg propa pojade tydzień dłuzej od trenu. Pozdro

mysle że sam trening na mase przez miesiac w jakims stopniu podniesie twoj wynik w wyciskaniu. wlasciwie trening mozna zmieniac po 4 tygodniach wiec zrob po miesiacu cwiczen tydzien regeneracji i sprobuj jakis planik na sile.

PODSUMOWANIE PO 4 TYGODNIACH TESTU (połowa) Na początek 1. WYMIARY Mhmm, nie wygląda na dużą poprawę po wymiarach, po fotach tym bardziej, ale naprawdę jest poprawa duża na żywca Waga poszła nieznacznie w dół trochę za mało się mnie zdaje, ale za to pas poszedł i wreszcie w biodrach ubyło, co mnie cieszy bardzo, waga by mogła zostać taka już [...]

No to już tłumaczę, jak sobie to wymyśliłem, widząc że z każdego miejsca na tym forum ludzie są odsyłani, żeby sami sobie poczytali i coś ułożyli (albo wyśmiewani z drugiej strony). Więc poczytałem tu i tam, bo specjalistą nie jestem ani trenerem, ale tacy ludzie chyba nie muszą szukać pomocy na forach. I to jest to co wymyśliłem. Podzieliłem [...]

nie, ale za to masz szacunek ludzi ulicy jak będziesz przez tydzień nonstop to dam soga

dzieki za re gu , moze sproboje w sierpniu na fbw wrzucic regres na klate , bo wczoraj robilem klate na sztandze na pełnych ( i na skosie) po raz pierwszy od chyba 2 albo wiecej miechow , i przyznam szczerze ze total załamka , a nie wiem czy cykl mi sie nie opozni o tydzien bo od za***ania roboty z tym wpisywaniem sie na studja itp .. ;/

Witam. q-bazz dzięki za podpowiedź. Coś takiego może być? To taka zlepka treningów co tutaj na forum znalazłem: Poniedziałek: Nogi -Przysiady -Prostowanie nog masz -Uginanie nog masz -Wspiecia na palce Barki -Wznosy ramion bokiem -Arnoldki -Wznosy ramion bokiem w opadzie Środa: Klatka -Wyciskanie na plawce plaskiej, [...]

Sii po południu jak wrócę z pracy to ci wyślę a co do pobytu to my tez z ekipa zawsze na tydzień dwa śmigalismy ale w tym roku laska dostała urlop tylko od 19 do 25 wiec w nocy z 18/19 już śmigamy z ekipa a z 24/25 niestety powrót ale dobre i to haha

.Vendetta. ban na tydzien za wyzwiska i odswiezanie.

[...] sprawa ze takie powszechne branie jest nieekonomiczne a tyle co bardziej napuchne .. niczym zdarza sie tez ze sie odparniam na supla i lipa jest po tygodniu kiedys przez 1 tydzien takiego brania KO dodalem 15mm w bicku a pozniej do konca 2-go opakowania nic ale trening byl niedopracowany - izometryczny rzadzi sie nieco innymi prawami w [...]

na ile wyrwałeś tydzień-dwa, miesiąc, rok

Do 7 sierpnia caly tydzien Wale do Pobierowa Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2007-06-27 16:12:53

Tylko tydzien ogolnorozwojowki? Zrob 2 miesiace ACT i dopiero rob mase. Rob 1-2 tyg 1 obwod 3-4 tyg 2 obw 5-6 tyg 3 obw 7-8 tyg 4 obw

moim zdaniem w trakcie cyklu kreatynowego powinienes starac sie zwiekszac stopnio ciezar co tydzien lub co dwa o jakies 2-5kg.. a po cyklu cwiczyc mniejszymi ciezarami zeby miesnie odpoczely i nie bylo spadkow..

pierwszy tydzien lecisz 1x3kap 45min przed aerobami od drugiego tygodnia wchodzisz na 2x 3kap(przed aerobami i rano)->odstep 4-5h --->potem ewentualnie jesli dzialanie bedzie slabe mozesz wejsc na 2x4kap

Drugi tydzien biore cm3 z treca lacze go z bialeczkiem diete mam srednia. Co drugi dzien biore do tego zwykle mono. Przytylem kilogram, wuciskajac sztange na klatke i barki zza glowy biore 6 kilogramow wiecej i robie intensywniejsze treningi. Polecam. Pozdro!

ja zawsze na kretce walcze z ciezarami wtedy mam najlepsze efekty..kreatyna daje mi przede wszystkim sile wiec dorzucam z tyg na tydzien obciazenia a po cyklu cwicze z zapasem czyli jakby normalna masowke..kazdy jest inny wiec musisz sam zobaczyc co na ciebie najlepiej dziala.. pzdr

Tydzień II , dzień 5 , środa Nr ćwiczenia. ilość powtórzeń / obciążenie / (komentarz) Niestety dzisiaj zrobiłem dwa obwody ponieważ musiałem pędzić na lekcje angielskiego 1. 30 / 30 (powtórzeń) 2. 30 / 20 3. 25 / 25 15kg obciążenia / (nie mogę założyć więcej do mojej ławeczki) 4. 15 / 15 15kg obciążenia 5. 12 / 12 12 45kg 6. 12 / 12 10kg [...]