tydzien

witam właśnie skończyłem cykl redukcyjny który trwał 6tyg. dietka była wysokobiałkowa low carb suplemnty kreatyna(xpand) spalacz(hydroxycut hardcore) i inne dodatki do diety i witaminy. Teraz mam tydzień luźnego(regeneracyjnego treningu) i po tym chciałbym rozpocząć cykl masowy i wspomóc sie jakiś dopalaczem bez kreatynyco polecacie w miare [...]

[...] Skąd Ci przyszło do glowy, ze jestem alkoholikiem jak przeciez nie jestem? Co do %, to 2 tyg. temu był sam hardstyle, byłem z deka napruty ale nie bawilem sie tak dobrze jak tydzien temu Jakby było rege, hh, rock czy cos w ten deseń to wole juz w ogole nie jechać Tylko muzyka pochodząca z Energy I czasem wystarczy 4-5 piw i juz sie power włącza

I TRENING tydzień 7 KLATKA 1.pompki płaskie z obciążeniem 15x15 12x20 9x25 6x30 8x30 10x25 (ciężar jaki dodaje do masy ciała) 2.pompki skos (głowa w dół) z obciązeniem 15x10 10x15 9x15 12x10 (ciężar jaki dodaje do masy ciała) 3.wyciskanie hantli na płaskiej 15x20kg 12x22kg 9x24kg 12x22kg 4.rozpiętki 15x7 12x10 9x12 12x10 TRICEPS 5.pompki [...]

Witam, Długo nosiłem się z założeniem tematu, ale po przewertowaniu forum, mile się zaskoczyłem poziomem wiedzy oraz kultury. Mam problemy z wagą(162 cm wzrostu, 107 kg). Stosowałem przeróżne diety, które standardowo powodowały efekt jojo. Poszedłem w końcu po rozum do głowy i tydzień temu miałem wizytę u dietetyka, który to rozpisał mi dietę. [...]

za ok tydzien bede mial 30enana 30susty 20deci 100antka 10agi takze moze wczesniej zaczne kuc

WYPISKA 7 sroda (poprzedni tydzien), TRENING B, 2-5 powt, progresja przesuwana typu 60-80-100-..., (nastepnym razem bedzie 70-90-110-... ) 1) box-PRZYSIADY , wesja sumo (nogi szeroko) w czasie paru pierwszych serii rozgrzewkowych siady przednie łączone glebokimi z siadami sumo bez boxu 60kg 80kg 100kg 120kg*15 DALEJ JUZ box siady spłycone (5-10 [...]

Wypiska 8 piatek (zeszly tydzien) ---------------- Trening A, 15 powtorzen, progresja przesuwana rodzaju 70/90/110... , nastepnym razem na tej liczbie powtorzen bedzie rodzaju 60/80/100... : 1: Wyciskanie lezac SKROCONE o 5cm Progresja przesuwana: 15/8-10/2-5 wąski chwyt w serii skladanej z szerokim chwytem(rozruch) 70kg*15 90kg*15 ***DOCISK z [...]

Na początku kwietnia tez zaczynałem biegać i powiem wam że nie było najlepiej ,ale znalazłem gdzieś w internecie taki program biegowy: „Jest to program na poprawienie kondycji w przeciągu dziesięciu tygodni 1. tydz. Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy). 2. tydz.Biegnij 3 minuty, idź 3 minuty (powtórz 5 razy). 3. [...]

Kto? JA? za co? (****a, Siwy, nie wygłupiaj się. Za tydzień wysyłasz pierwszą partię Haribo do Polski. Kto Ci ją odbierze z lotniska?) Krzysiek, nie zauważyłeś że to szydera? BAN.

Pietrek_ miałem robiony peeling pirogronowy o stężeniu 50 % podobno można tez robić o stężeniu 70 %. Po 4-5 zabiegach idealna cera, koszt jednego zabiegu 150 zł w Lublinie. Niestety po pół roku wrócił trądzik, teraz jade na antybiotyku, zostały mi juz tylko przebarwienia ide za tydzień znowu na peeling, w *** kasy na to idze

ja juz po sniadaniu jeszcze ten tydzien i nastepny juz regeneracyjny

Mi na koksie nie idzie 1,5 kg w tydzien a Tobie poszlo dzieki diecie. Ciekawe ile z tego 1,5 kg to mieso.

Cześć Chłopcy ;) Będę rodzynkiem w tym męskim gronie. wczoraj minęły dwa miechy jak biorę Izotek. Dawka 40mg, ostatni tydzień 60mg. Skutki uboczne o wiele mniejsze niz sie spodziewałam - najgorszy był trwajacy 3 tyg okropny ból pleców- nie mogłam w nocy z boku na bok się przewrócić. Od wczoraj bolą mnie suche oczy. Poza tym w miarę ok. A zmiana [...]

Dostinex: 8tabletek - 350zł Kabergolina cabergoline antilactagogum, antiprolactinicum G02CB Działanie: Pochodna ergoliny bezpośrednio pobudzająca receptor dopaminowy D2 w komórkach przedniego płata przysadki. Hamuje w ten sposób uwalnianie prolaktyny, zmniejszając jej stężenie w surowicy znacznie i długotrwale, co prowadzi do zapobieżenia lub [...]

Witam mam taki problem z rozpiską. Bo chce schudnąć a to co robię to nie zdaje mi się żebym schudną (rozpiska napisana przez kolegę) Kupiłem sobie Thermo Speed i po tym miałem się bardziej pocić a tu brałem tak jak mi mówił koleś w sklepie jak to kupowałem a kazał ( 1 30mnut przed śniadaniem , 2 30minut przed treningiem) A tak naprawdę się nie [...]

siema, ja już 2gi tydzień ćwicze, przyłożyłem sie do rozgrzewki przed każdym treningiem i już zakwasów prawie nie mam. bo po pierwszych treningach po przerwie to masakra była. z reguły po 4tyg regularnego przemyślanego treningu już nie mam zakwasów

hmmm...ok może niedokładnie napisałem, trener zauważył u mnie spadek ale powiedział że OK to na początku jest normalne więc zostajemy przy tym samym ciężarze tylko zmniejszamy ilość powtórzeń i od 2 tygodni nie mogę wspiąć się w górę, najbardziej klatka i nogi. Przez cały tydzień ćwiczę wszystkie partie mięśni. Kusi mnie żeby kupić to białko ale [...]

[...] które teraz testuje z waszej firmy po 12 dniach to : Vit C 500 - zero odczuć, poprostu łykam jako antyoksydant Żen-Szeń - 2x dziennie po 1 kaps, czułem przez pierwszy tydzien, teraz juz chyba nic, albo sie przyzwyczailem Magna Power - łykam 2x4kaps w DT i DNT, jak narazie to oceniam gorzej niz mono w MC bo nie czuje tego powera i nabicia

Gwiazdy lekkiej atletyki zdyskwalifikowane Siedem czołowych rosyjskich lekkoatletek z wicemistrzynią olimpijską z Aten, dwukrotną mistrzynią świata (2003, 2005) w biegu na 1500 m Tatianą Tomaszową na czele, zostały na dwa lata zdyskwalifikowane za manipulację próbkami moczu. Obok Tomaszowej dotyczy to również wicemistrzyni świata z Osaki na 1500 [...]

Ułożyłem wstępny plan, przedstawia się on następująco: 5x(1-5)- oznacza 5 serii w zakresie powtórzeń od 1 do 5 Poniedziałek: 1. Podciąganie na drążku 3x(5-10) 2. Wyciskanie leżąc 5x(1-5) 3. Przysiady przednie 5x(5-10) 4. Pompki na poręczach 5x(5-10) 5. młotki 4x(5-10) Środa: 1. Push press 5x(1-5) 2. martwy 5x(1-5) 3. wyciskanie sztangielki [...]