tydzien

Hej tez mi sie ostatnio ten problem pojawil a w sumie ostatnio organizm mial niezlego kopa i duzo zmian, tydzien temu skonczylem brac antybiotyki i ostatnio omege i glucetyl (glutamine) zrem. Wina supli czy antybiotyki wybily mi flore i nie moge dobrze strawic ? Hmm dzis nie wzialem gluty a omege lyklem zaraz po sniadaniu (normalnie 20 minut [...]

żadna reglamentacja dostępu nie ma sensu. ile to jest wysłac sms z abonem i ma sie dostep -> o kant z czyms takim. rozwiązanie jest - moim zdaniem - tradycyjne i proste: stały nadzór modów nad działem. współpraca boldów z modami w monitorowaniu wypowiedzi.szybkie kasowanie pierdół i banowanie spamerów oraz pseudofachowców. bez [...]

Już ponad miesiąc robię FBW tak jak pisali koledzy z innych działów. Trening bardzo fajny - co tydzień średnio dorzucam ciężaru. Siła idzie, masa lekko też, dieta zrobiona i teraz chciałbym zacząć brać zakupioną kreatynę mono + BCAA. Jeżeli chodzi o suple to biorę przed treningiem Super Pump'a ,a po treningu Carbonox i Odżywkę białkową z mlekiem. [...]

[...] Unoszenie sztangielek bokiem w górę 15-12-10 progresja Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 10-10-10 staly ciezar no i na koniec worek 20 min. Ciezar dobieram tak aby dokladnie zrobic powtorzenia, no moze z zapasem jedego powt. Przerwy do 1.5 minuty. Miedzy cwiczeniami max do 3 min. Za tydzien warzenie i pomiary, szczegolnie w oponie.

[...] diety. Trening ulozylem tak zeby nie siedziec na silowni wiecej niz 90 min, a pozniej 20 min aerobow. Zalezy mi tez na tym aby nie popalic miesa tego ktore juz mam, wiec tak to sobie zaplanowalem. Bede miarkowal co tydzien i wszystko wyjdzie czy jest dobrze czy zle to co sobie umyslilem, najwyzej zaczne cos zmieniac i sie radzic tu na forumie.

Wczoraj minal tydzien na tej diecie, dzis zrobilem pomiary i... Waga w dol 2 kg, w pasie - 2 cm. Ciekawe co pokaze miarkowanie w kolejnym tygodniu. Edit: Bo zapomnialem, zmienilem PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE na PRZYSIADY ZE SZTANGA. Zmieniony przez - szelma1 w dniu 2012-03-06 19:46:27

Ok. Kolejny tydzien minal. Waga 1 kg w dol, w pasie tylko 0,5 cm, ale przynajmniej nie stoi a cos sie dzieje. Dzis pomyslalem, ze trzeba przepisac diety, znaczy poleciec w dol z kaloriami, bo bylo nie bylo waga spadla i zeby nadal spadala nalezalo by ta diete dopasaowac do wagi od nowa. Wczoraj jakos sie ujowo czulem i nie dalem rady skonczyc [...]

szelma a ile tej wagi Ci poleciało? Trenowałeś partię raz na tydzień to zmiana na trzy razy będzie korzystnym bodźcem do postępu! Odpoczynek byłby błędem i grozi opłakanymi skutkami za kilkanaście dni. Dieta to podstawa - moderator ma duże doświadczenie i ogromną wiedzę!

Jaka był czas trwania, intensywność i prędkość tych interwałów? Bo o to się wszystko rozbija. Mam na myśli interwały VO2max, prędkość do 30 km/h, 15 sekund pracy, 15 sekund odpoczynku, HR 90-100. 10-15 x całość. Jeśli takie coś robisz na zawołanie po przerwie, to szacun. Co do pytania: - dla mnie partia raz w tygodniu to za rzadko (muszę robić co [...]

Rozpiska jest dobra. Ja jak brałem omkę to nie bawiłem sie na rozdzielaniu co któryś dzień. Poprostu brałem podwójny co tydzień. Pozdrawiam metrowiec

Nieeee, no przegięcie! Stary, po kontuzji, jeśli boli Cię na drugi dzień to trzeba dać se luz od ćwiczeń. Sprawa może być groźna. Miałem podobne objawy - okazało się, że to tylko mięsień zeskoczył z drugiego i bolało mnie tydzień - nie mogłem ruszać ręką i przeszło. Ale może to być poważnie uszkodzenie i jeśli to olejesz, to możesz spowodować, że [...]

Osoba o której mówimy zahacza o otyłość sądzę że wartość ok. -400kcal od podstawowego zapotrzebowania będzie optymalną wartością przy jak sądzę bardzo wysokim BF'ie nie musi wg. mnie co tydzień zmniejszać kaloryczności aby znaleźć najlepszą wartość dla siebie. Jak sądzę nawet by tego nie potrafił. Co do Twojego kolegi niech sam najlepiej zawita [...]

Ja miałem takie jazdy z propem od Vasta i od Pheonixa, co strzał mega ból na drugi dzień. Nie warto brać tabletek przeciwbólowych bo tylko podrażniają zołądek i wtedy to już w ogóle pozamiatane i po przyrostach jak jeść się nie chce. Teraz biłem enana z phenoma 0 bólu po strzale. Zostało mi troche propa pheonixa to postanowiłem sobie zmieszać z [...]

Miałem to samo, nazywa się to bodajże łydka biegacza (tu mogę się mylić) Piotr Zemł (z tego forum), polecił mi rozciąganie łydki i odpuszczenie treningów przez ~1 tydzień i pomogło Mogę się mylić oczywiście, lekarzem nie jestem. Zmieniony przez - J_A_G_L_A w dniu 2010-08-03 20:35:56

To kwestia indywidualna ile bedzie ci potrzeba testa zeby faja nie miekla. Jak bedzie kiepsko to musisz podbic testa i lub obnizyc nandro. No i tak jak wyzej chlopaki ci podpowiadaja, testa minimum ten tydzien dluzej obowiazkowo.. I nie zapomnij o HCG..

a moze split 2x/tydzien?? zrobione przez adzik123. z jego wypowiedzi wynika ze jest podobny do fbw.

Mało piszę bo niestety nie mam czasu. W pracy kongo przed świętami, a po wieczornym stepie już nie mam siły odpalac kompa żeby podsumowywać dzień. Był to dla mnie bardzo ciężki tydzień. Dietę trzymałam w 95%, bo nie zawsze byłam głodna żeby zjeść wszystko co do joty ale ogólnie jestem zadowolona. Na razie się nie ważę, ale spodnie jakby mniej [...]

Do świąt wszystko szło extra. ....... a potem wielki odpust aż do sylwestra; bo pyszne jedzonko, bo spotkania ze znajomymi, bo alkohol, bo tańce i takie tam, bo sylwester a potem chorowałam tydzień. Później był wyjazd i dopiero dziś wróciłam do domu. Dzisiejszy wieczór to oczyszczanie (picie ciepłej przegotowanej wody) a od jutra dieta, praca [...]

nie mam czasu pisać itp ale dieta drugi tydzień idzie mi rewelacyjnie; na rowerze na razie nie jeżdżę ale 3 razy w tyg latam na step i aerobik; rower chcę wprowadzić w weekend ale nie wiem jak mi to wyjdzie pożyjemy, zobaczymy

[...] do głównych partii po cwiczeniu i zastosuje ilosc powtórzeń ,myslałem tez mad tym, zeby cykicznie czwartego dnia powtarzac cwiczenia z pierwszego tylko np na maszynach i co tydzien następną prtie.aco do argininy xpand zawiera 3500mg czy warto dorzucic jeszcze czy to wystarczy?? aco dołaczenia biłka z bcaa to gdzies czytałem ze nie zabardzo [...]