tydzien

no spoko :D wlasnie ja czuje takie palenie w srodeczku :P tylko jest problem bo w porownaniu z bicepsami to rozwijaja sie one nie za dobrze. powiedzmy ze nie ma zle bo przez tydzien poszlo 0,3cm do przodu ale w porownaniu z bicepsami wydaje mi sie to toszke za malo :/ i jesli tak dalej beda sie rozwijac to moze pojawic sie lekka dysproporcja :/

Ja dzisiaj klatka, triceps i przedramie. Zaczął sie 5 tydzień cyklu

jabym proponował pierwszy tydzien po 3x5g a od drugiego 2x5g

Powodzenia, daj znać w czasie testu co jakiś czas jak tam tłuszcz po odstawieniu efki. Co do matury to ja się uczyłem tydzień przed i nie miałem żadnego problemu, a była to jeszcze stara maturka, nie te nowe banały. ;) Jedni muszą się uczyć inni nie, normalne. Pozdrawiam.

Do autora tematu: Jestem tego samego zdania co Bonczas. Klatka 2 razy w tygodniu to maks. 3 razy tylko z podziałem treningów na lekkie, średnie i ciężkie. Jako przykład że, trenowanie 2 razy klaty w tygodniu jest skuteczne dam samego Bonczasa. 17 lat, niecałe 80kg wagi i wycisk 150kg Swoją drogą robienie siły na redukcji planem masowo/siłowym to [...]

Tak więc w przyszły piątek zmieniam suwnicę na przysiady przednie.Dorzucam też brzuch -tak ze 3 serie-po każdym treningu bo żona każe Ciężko jakoś tak olewać trochę inne partie bo ciągle mam głupio-kulturystyczne podejście do treningu.Za tydzień,może dwa to na pewno się zmieni.Dobre jest to,że od dawna nie robiłem nic do upadku mięśnia bo ćwiczę [...]

Plany zmieniaj co 6-8 tygodni w zależności od intensywności. Redukcje robisz jak masz z czego, chyba nie ma znaczenia po jakim planie... zresztą po każdym planie zrób sobie tak z tydzień przerwy.

Gosteczek HP + XP tylko ze XP mi sie skonczylo i na ten ostatni tydzien wrzucilem kilka SHOCKA bo mam kilka porcji AXEL --> ** TRENING ** KLATA: - wyciskanie hantli na skosie: 24*12 - 27*10 - 27*7 - 30*5 - wyciskanie sztangi na skosie: 55*12 - 55*10 - 60*6 - 60*5 - wyciskanie sztangi na plaskiej: 60*5 - 60*5 - rozpietki 3*max (13kg) BRZUCH: - [...]

jabym proponował pierwszy tydzien po 3x5g a od drugiego 2x5g --> a po hooj? ok35g sie zmarnuje,może i niewiele, ale może akurat mu zabraknie później i co

[...] przyciski i nawet udalo mi sie ustawic odpowiednie programy, wow )) A czy wiesz moze czym te programy sie roznia? Czy jest jakas kolejnosc ich wykonywania, np przez pierwszy tydzien program 1, kolejny 2 itd (kompletnie zielona jestem) No i jakie rezultaty dzieki "bieganiu" na tym cudzie osiagne? Czy juz po miesiacu bede zgrabna i [...]

[...] 3. Mlotkowy na modlitewniku sztangielka 2x10x21kg Marny trening tzn nie bylo juz takiego powera , ogolnie taki przymeczony sie czulem. Pompa bardzo dobra ale nie to samo co tydzien temu a to na pewno za sprawa tego ze shot sie skonczyl Poprzedni trening : http://www.sfd.pl/TEST_%2D_Z%C5%81OTY_STRZA%C5%81_Z_SHOTGUNA%2DSKLEP_SFD-t314901-s26.html [...]

[...] WKŁAD: 10 ZŁ WYGRANA: 33 ZŁ PIATEK HAARLEM - DE GRAAFSCHAP X2 OMNIWORLD - ZWOLLE X2 KARLSRUHER - ESSEN 1 LE HAVRE - ISTRES 1 WKŁAD: 10 ZŁ WYGRANA: 32 ZŁ No i spokój na cały tydzien Tylko ten czwartek jakis taki nieciekawy był wiec dołozyłem tam jeden typ ze środy i jeden hokej europejski co do sevilli to ja raczej bym tego nie stawiał... [...]

[...] raczej nie ..odczekam troche zbije lekko wage i znowu cykl na mase taki 45 dni i pozniej wycinka , a podsumowanie chyba bedzie w przyszlym tygodniu bo to co mialem sie zmasowac to sie zmasowalem a teraz bede troche redukowac tluszczyk wiec ..mysle ze przyszly tydzien bedzie ok do podsumowania pogadam jeszcze z Zipem i zobaczymy jak on to widzi

Ja za tydzień zaczynam cykl na mono i cp... Mam nadzieje ze obejdzie sie bez problemów ( srake i tak przewiduje zawsze po suplach wiec wogole nie uwazam tego ze problem) ;-%

Ja jak nie miałem polaka cały zeszły tydzień, to wczoraj miałem 3h i jutro też 3h ;/ a to dopiero połowa tyg. jutro jeszcze kartkówka z indukcji matematycznej bede musiał się pouczyc co nieco

[...] na cyklu niz co miesiac przeprowadzac PCT a zaraz po nim rozpoczynac nastepny mini cykl... Dziwie sie ze nie majac pojecia o dopingu chcesz ladowac w siebie 700 mg testa na tydzien bo wyczytales gdzies w necie ze to dobry sposob na osiagniecie wymarzonej sylwetki... Autor tamtego artykulu tez pisze na naszym forum Zmieniony przez - Aleks w dniu [...]

[...] jednego dnia nastepnie zrobilem 6 seri trica wyciskanie na wasko stalym ciezarem filmow niestety nie mam z dzisiejszego dnia gdyz aparat dopiero bede mial na nastepny tydzien wiec wtedy zacznie sie jazda z nimi :D jenda przykra sprawa jak mi sie przytrafila to maly wyciek a daladnie krew z nosa po rekordzie widocznie za duze cisnienie [...]

PLAN ĆWICZEŃ: Zestaw treningowy będzie – z małymi modyfikacjami - kontynuacją planu ze „Zlecenia na Bonda” http://www.sfd.pl/TEST_%2D_Zlecenie_na_Bonda_podsumowanie_str_31-t314741.html . O istotniejszej różnicy będzie stanowić trening D, który będzie dniem ćwiczeń lżejszych, umożliwiających złapanie oddechu, a zarazem [...]

[...] końcu ktoś sie odezwał :) dzieki Senegroth! nie do końca wiem jak to podzielic na dwa dni w tygodniu, bo tu sa chyba jednym tygodniu dwa dni cieżkie, a w drugim dwa dni lekkie. jak zle rozumuje to mnie popraw. chyba ten tydzien spróbuje pierwszy schemat. jakbyś mógł to pomóż mi przerobić ten drugi schemat na dwa dni w tygodniu. dzięki pozdrawiam

ale by było fajnie jeden strzał na tydzień chyba cały rok bym był na vinie