tydzien

No cóż :D Temat odświeżam po roku gdyż rok temu straciłem zapał do pracy w okolicach marca ... No nic zaczynam od nowa. Obecnie ćwiczę 4 tydzień. Jeśli chodzi o zmiany w porównaniu z zeszłym rokiem zmieniła się waga teraz jest około 75kg. Na razie nie mam ustalonej dietki . Staram się jeść twaróg, kurczaka gotowanego z ryżem i surówkami, tuńczyka [...]

Ja bym polecil trening FBW 3x tydzien. Wtedy powinno byc dobrze. pozdrawiam

Leukocyty 14,7 tys/µl norma 4,23 - 9,07 Erytrocyty 5,61 mln/µl norma 4,63 - 6,08 Hemoglobina17,5 g/dl norma 13,7 - 17,5 Hematokryt 50 % norma 40,1 - 51 MCV 89 fl norma 79 - 92,2 MCH 31 pg norma 25,7 - 32,2 MCHC 35,2 g/dl norma 32,3 - 36,5 Płytki krwi 352,0 tys/µl norma 150 - 400 RDW-SD 47,7 fl norma 35,1 - 43,9 RDW-CV14,8 % norma 11,6 - 14,4 [...]

Też trenuje SW (boks) i też ćwiczę na siłowni, także dodam coś od siebie. Trenuj SW 3x w tyg, siłownia 2x wystarczy, inaczej byłoby ciężko z regeneracją. Między treningami siłowymi rób 2dni przerwy - np. pon i czwartek / wt i piątek. A Przysiady push press Wyciskanie (rób tylko płaską i tylko sztangą) Wiosłowanie sztangą nachwytem (pendley rows) [...]

[...] tak: "5. ZGŁOSZENIA Zgłoszenia imienne startujących przyjmowane będą do dnia 21 kwietnia 2002 na adres: - Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego, z siedzibą w Warszawie, ul. Szolc- Rogozińskiego 3" wiec obsada juz od 6 lat znana:) a tak na serio to wyglada ze dopiero na tydzien przed zawodami bedzie znana obsada,

No właśnie batona chciałbym traktować jako MRP, bo mam taką robotę, że czasami 3 dziennie muszę przez tydzień wsuwać... "Jedzenie z dużą zawartością inuliny produkuje dużo gazów." - o to chodziło? Co do smaku, to z takim ekspertem nawet nie polemizuję .

Wrzucajcie,kto sie mocno przysłuży dostanie jeden karton odemnie,a za tydzień skleimy konkretny post. Nigdy niemów nigdy!

[...] niemca - jesli przezyje to ocucisz go gazem - nastepnie teraz niech on wykopie dolek dla siebie - pozdrow dziadka Dluga forma napisz listo do taty w ktorym: - napiszesz jak niemcy ciagneli Ci laske z zadowolenia ze przyjechales wardburgiem do niemiec - ze masz dla niego video z wystawki - i ze wrocisz za tydzien ale serio, pomoze ktos z biola?;p

Ja bym jeszcze tydzień - dwa obserwowała. Jeśli nadal będzie opornie, możesz wrzucić rotację węglowodanami.

japjerdole u mnie leci 50mg mety ed... osłonek nie jem od 3ech dni bo nie chce mi sie iść do aptetki a jutro bede wóde koką zagryzał za***iste podejście masz...roz*** se wątrobę...bo nie chcę się do sklepu iść tak samo większość z was- co tam-zaleje się w trupa- a za tydzień kolejna bomba- ja pier***e jak sezonowcy ręce opadają

Sproboj zalatwic np. 1 tab cabaseru i zjedz 1/2 i za tydzien 1/2 powinno zbic prolke legancko. Po co sie meczyc na bromergonie. Estro jesli wszystko ok bym nie zbijal. Libido lepsze,a jesli cel cyklu masa to lepiej miec w gornej granicy. Takie dawki prolo raczej nie wybija bardzo estro dopiero metka moze namieszac. Takze jak co sie bedzie dzialo [...]

Bylo dac od 1ego tyg..przeciez odblok praktycznie sobie rozpisales,hcg 8 dni po tescie 6x2500 e3d i po tym clom i nolva przez 3tyg po tabsie i nolva tydzien dluzej po pol tabl...przed cyklem test calk,estradiol,prolaktyna i przed odblokiem dwa ost i zbijanie do widelek Mete po to sie wrzuca od poczatku zeby test w tym czasie wjechal na pelne [...]

Deficyt kaloryczny lepiej jest uzyskać poprzez zwiększenie aktywnosci fizycznej niż obcinać za dużą ilość kalorii. Ty masz bardzo intensywne treningi i trenujesz z dużą intensywnośćią więc napewno jeśli zaczniesz od 2000 kcal to nie będzie to za dużo. Ja nawet przy tak intensywnym mikrocyklu tygodniowym zaczoł bym od 2200 kcal. Z tygodniana [...]

Można zawsze obwodowy jak najbardziej, ale nie ten sam. Zrób zestaw A i B, np: tydzień 1: Pon- A Śr - B Pt- A tydz. 2 Pon - B Śr - A Pt - B Znajdziesz na pewno dużo fajnych gotowców, tylko pamiętaj o progresji ciężaru. Zmieniony przez - Majkelos2104 w dniu 2014-10-22 23:27:14

Pierwszy tydzien i zero klepy;/ norma czy wy***ka?

Najpierw, to przede wszystkim powoli, z tygodnia na tydzień rezygnować z niezdrowego żarcia. Nic od razu nie przyjdzie, a jakby się tak rzucił na zdrową żywność, to daję max 1 miesiąc i wróci do chipsów i frytek. Dla przykładu w jednym tygodniu usuwam chipsy, w drugim colę itp. Ponadto, gdy już zejdziemy z fast-foodów, to zamieniamy bułki i jasny [...]

aha czyli od przykładowych 3900 kcal ma powiedzmy co około tydzień odejmować po ok. 100 kcal aż dojdzie do tych 1050???

[...] " i z takich wypowiedzi sie moge posmiac, ja cwicze 8 miesiecy, za silke place 25 zł na miesiac (3 razy w tyg. po 1,5 h) 0 diety mialem, alkohol kilka razy na tydzien czasem az do "upadlego", pol paczki fajek dziennie srednio palilem, only hard trening i to zmienialem sobie cwiczenia wedle upodoban i checi i poszlo mi [...]

i z takich wypowiedzi sie moge posmiac, ja cwicze 8 miesiecy, za silke place 25 zł na miesiac (3 razy w tyg. po 1,5 h) 0 diety mialem, alkohol kilka razy na tydzien czasem az do "upadlego", pol paczki fajek dziennie srednio palilem, only hard trening i to zmienialem sobie cwiczenia wedle upodoban i checi i poszlo mi masy 15 kg, wszystko [...]

[...] argumenty ja cwicze 8 miesiecy, FAJNIE CZYLI EJSTES POCZATKUJACY 0 diety 1-1,5 ROKU NIE DOJDZIESZ NIE EBDZIE JUZ MIAL PRZYROSTOW ZADNYCH mialem, alkohol kilka razy na tydzien czasem az do "upadlego", SZKODLIWOSC ALKHO W SPORTACH SILOWYCH JEST UDOWODNIONA CHCESZ NA PM DAM CI MASE ARTOW pol paczki fajek dziennie srednio palilem, [...]