tydzien

ja bym dał 100 mg propa co drugi dzień albo 400 mg cypio na tydzień

wino,nie bardzo tydzień dłużej niż prop. nie można doprowadzić by test spadł całkowicie.W ten czas dźwigają się pozostałe hormony które,mają nagatywny wpływ na odblokowanie organizmu.

ok, ide kupic wage kuchenna , poszukam profilu Konia , zaczne wiecej cwiczyc silowo ale nadal bede uzywal pulsometru , za tydzien znow na wage ,, wielkie dzieki .

5 tydzien

Co do wiosłowania - możesz robić sztangą leżąc na ławce. Push jest okej. W pull wywaliłbym ten wyciąg pierwszy i dał pierwsze wiosłowanie leżąc na ławce nawet. Potem ściąganie okej, przydaloby się cos na prostowniki co możesz robić i ci nie zaszkodzi, zapytaj rehabilitanta o ćwiczenie "unoszenie tułowia z opadu" czy mozesz robic, jeśli się zgodzi [...]

Podpinam się..nie wiem co się dzieje...nie było mnie z tydzień...wiem tylko że forum świeci jak choinka reklamami i chodzi jak zwykle Chu...jowo. Ale jeśli Wy idziecie to ja z Wami....."bardzo Was polubiłem CHOOPY"

Jeśli prawidłowo policzyłeś % tkanki tłuszczowej to redukcja jest niezbędna, dalsze robienie masy nie ma sensu, chyba, że planujesz starty w sumo. Przy takim % tkanki tłuszczowej i średniej utracie wagi 0,5-1 kg na tydzień(będziesz tracił w granicach 70-80% tkanki tłuszczowej, 20-30% LBM) - możesz sobie oszacować jaki będzie efekt po 6 tygodniach, [...]

[...] BUDOWY): mezomorfik 11.WYNIKI SILOWE (5x5) -Klata: 52,5kg -Przysiad: 57,5kg -Mc: 75kg 12. Czy masz dietę? Tak, na mase Moj trening to push pull legs, 1 grupa partii raz na tydzien Push Klata Wyciskanie poziomo 5x5 Rozpietki tradycyjne/na kablach 5x8 Konczace pompki 2x8 Barki Zolnierskie 6x8 Wzniosy na bok 6x8 Jakby jednoreczne wioslo tylko [...]

po pierwsze jaki masz staz? po drugie jak dobierąłes serie? "Plecy: Podciąganie sztangi w opadzie tułowia-1 serie Podciąganie sztangielki w opadzie tułowia-1 seria" --szrugsy moze jeszcze? i zostawic tylko jedno wiosłowanie (aczkolwiek moze robic te dwa rodzaje, nie ma problemu, poprostu lepiej na potem cos zostawic ) "Barki: [...]

najlepiej aeroby po każdym siłowym zacznij od 20-25minut i zwiekszaj o 5 minut co tydzien jesli masz możliwosc to korzystaj z basenu. Popieram "zimologos" w temacie tabaty.

dzieki dzieki, jak bd lecial wino to polece tydzien dluzej. a jak polece mastera to tez dluzej niz tescia?

Przy okazji badań okresowych w robocie : Jest się czym przejmować i drążyć temat ? Cholesterol podwyższony ( jakieś 4 tyg wcześniej skończyłem metkę ) ale też pewnie przez gorszej jakości żarcie wrzucane od czasu do czasu. Obecnie leci deka 500 mg ew ( 14 tydzień - jeszcze 3-4 tyg ) test enan/cypio 750 mg ew metka skończona 4 tyg przed badaniami [...]

zła kolejność trening na mase i rzeźbe nic się nie różni!!!!!!!!!! wykonuj od 6 do 12 powt najlepiej jeden tydzien 12 potem 10 8 6 w następnych tygodniach . zrób według mojej kolejności

warzyw jedz smiało ile chcesz Posiłek 1: Owsianka - Płatki owsiane 60g - Siemię lniane 20g - Mleko 2% 125g - Rodzynki 10g =410 kcal, B 17 W 51 T 13 brak źródła białka - dodaj koniecznie Posiłek 2: - Ryż naturalny brązowy 100g - Pierś z kurczaka 170g - Oliwa z oliwek 10g - Oliwki z papryką 30g (nie widziałem czy wliczać) warzyw nie [...]

Cześć;) Ten tydzień i prodżekt plaża zaczęłam od CHET DAYa ;D dlaczego akurat dzisiaj? Bo ostatni czit był jakieś 3 tygodnie temu a już mnie nosiło więc musiałam dzisiaj;D 8-) Nie będę wyszczególniać co zjadłam bo niektórym by ślinka poleciała;D Jednak trening zrobiłam wzorowo. To nowy trening, który będe wykonywać przez miesiąc. Moje załozenia są [...]

Z tego co widzę to nabiał jesz częściej niż raz dziennie ;) Mówisz, że raczej nie działa on na Ciebie niekorzystnie aczkolwiek mam pytanie - czy miałaś w swoim życiu taki okres, że przez jakiś czas go nie jadłaś trzymając dopiętą miskę? Masz porównanie? Jeżeli nie to ja bym na Twoim miejscu przekonała się o tym by mieć tę pewność, że możesz go [...]

Jak ja Lubięęęęę poniedziałki;D Tydzień zaczął się na pełnych obrotach więc juz pewnie do końca tak będzie;) Z rana był trening Trening B. A. zakroki ze sztangą na plecach 3x10 30kg B. MC 30kg C. WL 20kg D. Push Press 20kg E. wypady 2x7kg F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 20powtórzeń A reszta ćwiczeń w 4 seriach po 10 powtórzeń Nogi [...]

GRUPA III - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 9-12 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY III [...]

No nie wiem czy nie najgorzej wynik wywalony w kosmos trochę , najgorsze to że czuję że coś mi "uciska" po flakach Ja kinazę mam wywaloną od 15 lat, kiedyś byłem nawet na to w szpitalu, nic nie znaleźli, przemęczenie, jak nie trenuje tydzień to spada do norm, a tak 600 to u mnie normalka, powyżej 1000 mam problem z chodzeniem ale to latem jak [...]

ja bym bez wzgledu na to czy jestes zaawansowany czy tez poczatkujacy zaczal od poziomu pierwszego, jezeli bedzie latwo na poczatku to za tydzien, 2 przechodzisz na kolejny, przy pozniejszych poziomach juz tak szybko na kolejny raczej nie przejdziesz bo nie jest to trening latwy i cwiczyl bym w pn, wt, czw, pt