tydzien

z dietą był by lepszy ;-) 7-10 dni po ostatnim prolo hcg 2 iniekcje po 2500 co 3 dni 3 dni po ostatnim hcg nolva dał bym pierwszy tydzień 40 mg potem tydzień 20 mg i 3 tydzień 10-20 mg trzeba było na tym prolo polecieć min z 12-15 tyg

[...] clom lecisz nolwę po 10mg ed, Przed cyklem zrób badania i 2 tygodnie przed końcem cyklu, czyli gdzieś jak zostaną ci ostatnie 7 strzałów propka mam pytanko odnosnie hcg, za tydzien bedzie mijał 6 tydzień i jak z tym HCG, podzielic na 4x1250 i co 2 dni wbijac i potem po 6 kolejnych tygodniach znowu tak samo i potem znowu itp. az do konca cyklu ? [...]

Panowie mam pytanie odnośnie AI. Tzn spawa wygląda tak Przed cyklem badanie e2 wynik 35,8 przy normie 11,8-39,8 5 tydzień cyklu e2 184,7 przy normie 11,8-39,8.(reszta nadań wklejona str wcześniej) Zaczęły piec suty, pojawiły się wzdęcia i ospałość, po przebudzeniu uczucie zapuchnietej głowy (coś jak na kacu) 6 tydzień poleciało hcg 2*2500 e3d 7 [...]

Czemu zmienila sie data zawodów z 26 maja?.... Data o której piszesz , była propozycją i nie było przy niej miejsca zawodów. Widocznie organizator zmienił datę , ponieważ tak mu odpowiadało....to tylko tydzień różnicy co nie powinno mieć wpływu na przygotowania , zwłascza że jest dopiero luty. Nie tydzień tylko miesiąc i tydzień.

AKTUALIZACJA Miałem wklejać posty co tydzień, ale chciałem się pochwalić moim dzisiejszym wynikiem. Gdyby ktoś śledził bloga, to wcześniej udało mi się wycisnąć kilka serii po te 4 powtórzenia z ciężarem 60kg, natomiast przez brak apetytu moja waga ostatnio spadła o około 2-2,5kg i tydzień temu ledwo 3 razy wycisnąłem ten ciężar, ponieważ byłem [...]

Najlepiej wypróbować na sobie różne opcje i ocenić , która sprawdziła się najlepiej. Ja bym nie polegał tylko na jednorazowym epizodecie i ocenie od razu po takim jednym dniu, czy to była dobra metoda, czy też nie. Sądzę, że dobrze byłoby potestować tak chociaż z tydzień dany sposób. Wiadomo jest to trochę 'straconego czasu na testy' , ale z [...]

/SFD/2022/6/17/54abe01a3dab4d1694af4e31a9eecb74.jpg Przerwa w treningach może przybrać różne formy. Możemy złapać kontuzję, która wyeliminuje nas na dłuższy czas z trenowania i tego typu sytuacji niestety nie przeskoczymy. Ale przerwę może też spowodować jakieś zaskakujące wydarzenia z dnia codziennego. W trenowaniu ważna jest regularność i pewna [...]

Witam, co myslicie o takim podziale (był juz gdzies na początku) trenningu w systemie 15-10-5, czyli 1 tydzien 15 A 10 B 5 a 2 tydzien 15B 10 A 5 b A wyciskanie hantli do czubka głowy/uszu wznosy bokiem (co trenning zamiana kolejnosci) mc na zgietych nogach wiosłowanie hantlem/wiosłowanie połsztanga jednorącz wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie [...]

Zobacz tydzień, dwa na sobie jak będziesz się czuł. Też jak pierwszy raz spróbowałem jakieś dwa lata temu ketozy, to bałem się, że bez ww będą mnie zbierać z siłowni, a okazało się, że to strzał w 10. Z tym, że na początku miałem największą determinację i przez całe wakacje trzymałem michę na 100%, żadnych cheatów. Teraz jak próbowałem wytrzymać, [...]

Zależy czy ćwiczysz jednym, dwoma lub trzema zestawami ćwiczeń. Przy jednym jest to: pn: 15 , śr: 10 , pt: 5 Przy dwóch zestawach A i B masz: 1 tydzień: - pn: A - 15 - śr: B - 10 - pt: A - 5 2 tydzień: - pn: B - 15 - śr: A - 10 - pt: B - 5 Koniec mikrocyklu i tak dalej. Pamiętamy zaczynając ćwiczyć, że 1 tydzień to wstęp i zaniżamy ciężary.

Tydzień 2 - Dzień 10 Dzisiaj powinien być OFF/sprinty ale ze względu na jutrzejsze święto musiałem dzisiaj zrobić barki. Dodatkowo biceps bo w sobotę mam ślub brata a trening byłby akurat ostatnią czynnością na którą miałbym czas :-P http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Tempo: Faza negatywna- 3 sekundy Faza pozytywna- 1 sekunda Barki: [...]

[...] splity typowo kulturystyczne z jedna partia trenowana raz w tygodniu, postaw na cos bardzej zlozonego, co pozowli ci przetrenowac grupe miensiowa czesciiej niz raz na tydzien. mozesz dac PUSH PULL LEGS PUSH kolejny tydzien PULL LEGS PUSH PULL itd jak zauwazysz jeden trening bedzie rotowal coe co tydzien i sie powtarzal raz w tygodniu, co [...]

A to super. Jak masz efekty takie super przez 3 miesiace pracy z trenerem to po co wrzucilas kardaryne tydzien temu? Sama wiesz lepiej, masz 3 miesiace stazu i wiesz sama ze potrzebujesz kardaryne. Juz po tygodniu stosowania 10mg widzisz super efekty. Ok. To bierz. Masz jakies niepokojace objawy po wlaczeniu, pytasz nas co myslimy, ja ci pisze [...]

[...] Genmed, 100x 10 mg metki Nexium oraz 225 tab salbutamolu wzf 4 mg, planuję to rozpisać tak: 1-5 metanabol 30mg ed 1-8 propionat 100mg e2d 6-13 salbutamol 5 on 2 off 1 tydzien : 3 tabs 2 tydzien : 4 3 tydzien : 5 4 tydzien : 6 5 tydzien : 7 6 tydzien : 8 7 tydzień : 8 do tego 24 tab clomidu, stac kreatynwowy białko 2,5-2,7g/kg węgle [...]

Super Hero Program - plan treningowy wg. Christiana Thibaudeau Moje autorskie tłumaczenie programu treningowego z T-Nation. Tłumaczenie nie jest 100% stricte i dokładne. Napisałam to co jest esencją programu i tyle żeby móc zrealizować program. Nie tłumacze 3 stron o tym że ten pogram jest super hiper bo zbuduje dużo mięśni a przy tym spali CI [...]

Szukała masz soga. Mam jeszcze jedno pytanie dotyczące odchudzania. Mama 21 lat. Wcześniej trenowałem dwa lata... potem pzestałwem na 2,5- zmiana miejsca zamieszkania praca, studia... nie było czasu. od dwóch miesięcy znów trenuję.(od świat do dzis miałem wolne) Dzis znów wznawiam trening. A teraz do rzeczy. Wazę około 85 kg bez ubrania 175 cm [...]

OK, planuję ten trening na 8 tygodni, ale podejrzewam, że nie dam rady jechać cały czas na maxa. Czy taki układ będzie dobry: 3 tygodnie na maxa, 1 tydzień luzu, 3 tygodnie na maxa, 1 tydzień luzu ? W tygodniu na luzie mniejsza intensywność poprzez zmniejszenie obciążenia.

właśnie to jest chyba przyczyna , bo wiesz przerwy mają to do siebie że nie zmniejszaja wytrzymałości ( włąśnie ten ciężar który w seriach się nie zmienił ) a jedynie maksymalny wysiłek od którego się odzwyczaił organizm - zeby utrzymac ten max musiał byś co tydzień wyciskać ciężary sub albo maksymalne zeby organizm nie zapomniał o tym ciężarze , [...]

wlasnie RED ja zrobilem 2 treningi pierwszym ciezarem - pierwszy tydzien, na 3 treningu zwiekszyłem o ok 5 % , teraz 4 trening , drugi tydzien, znow mam zwiekszyc o 5% i zrobić 10 serii po 3 powtorzenia czi jeszcze robic tym samym ciezarem po 4 powtorzenia????

ok to ja to widze tak , jako odpoczynek zrób sobie jakiś tydzień totalnej laby , żadnego treningu , poprostu odpocznij i tyle , zregeneruj siły , po tym tygodniu nastepny tydzień przeznacz na sprawdzenie swojego maksa dokładnie , i w trzecim tygodniu zacznij od początku tego treninga , tylko tym razem weź pod uwagę inne zajęcia i wysiłek fizyczny [...]