tydzien

Wypoczęty Hmm ... Ja już cwiczę ładnych pare miechów beż przerwy. Można powiedzieć, że się przyzwyczaiłem, a to nie dobrze wróży ponieważ organizm będzie słabo odbierał bodzce treningowe. Ale jak by nie patrzeć tydzień przerwy miałem, bo byłem nad morzem. Dopiero przede mną tydzień odpoczynku po którym jadę ze sprawdzianem, ale wysoko jakoś się [...]

z***alem technicznie + mialem ciezki tydzien akurat jak szedlem na 250 :-/ mialem zrobic 250 x2 i dupa byla

pare miesiecy temu jak wąchałem 'drzewko' to czułem same mydło. Chodziłem prawie co tydzień do perfumerii i go męczyłem, aż w końcu sie spodobał no i teraz jestem nim zachwycony, ale już bym chciał coś na jesień/zime btw, Ralph L. romance silver (męski) - nuty zapachowe 'na obrazku' wyglądają na ciekawe, bede musiał go sprawdzić ps. 50$ - fajny [...]

Witam w niedziele tydzień temu miałem wypadek na boisku wywaliłem sie i rozerwałem torebkę stawowa(stawu kolanowego) pojechałem do lekarza on odrazu skierował mnie do chirurga na prześwietlanie chirurg odrazu zobaczył opuchliznę na na lewej nodze z prawej strony kolana odrazu powiedział ze musi odessać płyn z kolana odessał jakieś 80mml i kazał mi [...]

[...] sie)nawet z youtube cwicze " 8 minute legs " Biegam po 3km chodze na bardzo dlugie spacery poprostu robie wszystko a moja waga po 6kg schudniecia stanela !!! juz z ponad tydzien mam ta sama ;((( Co mam robic? CO jesc? Obiecalam sobie ze w lipcu bede nosic ladne spodniczki wkoncu wejde w moje ukochane spodnie w ktore niewchodze przez nogi i [...]

[...] (progresja i dont know czy mozna ) 7.5kg x 10 8.5kg x 8 i machnelam 10kg x 6 przy malej pomocy kolegi przy ost powt. I tu 2 pytanie: jak mam zwiekszac ciezar z treningu na tydzien (tzn.starac sie) to moge stosowac powtorzenia "oszukane" (szczegolnie w koncowce z czyjas pomoca) czy tak zebym sama machala do konca? -wyciag jak to wyciag [...]

[...] aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) ? Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') ? Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzien + praca siedząca) ? Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-25 21:02:13

k_remy , ja miałam zabieg, ale refundacja nie była pełna - zapłaciłam 150 zł za ortezę, ale na pewno była jakas refundacja, bo podpisywałam jakiś papierek tego dotyczący, doładnie nie wiem ile kosztował i ile % zrefundowali, bo byłam zbyt skołowana by o tym mysleć. Wkurzyło mnie to, że praktycznie służyła mi tylko tydzień, nie by się rozleciała, [...]

[...] No i stało się, nierób znalazł sobie pracę, a konkretnie praca znalazła jego... tj. mnie. Bede robił w prochach .... do prania . Jutro na nocke (22-6), a cały następny tydzien 2 zmiana (14-22). Jak ja wyrobie z dietą i treningiem? nie pytajcie, ale bede sie starał ale musze miec sianko na porządną ławeczke i wiecej obciążenia. w sumie to [...]

Mam jeszce jedno pytanie jaki spsob rozgrzewki jest najlepszy (bo jak sie duzo rozciagam to mnie potem plecy bola) Czy ta metoda 5x5 mam cwiczyc 1 tydzien A/B/A,a w tydzien B/A/B i czy do kazdego nastepnego treningu mam dodawac np.2,5 kg????

Nic jutro z rana jedziem na obóz. Do usłyszenia za tydzień :)

Stosuj różnorodne ćwiczenia,urozmaicaj trening.Ja doszedłem do pewnego punktu i nie potrafiłem go przez długi czas przeskoczyć,rozwiązaniem okazały się dla mnie pompki na poręczach pod koniec ćwiczenia klatki.Poza tym dodawaj sobie ciężaru każdego tygodnia,chociażby małe obciążenia ale dodawaj,ćwiczenie ciągle tym samym obciążaniem to podstawowy [...]

nie obcianj odrazu 500kcal stopniowo pierwszy tydzien ustaw na zero potem co tydzien obcinaj redukuj tak z 6tygodni co tydzien obcinajac kcal. efekty beda murowane, NIE redukuj dłuzej niz 6tygodni

[...] to max do 1000kcal) Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) ? Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') ? Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzien + praca siedząca) ? Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca)

[...] aktywnosci: ? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) ? Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') ? Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzien + praca siedząca) ? Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) poczytaj jeszcze te posty

24.07.08 TRENING 4 (max effort dół) tydzień 1 BEZPOŚREDNIO PRZED SIŁOWNIĄ LUB KILKA GODZIN PRZED TRENINGIEM: sprint 6 x 10 m (start z pozycji sprinterskiej) box jump + drop jump 6 x 2 plyo nie zrobiłem-pogoda. A power clean ?x1 56 kg x 5 66 kg x 3 72 kg x 2 82 kg x 1 85 kg x 1 (REKORD) 87 kg x 0 B przysiad pełny ?x1 56 kg x 8 72 kg x 3 83 kg [...]

tylko z tego co widze to on jest niezbyt opłacalny jezeli pucha 1,5kg sarczy chyba na tydzień ;/

mój problem wygląda niezaciekawie.mam gino.nie boli mnie,nie szczypie,poprostu wyczówam grude pod sutkami.moja chistoria z dopingiem wygląda dosyć śmiesznie.z pojęciem trenuje od listopada 2007 wcześniej ćwiczyłem sezonowo,i brałem koksy bez pojęcia.jakieś 5 lat temu zrobiłem cykl na dece organon i polskiej starej mecie.nie zrobiłem pct.już wtedy [...]

[...] je sprzedaje dwa tygodnie temu mialem nissana murano ale poszedl po jednym dniu jak go dalem do gazety wczesniej bita BMW x5 mialem 2003 rok tez sie sprzedala,ale tego pontiaca juz 2 tydzien sprzedaje i chvj,dzwonia ale nikt nie byl ogladac,jak cos to go do kraju wysle i tak zarobie Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-07-26 03:14:29

vv wyglądasz boskowzajemnie Ciałko widać wytrenowane, nie obijałaś się w przeszłości. bazylkawitam, witam.... Już nie mogę wytrzymać bez aero! Cały czas mam opaskę elastyczną, a dzisiaj/w poniedziałek dostanę stabilizator. ***************************************************************** Coś endorfinkowego - ROWEREK OUTDOOR - 60min. intensywnie [...]