tydzien

Zró sobie tydzień wprowqadzenia i potem siłą.

A I JECZE JEDNO ZAPYTANqO da sie JAKOS ZMIENIC W CYKLU DRUGIM ..TYDZIEN 1-3 BO U MNIE W NIEDZIELE SILKA ZAMKNIETA I NIE DA SIE CWICZYC TAK JAK TAM ROZPISANE CZYLI T-W-T-W-T-W-T CZY JAKOS TAK JESLI DOBRZE PRZECZYTAŁEM

zostaw bez zmian na ten tydzien dorzuc cardio 2x30min/tydzien i zobaczysz za tydzien co bedzie idzie w bebzon - wiec wegli masz juz dosc na razie - nie dodawaj bedzie szlo dalej w bebzon za tydzien - wywalisz troche WW + ew. dodasz troche zdrowych tluszczy (np.oliwy wiecej) ale ........ tez nie koniecznie musi isc w fat duzo wegli masz - wiec [...]

[...] powalajace, ale uwazam ze i tak dobre zwazajac na to ze brak mi konkretnej diety, malo snu i wszystkie rekordy byly brane po 9-godzinnej pracy fizycznej) potem mam jeszcze tydzien do wyjazdu i ten jeden tydzien chcialbym wykozystac jeszcze na cele tego treningu FairDo jak bys proponowal rozlozyc te ciezary wyjazd mam 3 tygodniowy, wiec i tak [...]

a to nie będzie przeszkadzać jak już miałem tydzien przerwy po obwodowym ? nic sie nie stanie jak dodam młotki na końcu(bo pewnie podciąganie szeroko mi bica bardzo nie ztyra) i podciąganie nóg do klatki( brzuch) ? oczywiście sogacz Zmieniony przez - RaidN w dniu 2010-02-16 10:19:24

witam ponownie :) robie ostatni tydzien negatywów cwicze najwyzszym ciezarem 5tek, potem zrobie przerwe (7 - 12 dni) tylko mam dylemat bo nie wiem co robic dalej, sytuacja wyglada ze pod koniec marca lece do polski na 10 dni i co przez 3 tygodnie robic? jakis inny plan? bo hst nie ma sensu zaczynac.... pozdro!

ĆWICZENIA Ćwiczenie 1 – skłony (zwykłe brzuszki). Połóż się na podłodze, lub na jakimś materacu, jak masz dostęp do ławeczek do robienia brzuszków to z niej skorzystaj, i wykonuj pełne brzuszki z rękoma z tyłu głowy, staraj się łokci nie przybliżać do twarzy, tylko trzymać jak najbardziej odchylone. Jeżeli nie masz dostępu do ławeczki, [...]

Michał: "Ciekawe jaki jest powod tego ze administrator zablokował mi konto MichalJF" Nie administrator, tylko ja. A dlaczego? Napisałem Ci, ale mogę powtórzyć publicznie: za próbę przekonania do swoich racji inwektywami. Naucz się traktować rozmówców z odrobiną szacunku, to możesz sobie pisać ile i co chcesz. Ban był tylko na tydzień [...]

Michałku, tyle smutnych twarzyczek wkoło, że masz szczęście, że nie dostałeś bana na dłużej. Następny, jeśli uznam, że jesteś bezczelny, będzie na tydzień. Potem miesiąc i tak będziemy wydłużać. Więc waż na to co piszesz, bo to ja mam guziczek do banowania a nie Ty Puar, gdzie się uczyłeś JKD, że wiesz co to trappling JKD? Odpowiem Ci Michał - to [...]

"Michałku, tyle smutnych twarzyczek wkoło, że masz szczęście, że nie dostałeś bana na dłużej. Następny, jeśli uznam, że jesteś bezczelny, będzie na tydzień. Potem miesiąc i tak będziemy wydłużać. Więc waż na to co piszesz, bo to ja mam guziczek do banowania a nie Ty." Prawda kole w oczy co? Ten guziczek to jedyne co masz bo kultury i [...]

Tak, za tydzień, bo uznałem, że dalej jestes bezczelny i dałem bana.

[...] ktora poswiecila cale zycie sztukom walki sie myli, co wiecej sami nawet nie poswiecili polowy tego czasu na trening i badanie sztuk walk w calym swoim zyciu ile Bruce w tydzien. To wlasnie jest czysta ignorancja i bezczelnosc. Ale widze takie zachowanie jest ostoja "specjalistow" od SW na tym forum.... ;) A skad to wiem, kiedy [...]

Michałku, szczęśliwości Ty moje, nasz dżitkundowy wodzireju. Czymże byłoby SFD bez epizodów poczynań największego fana Bruce Lee na tej planecie? To nawet Harry Potter nie ma tak oddanych gruppies jak Ty ze swoją trzódką. Ale wracając do meritum, dostałeś bana na tydzień za bezczelność - ostrzegałem Cię. Tutaj ja decyduję kto pisze a kto nie, [...]

"W odpow.na Twe pytanie: Ojciec Bruce pobierał nauki Liuhebafa u Liang Zipeng (ucznia Wu Yi Hui - "twórcy współcesnego Liuhebafa, że tak powiem),nie obce mu było też Taijiquan Yang. Bruce słuchał/chodził na wykłady o teorii sztuki walki, o teorii LHBFA, T.Q..Co można odnależć w jego "filozofii".I On ćwiczył Taijiquan (muszę [...]

Michał, ban za brak kultury. Tydzień.

Ban na tydzień za brak kultury.

Dzień 1: 0. ROZGRZEWKA: 3x obwód: - skoki z kolanami do klatki na zmianę x5/na nogę, - wypady bez obciążenia x10/na nogę. - burpees x3 1 Przysiad ze sztanga na plecach, stutter 5 x 6-8 (90 sek) – czego tyczy ten czas? 2a) Przysiad bułgarski ze sztangielkami 3 x 12-15 b) Zwykły przysiad sumo, bez obciągnie, dosyć szybkie tempo 3 x [...]

Spoko to ja zamawiam Abgymnic Pro do tego rewelacyjne plastry odchudzajace i za tydzien zabieram sie za mase (jak juz schudne te 10 kg

[...] 60 lub 50g ,stan ketozy bedzie napewno,organizm bedzie musial pozyskiwac energie z tluszczu i spozywanego i zapaoweg ,nic postanowilem ze zwieksze wegle do 50g - 60g i narazie zrezygnuje z NHE ale nie nie bede robil ladowan wogole,pociagne 2 miechy i sprawdze czy sa spadki miesni i czy nasila sie lipogeneza co tydzien bede zdawal tutej relacjie

trochę można, choć to nie po "kulturystycznemu" poza tym tam dodatkowo jest fet a tego raczej unikasz przy ładowaniu. Ale nie po to głodujesz tydzień żeby nie porządzić trochę przez 1 dzień. Więc jesli to nie jest sniadanie obiad i kolacja to jakiś słodycz jest si.